Franchir la ligne d’arrivée d’un marathon est un exploit suprême. Vous avez poussé votre corps jusqu’à ses limites et vous pouvez maintenant célébrer votre victoire et entamer le chemin de la guérison. Voici comment prendre soin de vous pour vous assurer une récupération rapide et facile. Immédiatement après la course Votre récupération active commence dès …
Le taux métabolique au repos (également appelé RMR) est le taux auquel votre corps brûle de l’énergie lorsqu’il est au repos complet. Vous pouvez calculer votre RMR pour savoir combien de calories votre corps a besoin pour assurer les fonctions de base comme la respiration et la circulation. Votre RMR fait partie de votre dépense …
RMR : Qu’est-ce que le taux métabolique au repos ? Lire la suite »
La contraction musculaire se produit lorsqu’une fibre musculaire ou un groupe de fibres est signalé par le cerveau via les nerfs pour s’activer et augmenter la tension dans le muscle. On parle également d’activation des fibres musculaires. Votre corps possède trois types de muscles différents, qui se contractent de trois manières différentes. Fibres musculaires Vos …
Comment fonctionne la contraction des fibres musculaires Lire la suite »
La cannelle est utilisée dans le domaine médical depuis des milliers d’années. Au Moyen Âge, les Européens mélangeaient de la cannelle avec de la viande pour la conserver et les Grecs du VIe siècle prescrivaient de la cannelle pour soigner les indigestions et d’autres affections. Mais aujourd’hui, nous allons parler des allégations populaires concernant la …
La cannelle vous aide-t-elle à perdre du poids ? Lire la suite »
De nombreuses personnes pensent que l’expression « sans blé » est interchangeable avec l’expression « sans gluten ». Malheureusement, ce n’est pas le cas. En fait, dans de nombreux cas, les aliments étiquetés « sans blé » contiennent un peu de gluten. Il est également possible que les aliments étiquetés « sans gluten » contiennent des ingrédients à base de blé, comme l’amidon …
Le terme « sans blé » est-il synonyme de « sans gluten » ? Lire la suite »
Vous n’avez pas besoin de vous tuer à la salle de sport tous les jours pour mincir. Il existe des exercices faciles pour perdre du poids que vous pouvez faire à la maison ou en déplacement. En fait, les exercices faciles sont parfois plus efficaces. Alors avant d’essayer CrossFit, de vous inscrire à un cours …
Plusieurs études ont montré que manger des œufs au petit-déjeuner (par rapport à un petit-déjeuner à base de bagels avec un nombre de calories similaire) pouvait aider les gens à perdre du poids. Dans une étude, le groupe qui a mangé des œufs pour son repas du matin a fini par consommer moins de calories …
Faut-il manger des œufs pour perdre du poids plus rapidement ? Lire la suite »
La recherche a établi un lien entre l’exercice modéré et un système immunitaire fort. Cependant, des études ont également révélé un risque accru de maladie chez les personnes qui pratiquent un exercice intensif. Ces résultats apparemment contradictoires amènent de nombreux athlètes à se demander si leur entraînement physique aide ou nuit à la fonction immunitaire …
L’excès d’exercice peut-il diminuer votre immunité ? Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime Fast Metabolism …
Le régime de métabolisme rapide : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous avez un problème de santé sous-jacent. Le régime alimentaire cru …
Les glucides sont la principale source d’énergie de l’organisme et comprennent à la fois des sucres simples et des glucides complexes plus importants. Votre corps peut utiliser les glucides immédiatement ou les convertir en une forme de stockage appelée glycogène. Les glucides excédentaires peuvent également être transformés en graisses. Chimie Quelle que soit leur taille, …
Tout ce que vous devez savoir sur les glucides Lire la suite »
Long John Silver’s est le plus grand restaurant de fruits de mer à service rapide des États-Unis, avec près de 900 restaurants franchisés dans tout le pays. L’entreprise a été fondée en 1969 lorsque Jim Patterson, un homme d’affaires et restaurateur, a eu l’idée de rendre le poisson-frites plus accessible aux gens de tout le …
Si vous ne pouvez pas supporter l’idée d’abandonner les spaghettis, les macaronis et les lasagnes, vous pensez peut-être qu’un régime pauvre en glucides n’est pas envisageable. Avec un peu de créativité, vous pouvez satisfaire vos envies de pâtes sans ajouter de glucides. Voici quelques alternatives de pâtes faciles, nutritives et savoureuses à essayer. Bien qu’il …
Alternatives aux pâtes à faible teneur en glucides Lire la suite »
Courir un marathon est un objectif incroyable pour les coureurs, mais l’entraînement au marathon et la course elle-même ne doivent pas être pris à la légère. Bien que de nombreuses personnes en bonne santé puissent terminer un marathon avec un entraînement et un engagement appropriés, il n’est pas recommandé aux coureurs de se lancer directement …
Entraînement au marathon et conseils pour les débutants Lire la suite »
Saviez-vous que presque chaque foyer américain contient un micro-ondes ? En fait, les données du Bureau du recensement des États-Unis de 2011 indiquent qu’un étonnant 97 % des ménages possèdent cet appareil. Si le micro-ondes permet de préparer des repas en quelques secondes pour les personnes en manque de temps, la cuisson des aliments au …
3 mythes sur les micro-ondes à ne pas croire Lire la suite »
Le type de fibre prédit, dans une large mesure, l’activité sportive pour laquelle vous êtes le mieux adapté, sachant que de nombreuses activités exigent des caractéristiques des deux types de fibres. Les êtres humains possèdent une combinaison de deux types de fibres, mais l’un d’eux peut prédominer. Vue d’ensemble Les muscles squelettiques humains sont principalement …
Ce que le type de fibre musculaire signifie pour la musculation Lire la suite »
Les haricots blancs(Phaseolus vulgaris), également appelés haricots Great Northern, sont des haricots blancs de taille moyenne développés il y a longtemps par les agriculteurs indiens d’Amérique du Sud. Les haricots ont une saveur douce et noisetée et une texture ferme. Ils sont souvent ajoutés aux soupes et aux ragoûts, car ils conservent mieux leur forme …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du haricot nordique Lire la suite »
Les oranges sont des agrumes ronds à la chair juteuse et à la peau orange pailletée. La plupart des gens pensent qu’elles sont une excellente source de vitamine C (et c’est vrai), mais les oranges offrent bien d’autres choses, comme du calcium, du potassium, des fibres et de l’acide folique, ce qui en fait une …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de l’orange Lire la suite »
Si vous avez oublié de porter votre podomètre ou si vous voulez vous accorder un crédit de pas de podomètre pour un plus grand nombre d’activités, il existe quelques moyens de déterminer les équivalents de pas. Un des outils est un tableau qui compare l’équivalent métabolique de la tâche (MET) pour diverses activités et les …
Quels sont les pas moyens par minute pour différents exercices ? Lire la suite »
L’ananas est un fruit nutritif et délicieux qui présente plusieurs avantages uniques pour la santé. Si vous suivez un régime pauvre en glucides, vous vous demandez peut-être si l’ananas est à proscrire. Malgré son goût sucré, l’ananas peut être inclus dans tout régime alimentaire sain, à condition qu’il soit préparé de la bonne façon. L’ananas …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de l’ananas Lire la suite »
Le porc est parfois appelé « l’autre viande blanche » car il peut être une bonne source de protéines maigres, comme la volaille. Il offre bon nombre des mêmes nutriments que le bœuf, souvent avec moins de graisses et de calories, bien que cela dépende de la coupe et de la préparation. Le porc est couramment consommé …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du porc Lire la suite »
Les champignons sont des champignons, qui constituent un royaume de la vie distinct de celui des plantes et des animaux. Techniquement, ils ne sont pas des légumes, mais ils sont souvent utilisés et servis comme des légumes dans les recettes. Ils constituent un choix alimentaire faible en calories et riche en fibres qui peut être …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des champignons Lire la suite »
La noix de muscade(Myristica fragrans) est une épice couramment utilisée dans les pâtisseries, les friandises, la cuisine ethnique et les boissons. L’épice est produite en broyant les graines de noix de muscade qui proviennent d’une plante à fleurs de la famille des Myristicaceae (parfois appelée famille des muscadiers), originaire d’Afrique, d’Asie et des îles du …
Avantages, effets secondaires et préparations de la noix de muscade Lire la suite »
L’origan(Origanum vulgare) est une épice fraîche et séchée populaire utilisée dans la cuisine grecque et italienne. Cette plante à fleurs fait partie de la famille de la menthe(Apiaceae) et est étroitement liée à la marjolaine, au thym, au basilic, à
Vous pouvez utiliser les pas de votre podomètre pour calculer les calories brûlées en marchant. Le nombre de calories par pas dépend de votre poids et de votre taille. Une personne de taille moyenne pesant 160 livres brûlera environ 40 calories par 1 000 pas. Cela équivaut à 0,04 calorie par pas. Les tableaux ci-dessous …
Les haricots pinto sont des légumineuses économiques, nutritives et polyvalentes, couramment utilisées dans les soupes, les ragoûts et les plats de riz. Ils sont très populaires dans la cuisine mexicaine. Comme ils sont une bonne source de protéines végétales, de fibres et d’antioxydants, les haricots pinto constituent un ajout facile et intelligent à votre régime …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du haricot pinto Lire la suite »
Pensez-vous que vous faites un bon travail en respectant votre régime alimentaire sain ? C’est peut-être le cas. Mais il y a de fortes chances que vous mangiez trop de certains aliments. Presque tout le monde se trompe sur la taille des portions, surtout lorsqu’on essaie de perdre du poids. Voici les aliments que la …
9 erreurs sur la taille des portions que vous pouvez éviter Lire la suite »
Vous connaissez probablement la moutarde, le condiment. Comme le condiment, les feuilles de moutarde peuvent également donner une saveur poivrée et épicée lorsqu’elles sont utilisées dans des salades et d’autres plats. Comme d’autres légumes à feuilles foncées, tels que le chou frisé et les épinards, les feuilles de moutarde offrent une grande valeur nutritive en …
Les feuilles de moutarde : valeurs nutritives et avantages pour la santé Lire la suite »
La densité nutritionnelle fait référence au niveau de nutrition par un volume spécifique d’aliment. Les aliments à forte densité nutritionnelle contiennent beaucoup de nutriments, généralement avec moins de calories. Tous ces super aliments dont vous avez entendu parler sont denses en nutriments. Les aliments à forte densité énergétique contiennent plus de calories par rapport au …
Pourquoi la densité nutritionnelle est la clé d’une alimentation saine Lire la suite »
Si vous soulevez des poids, vous suivez probablement une sorte de stratégie pour travailler tous vos groupes musculaires. Certains exercices sont effectués pour un certain nombre de répétitions et de séries, en utilisant une certaine quantité de poids et en faisant ces exercices deux fois par semaine. Beaucoup d’entre nous suivent ce type de stratégie …
La surcharge en musculation pour développer les muscles Lire la suite »
Si vous aimez une variété de plats asiatiques et si vous aimez manger des aliments du monde entier, vous apprécierez probablement le menu de Pei Wei. Les plats sont inspirés des cuisines japonaise, chinoise, thaïlandaise et d’autres cuisines asiatiques. Mais qu’en est-il de la nutrition chez Pei Wei ? Pei Wei est-il sain ? Comme …
Faits nutritionnels de Pei Wei : Choix de menu et calories Lire la suite »
Le muscle piriforme est situé profondément sous les muscles fessiers et joue un rôle important dans la flexibilité et la stabilité de la hanche. Ce muscle large et puissant effectue une rotation latérale et travaille avec d’autres rotateurs de la hanche pour tourner les hanches et la partie supérieure de la jambe vers l’extérieur. Des …
On sait que le fait de rester en forme permet d’éviter certaines maladies liées au mode de vie, et la musculation joue un rôle important, surtout lorsque l’on vieillit. Voici des maladies que la musculation contribue à prévenir, à gérer ou à faciliter la récupération et la réadaptation. Pour certaines de ces affections, il peut …
Les avantages de la musculation pour la santé en cas de maladies chroniques Lire la suite »
La moutarde jaune préparée est l’un des condiments les plus utilisés dans les foyers du pays. Cette garniture familière est généralement obtenue en combinant des graines de moutarde(Brassica alba) avec du vinaigre , du sel, du citron et d’autres ingrédients. Il existe également d’autres variétés de moutarde fabriquées à partir d’autres types de graines de …
Moutarde : Avantages, effets secondaires et préparations Lire la suite »
La définition du dictionnaire du mot « nutriment » est quelque chose qui fournit de la nourriture, ce qui est une définition large. Mais dans le domaine de la nutrition et de l’alimentation, les nutriments sont plus spécifiques. En fait, il existe six catégories spécifiques de nutriments, qui sont toutes nécessaires au maintien de la vie. Les …
Que sont les nutriments et pourquoi en avez-vous besoin ? Lire la suite »
Le syndrome de surentraînement est un état qui se produit lorsque vous vous entraînez trop ou trop durement sans laisser à votre corps le temps de se reposer. Il est fréquent chez les athlètes qui, en vue d’une compétition ou d’un événement spécifique, s’entraînent au-delà de la capacité de récupération de leur corps. Les athlètes …
Signes d’alerte du syndrome de surentraînement chez les athlètes Lire la suite »
Sources des articles Drhenry.org n’utilise que des sources de haute qualité, y compris des études évaluées par des pairs, pour étayer les faits présentés dans ses articles. Lisez notre processus éditorial pour en savoir plus sur la façon dont nous vérifions les faits et maintenons notre contenu précis, fiable et digne de confiance. Huxel Bliven …
12 excellents exercices d’abdominaux pour faire travailler les muscles du tronc Lire la suite »
Les pistaches sont des fruits à coque riches en nutriments qui peuvent être consommés comme une collation saine ou dans le cadre d’une délicieuse recette. Les pistaches sont disponibles avec leur coquille (in-shell) ou sans coquille (shell), sous forme grillée, salée, aromatisée ou crue. Vous vous demandez peut-être si la teneur élevée en graisses des …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la pistache Lire la suite »
Si vous faites partie des 50 % d’Américains qui prennent régulièrement un ou plusieurs compléments alimentaires, vous devez savoir que certains ingrédients des multivitamines peuvent être dangereux. Une étude intéressante a fait la une des journaux lorsque ses résultats ont suggéré que la prise de multivitamines était liée à une plus grande longueur des télomères, …
7 nutriments potentiellement dangereux dans les multivitamines Lire la suite »
De nombreuses études confirment les effets négatifs d’une position assise trop longue, qui vont du ralentissement du métabolisme à l’augmentation du risque de diabète. En plus de contrecarrer ces effets en se levant fréquemment et en marchant, certaines personnes remplacent leur chaise de bureau habituelle par un ballon d’exercice, également appelé ballon de yoga ou …
Devriez-vous utiliser un ballon d’exercice comme chaise ? Lire la suite »
La façon dont vous nourrissez et hydratez votre corps les jours précédant une course ou un long parcours influe sur votre confort pendant et après la course. Mais elles contribuent également à déterminer si vous atteignez vos performances de course maximales. Il est courant pour les coureurs de se concentrer sur ce qu’il ne faut …
La bonne nutrition pour vos longues courses ou le jour de la course Lire la suite »
Le régime paléo est conçu pour ramener vos repas à l’époque de l’homme des cavernes. Vous remplirez votre assiette de beaucoup de viande, de fruits de mer, de légumes, de noix et de fruits, tout en évitant les céréales, les produits laitiers et les légumineuses. Passer d’un régime occidental riche en aliments prêts à l’emploi …
Lorsque vous faites de l’exercice, il est important de surveiller votre intensité pour vous assurer que vous travaillez à un rythme suffisamment difficile pour vous aider à atteindre vos objectifs, mais pas au point de vous faire exploser un poumon. L’un des moyens d’y parvenir est d’utiliser une échelle d’effort perçu. Elle est souvent abrégée …
Pizza Hut est une autre chaîne de pizzerias qui a pris le train en marche du régime sans gluten et propose des pizzas sans gluten. Les pizzas sans gluten, fabriquées avec des croûtes Udi’s Gluten-Free, sont disponibles en version fromage seul ou fromage et pepperoni. Udi’s est certifié sans gluten par la Gluten-Free Certification Organization …
C’est bien de s’engager à faire de l’exercice, mais n’oubliez pas l’importance d’alimenter votre corps avant d’aller à la salle de sport. Le régime alimentaire et l’exercice physique vont de pair. Vue d’ensemble Essayez de manger une heure ou deux avant de faire de l’exercice afin que votre corps ait le temps de digérer les …
7 repas et collations intelligents avant l’entraînement Lire la suite »
La réduction ponctuelle est un concept dépassé. La théorie générale veut que l’exécution d’exercices spécifiques réduise la graisse dans certaines zones spécifiques du corps. Par exemple, les levées de jambes réduisent la graisse au niveau des hanches et des cuisses, les exercices d’abdominaux donnent des abdominaux plats ou les exercices de poitrine éliminent la graisse …
Mythe de la réduction des taches dans la perte de poids Lire la suite »
La pastèque, l’un des fruits les plus emblématiques de l’été, est pauvre en calories et riche en eau. La pastèque est souvent consommée seule comme collation sucrée (pensez à tous les pique-niques et barbecues de la saison), mais elle peut être un ingrédient polyvalent dans de nombreuses recettes. Elle est également une excellente source de …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la pastèque Lire la suite »
Pour certaines personnes, rien n’est plus satisfaisant qu’un copieux repas de crêpes le matin. Ce petit-déjeuner riche en glucides peut fournir suffisamment d’énergie pour alimenter une journée d’activité physique. Mais les crêpes sont-elles saines ? Pas toujours. Mais si vous aimez commencer votre journée avec une pile de crêpes moelleuses, il existe des moyens d’améliorer …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des crêpes Lire la suite »
Les drogues améliorant les performances consistent en une variété de substances, y compris des médicaments, des procédures et même des dispositifs qui sont destinés à améliorer les performances sportives des athlètes. Certaines de ces substances sont d’origine naturelle, facilement disponibles et totalement légales, tandis que d’autres sont fabriquées, illégales ou interdites par de nombreuses organisations …
Drogues améliorant les performances (PED) dans les sports Lire la suite »
Le premier Pizza Hut a ouvert ses portes à Wichita, au Kansas, en 1958. Aujourd’hui, la célèbre chaîne sert des pizzas dans plus de 16 000 restaurants répartis dans 100 pays. Si les pizzas sont la pierre angulaire du menu, Pizza Hut propose également des salades, des pâtes, des ailes de poulet et même des …
Faits nutritionnels de Pizza Hut : Des choix de menus sains pour tous les régimes Lire la suite »
Faire du sport avec l’estomac plein est généralement une mauvaise idée. Les ballonnements, les crampes et l’envie générale de faire une sieste et de digérer peuvent faire dérailler une séance d’entraînement. Mais si votre estomac gargouille et que vous commencez à vous sentir un peu faible parce que vous n’avez pas pris de repas depuis …
Les 6 meilleures idées d’en-cas de pré-entraînement Lire la suite »
Peut-on avoir des abdominaux plats ? C’est probablement la plus grande question que beaucoup d’entre nous se posent lorsqu’il s’agit de perdre de la graisse corporelle. Beaucoup d’entre nous ont probablement fait d’innombrables exercices abdominaux afin d’obtenir des abdominaux plats mais ne voient que très peu de succès. Il est difficile de croire qu’une seule …
5 mythes courants et quelques faits sur vos abdominaux Lire la suite »
Le rutabaga est un légume-racine semblable au navet, mais avec un goût légèrement plus sucré. Tous deux appartiennent à la famille des Brassica (choux) et peuvent être cultivés facilement dans de nombreuses régions du monde, en particulier dans les régions froides. Les rutabagas et les navets ont une longue histoire d’utilisation dans l’alimentation et dans …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du rutabaga Lire la suite »
La pizza, l’un des aliments les plus appréciés au monde, est un élément essentiel des dîners en famille, des matchs de football et des soirées en amoureux. L’une des pizzerias les plus populaires, Papa Murphy’s, propose cet aliment avec une touche d’originalité. Plutôt que de servir des pizzas chaudes dans une boîte à emporter ou …
Le kaki est un fruit en forme de tomate orange originaire d’Asie (notamment du Japon et de la Chine) dont la popularité ne cesse de croître aux États-Unis. Si vous n’avez jamais mangé de kaki auparavant, vous pouvez vous inquiéter de son goût. Selon la variété, le kaki peut être astringent ou non. Si vous …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du kaki Lire la suite »
La pizza est l’aliment préféré de beaucoup d’entre nous. Mais qu’en est-il si vous essayez de perdre du poids ou d’améliorer vos habitudes alimentaires ? La pizza est-elle saine ? Et combien de calories contient une part de pizza ? Quelques conseils simples peuvent vous aider à améliorer la valeur nutritive de la pizza et …
Le yoga prénatal est un moyen populaire pour les futures mamans de s’étirer et de se détendre pendant la grossesse, et d’apprendre des techniques qu’elles pourront utiliser pendant l’accouchement. Si vous suivez un cours de yoga prénatal, les postures seront adaptées à la grossesse si nécessaire, mais si vous souhaitez vous entraîner seule ou si …
Pratiquer le yoga en toute sécurité pendant la grossesse Lire la suite »
Le ministère américain de la santé et des services sociaux (U.S. Department of Health and Human Services) prévient que les femmes dont le tour de taille est supérieur à 35 pouces et les hommes dont le tour de taille est supérieur à 40 pouces peuvent présenter un risque accru de maladies liées à l’obésité. Si …
3 remèdes naturels pour réduire la graisse du ventre Lire la suite »
La levure nutritionnelle est une forme désactivée de levure utilisée comme assaisonnement et complément nutritionnel. L’une de ses utilisations les plus populaires est celle de substitut végétal au fromage. Si vous êtes réticent à l’idée d’ajouter un champignon à votre alimentation, n’oubliez pas que la levure est déjà à l’origine de nombre de nos aliments …
Levure nutritionnelle Faits nutritionnels et avantages pour la santé Lire la suite »
Les papayes sont des fruits légèrement sucrés, tendres, verdâtres/jaunes, en forme de grosse poire, pesant environ 1 à 2 livres. En raison de leur caractère sucré, vous vous demandez peut-être si les papayes sont un choix sain. Heureusement, les papayes sont riches en fibres et en nutriments essentiels comme les vitamines C et A. Les …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la papaye Lire la suite »
