Prendre du poids quand on ne le veut pas est si courant dans les sociétés occidentales que c’est presque la règle plutôt que l’exception. La plupart du temps, la cause est exactement ce que vous pensez : nous mangeons plus de calories que nous n’en dépensons au cours de nos activités quotidiennes, et nous stockons …
Perdre du poids n’est pas la même chose pour tout le monde. En fonction de votre condition physique, de votre âge, de votre mode de vie et de vos antécédents médicaux, il se peut que vous ayez besoin de plus de temps que les autres pour atteindre vos objectifs. Par exemple, il existe un stéréotype …
Dans le passé, les personnes qui essayaient de perdre du poids avaient tendance à éviter autant que possible de manger des graisses. Or, les graisses alimentaires présentent des avantages essentiels pour la santé qui peuvent contribuer au processus de perte de poids. L’intégration de certaines graisses dans votre régime alimentaire peut vous aider à vous …
Les graisses que vous devriez manger lorsque vous perdez du poids Lire la suite »
Les experts en régimes alimentaires disent souvent que vous devez vider votre garde-manger, vos placards et votre réfrigérateur lorsque vous commencez un nouveau programme de perte de poids. Pourquoi ? Parce qu’il y a des aliments à éviter pour perdre du poids et qu’il est important de préparer sa cuisine pour réussir si l’on veut …
Cibles : Voûte plantaire Niveau : Débutant Apprendre à soulever votre voûte plantaire est l’un des exercices les plus efficaces que vous puissiez faire. Le maintien de l’intégrité structurelle de la voûte plantaire peut aider à éviter les problèmes progressifs de pieds. Votre pied possède trois voûtes plantaires, qui doivent toutes être saines, solides et …
Comment faire des levées de voûte plantaire en Pilates Lire la suite »
Perdre du poids après une grossesse est difficile car avoir un bébé change votre vie – et votre corps. Vous serez peut-être surprise de constater à quel point et vous vous demanderez pourquoi votre ventre met si longtemps à rétrécir, comment perdre les kilos du bébé et si votre corps sera un jour le même. …
Comment perdre du poids après avoir eu un bébé Lire la suite »
Épaissir une sauce, un ragoût, un jus de viande ou une soupe peut s’avérer délicat lorsque vous limitez les glucides. Connaître le nombre de glucides contenus dans la fécule de maïs par rapport aux autres solutions vous aidera à choisir l’épaississant le mieux adapté à votre régime, ainsi qu’à déterminer la quantité d’agent que vous …
Le matcha est un type de thé vert finement pulvérisé fabriqué à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis, la même espèce de plante utilisée pour fabriquer le thé noir, le thé oolong, le thé blanc et d’autres types de thé vert. Utilisé dans les cérémonies de thé traditionnelles japonaises, le matcha est devenu …
Avantages et effets secondaires du Matcha par rapport au thé vert en poudre Lire la suite »
Lorsque vous vous entraînez à marcher un marathon, vous devez augmenter votre kilométrage de longue distance lentement mais régulièrement. Commencez par augmenter votre kilométrage de base jusqu’à ce que vous puissiez marcher confortablement 10 km et que vous soyez capable de marcher 10 km trois autres jours par semaine. En augmentant votre distance de marche …
Programme d’entraînement de 19 semaines pour le marathon à pied Lire la suite »
Les douleurs musculaires à retardement (DOMS) sont un phénomène qui se manifeste par une douleur ou une raideur musculaire un jour ou deux après l’exercice. Bien qu’il soit plus fréquent chez les personnes qui viennent de commencer à faire de l’exercice, il peut arriver à toute personne qui a augmenté la durée ou l’intensité d’un …
Comprendre le syndrome d’apparition différée des douleurs musculaires (DOMS) Lire la suite »
Que devez-vous faire en premier, des exercices d’endurance cardiovasculaire ou des exercices de musculation ? L’ordre des exercices a-t-il une importance ? La réponse dépend vraiment de ce que vous essayez d’accomplir. L’ordre des exercices peut avoir de l’importance si vous essayez d’atteindre un objectif spécifique, tel que le développement de la force, l’augmentation de …
Faut-il faire du cardio avant de s’entraîner aux poids ? Lire la suite »
Verywell / Alison Czinkota » data-caption= » » data-expand= »300″ id= »mntl-sc-block-image_1-0-1″ data-tracking-container= »true »> La plupart des gens ont déjà ressenti des engourdissements dans les bras ou les jambes, parce qu’ils se sont endormis sur un bras crochu ou qu’ils ont gardé une position inconfortable pendant trop longtemps. Mais l’engourdissement des orteils est moins courant et peut, par conséquent, être …
Quelles sont les causes de l’engourdissement des orteils ? Lire la suite »
Courir un semi-marathon pour la première fois ou en tant qu’athlète chevronné nécessite un entraînement approprié et une excellente nutrition. En fait, sans un apport nutritif adéquat, les performances athlétiques peuvent être affectées de manière négative. Un manque d’énergie et une déshydratation peuvent survenir si l’on ne s’alimente pas correctement. Afin de garantir la réussite …
Que manger quand on s’entraîne pour un semi-marathon ? Lire la suite »
Si vous avez déjà terminé un semi-marathon et que vous avez maintenu votre rythme de course, vous n’avez pas besoin d’attendre quelques mois pour courir votre prochain semi-marathon. Vous trouverez ci-dessous un programme de huit semaines pour le semi-marathon qui vous permettra d’être prêt pour la course et de courir au maximum de votre potentiel. …
Plan d’entraînement de 8 semaines pour le semi-marathon Lire la suite »
Utilisez-vous des séances d’entraînement sur vélo stationnaire pour perdre du poids ? Que vous soyez un débutant ou un habitué de l’exercice, vous avez peut-être besoin de quelques conseils et idées pour stimuler votre programme de perte de poids. Utilisez ces entraînements de vélo stationnaire et ces idées utiles pour améliorer votre niveau de forme …
Comment perdre du poids sur un vélo stationnaire ? Lire la suite »
Les graisses et les huiles sont constituées de molécules individuelles appelées acides gras. Il s’agit de chaînes composées d’atomes de carbone et d’hydrogène, avec un groupe carboxyle à une extrémité et un groupe méthyle à l’autre. Les groupes carboxyle contiennent un atome de carbone, un atome d’hydrogène et deux atomes d’oxygène, et les groupes méthyle …
Structure, digestion et fonction des graisses Lire la suite »
Le jus de noni provient du fruit de l’arbre à noni(Morinda citrifolia) que l’on trouve à Tahiti, à Hawaï, en Asie du Sud-Est, en Australie et en Inde. Bien que le jus de noni soit utilisé depuis des siècles en médecine traditionnelle, son utilisation a fait l’objet d’un examen minutieux en raison de risques potentiels …
Jus de Noni : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
Un régime à base de plantes peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé. Surtout si vous êtes novice dans ce style d’alimentation, un plan de perte de poids végétalien ou un plan de repas végétalien est très utile. Il existe d’innombrables recettes et systèmes de régime, mais ils ne sont …
Exemple de plan de repas végétalien d’une semaine Lire la suite »
Les poires sont un fruit sucré et savoureux, riche en fibres, faible en calories et riche en antioxydants, notamment en vitamine C. Originaires d’Europe et d’Asie occidentale, elles sont utilisées en Chine depuis plus de 2000 ans dans des remèdes populaires anti-inflammatoires, diurétiques et antihyperglycémiques. Des études montrent qu’elles ont également des effets bénéfiques sur …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la poire Lire la suite »
Cibles : Ouverture de la hanche Equipement : Tapis Niveau : Intermédiaire La pose du pigeon est une flexion avant qui ouvre les hanches. Il existe trois versions principales de la Pigeon Pose, chacune s’appuyant sur la précédente. Cette version est la première et c’est celle que vous pratiquerez couramment en cours de yoga. La …
Comment faire la pose du pigeon (Eka Pada Rajakapotasana) Lire la suite »
La grenade est un fruit rouge rubis aux graines juteuses, appelées arilles, que l’on peut ajouter aux salades, aux cocktails et aux entrées à base de viande ou de riz. Ce fruit polyvalent fournit des vitamines et des minéraux importants, comme la vitamine C et le cuivre, ainsi qu’une bonne dose de fibres. Comme la …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la grenade Lire la suite »
Le principe de progression dans l’entraînement d’endurance implique qu’il existe un niveau optimal de surcharge à atteindre, ainsi qu’un délai optimal pour que cette surcharge se produise. Le principe de progression indique que le processus de surcharge ne doit pas être augmenté trop lentement, sinon l’amélioration est peu probable. En revanche, une augmentation trop rapide …
Si vous surveillez votre consommation de glucides, ne pensez pas que Noodles & Company n’est pas pour vous. Outre les classiques du réconfort (comme le mac & cheese ou les Penne Rosa), vous trouverez des plats savoureux à base de « zoodles et caulifoodles », leurs plats à base de légumes. Noodles & Company propose plusieurs façons …
Membres de la famille des liliacées, les oignons sont des légumes très aromatiques utilisés dans les cuisines du monde entier. Vous avez peut-être entendu des rumeurs selon lesquelles les oignons deviennent toxiques après avoir été coupés, ou que les oignons sont trop riches en amidon pour les personnes qui suivent un régime alimentaire pauvre en …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de l’oignon Lire la suite »
Les pois verts sont presque aussi américains que la tarte aux pommes. Il ne faut pas confondre les pois verts du jardin (ou pois anglais) avec les pois mange-tout, qui sont consommés sous forme de gousses entières. Si vous vous demandez si les pois surgelés, frais ou même en conserve sont bons pour vous, vous …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du pois Lire la suite »
Lorsque vous voyez des images inspirantes de corps minces et flexibles qui se retournent dans des flexions arrière époustouflantes, vous pouvez vous dire : « Ouah ! Je ne pourrais jamais faire ça. » Si vous vous inscrivez à un cours de yoga tous niveaux ou à un cours de gymnastique à l’ancienne, vous avez probablement raison. …
3 exercices de Pilates qui vous aideront à faire une flexion du dos Lire la suite »
Si vous aimez le pop-corn, vous serez heureux d’apprendre qu’il offre de nombreux avantages nutritionnels surprenants. Non seulement le pop-corn est pauvre en calories, mais il est extrêmement riche en antioxydants et apporte une bonne dose de fibres pour faciliter la digestion et la santé cardiaque. S’il est consommé nature, le pop-corn peut vous rassasier …
Les faits nutritionnels du pop-corn : Calories, glucides, bienfaits pour la santé Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le programme de perte …
Régime Noom : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Boire du jus d’orange est une façon très populaire de consommer des oranges et la boisson est souvent servie au petit-déjeuner. Bien qu’elle contienne naturellement du sucre, cette boisson est également riche en vitamines, minéraux et antioxydants. Données nutritionnelles Les informations nutritionnelles suivantes sont fournies par l’USDA pour 1 tasse (8oz) de jus d’orange. …
Faits nutritionnels du jus d’orange : Calories, glucides et bienfaits pour la santé Lire la suite »
Lorsque vous pensez aux noix de pécan, la première chose qui vous vient à l’esprit est probablement la tarte aux noix de pécan sucrée. Pourtant, les noix de pécan sont une noix saine lorsqu’elles sont consommées seules ou dans le cadre d’une recette de légumes consistante. Bien que les noix de pécan soient généralement associées …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des noix de pécan Lire la suite »
Malgré ce que leur nom indique, les pignons de pin ne sont pas du tout des noix. Les pignons de pin sont en fait des graines récoltées sur certains types de pommes de pin. Si vous vous méfiez des aliments riches en graisses, vous risquez d’avoir peur des pignons de pin. Pourtant, les pignons de …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des pignons de pin Lire la suite »
Popeyes Louisiana Kitchen, souvent appelé simplement Popeyes, est un lieu de prédilection pour le poulet frit de style sudiste depuis le début des années 1970. En plus du poulet, le menu de Popeyes comprend également des plats de fruits de mer, des accompagnements et des friandises inspirés de la cuisine traditionnelle de la Nouvelle-Orléans. Le …
Faits nutritionnels de Popeyes : Des choix de menus sains pour tous les régimes Lire la suite »
Les haricots blancs(Phaseolus vulgaris), également appelés haricots Great Northern, sont des haricots blancs de taille moyenne développés il y a longtemps par les agriculteurs indiens d’Amérique du Sud. Les haricots ont une saveur douce et noisetée et une texture ferme. Ils sont souvent ajoutés aux soupes et aux ragoûts, car ils conservent mieux leur forme …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du haricot nordique Lire la suite »
Les oranges sont des agrumes ronds à la chair juteuse et à la peau orange pailletée. La plupart des gens pensent qu’elles sont une excellente source de vitamine C (et c’est vrai), mais les oranges offrent bien d’autres choses, comme du calcium, du potassium, des fibres et de l’acide folique, ce qui en fait une …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de l’orange Lire la suite »
Si vous avez oublié de porter votre podomètre ou si vous voulez vous accorder un crédit de pas de podomètre pour un plus grand nombre d’activités, il existe quelques moyens de déterminer les équivalents de pas. Un des outils est un tableau qui compare l’équivalent métabolique de la tâche (MET) pour diverses activités et les …
Quels sont les pas moyens par minute pour différents exercices ? Lire la suite »
L’ananas est un fruit nutritif et délicieux qui présente plusieurs avantages uniques pour la santé. Si vous suivez un régime pauvre en glucides, vous vous demandez peut-être si l’ananas est à proscrire. Malgré son goût sucré, l’ananas peut être inclus dans tout régime alimentaire sain, à condition qu’il soit préparé de la bonne façon. L’ananas …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de l’ananas Lire la suite »
Le porc est parfois appelé « l’autre viande blanche » car il peut être une bonne source de protéines maigres, comme la volaille. Il offre bon nombre des mêmes nutriments que le bœuf, souvent avec moins de graisses et de calories, bien que cela dépende de la coupe et de la préparation. Le porc est couramment consommé …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du porc Lire la suite »
Les champignons sont des champignons, qui constituent un royaume de la vie distinct de celui des plantes et des animaux. Techniquement, ils ne sont pas des légumes, mais ils sont souvent utilisés et servis comme des légumes dans les recettes. Ils constituent un choix alimentaire faible en calories et riche en fibres qui peut être …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des champignons Lire la suite »
La noix de muscade(Myristica fragrans) est une épice couramment utilisée dans les pâtisseries, les friandises, la cuisine ethnique et les boissons. L’épice est produite en broyant les graines de noix de muscade qui proviennent d’une plante à fleurs de la famille des Myristicaceae (parfois appelée famille des muscadiers), originaire d’Afrique, d’Asie et des îles du …
Avantages, effets secondaires et préparations de la noix de muscade Lire la suite »
L’origan(Origanum vulgare) est une épice fraîche et séchée populaire utilisée dans la cuisine grecque et italienne. Cette plante à fleurs fait partie de la famille de la menthe(Apiaceae) et est étroitement liée à la marjolaine, au thym, au basilic, à
Vous pouvez utiliser les pas de votre podomètre pour calculer les calories brûlées en marchant. Le nombre de calories par pas dépend de votre poids et de votre taille. Une personne de taille moyenne pesant 160 livres brûlera environ 40 calories par 1 000 pas. Cela équivaut à 0,04 calorie par pas. Les tableaux ci-dessous …
Les haricots pinto sont des légumineuses économiques, nutritives et polyvalentes, couramment utilisées dans les soupes, les ragoûts et les plats de riz. Ils sont très populaires dans la cuisine mexicaine. Comme ils sont une bonne source de protéines végétales, de fibres et d’antioxydants, les haricots pinto constituent un ajout facile et intelligent à votre régime …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du haricot pinto Lire la suite »
Pensez-vous que vous faites un bon travail en respectant votre régime alimentaire sain ? C’est peut-être le cas. Mais il y a de fortes chances que vous mangiez trop de certains aliments. Presque tout le monde se trompe sur la taille des portions, surtout lorsqu’on essaie de perdre du poids. Voici les aliments que la …
9 erreurs sur la taille des portions que vous pouvez éviter Lire la suite »
Vous connaissez probablement la moutarde, le condiment. Comme le condiment, les feuilles de moutarde peuvent également donner une saveur poivrée et épicée lorsqu’elles sont utilisées dans des salades et d’autres plats. Comme d’autres légumes à feuilles foncées, tels que le chou frisé et les épinards, les feuilles de moutarde offrent une grande valeur nutritive en …
Les feuilles de moutarde : valeurs nutritives et avantages pour la santé Lire la suite »
La densité nutritionnelle fait référence au niveau de nutrition par un volume spécifique d’aliment. Les aliments à forte densité nutritionnelle contiennent beaucoup de nutriments, généralement avec moins de calories. Tous ces super aliments dont vous avez entendu parler sont denses en nutriments. Les aliments à forte densité énergétique contiennent plus de calories par rapport au …
Pourquoi la densité nutritionnelle est la clé d’une alimentation saine Lire la suite »
Si vous soulevez des poids, vous suivez probablement une sorte de stratégie pour travailler tous vos groupes musculaires. Certains exercices sont effectués pour un certain nombre de répétitions et de séries, en utilisant une certaine quantité de poids et en faisant ces exercices deux fois par semaine. Beaucoup d’entre nous suivent ce type de stratégie …
La surcharge en musculation pour développer les muscles Lire la suite »
Si vous aimez une variété de plats asiatiques et si vous aimez manger des aliments du monde entier, vous apprécierez probablement le menu de Pei Wei. Les plats sont inspirés des cuisines japonaise, chinoise, thaïlandaise et d’autres cuisines asiatiques. Mais qu’en est-il de la nutrition chez Pei Wei ? Pei Wei est-il sain ? Comme …
Faits nutritionnels de Pei Wei : Choix de menu et calories Lire la suite »
Le muscle piriforme est situé profondément sous les muscles fessiers et joue un rôle important dans la flexibilité et la stabilité de la hanche. Ce muscle large et puissant effectue une rotation latérale et travaille avec d’autres rotateurs de la hanche pour tourner les hanches et la partie supérieure de la jambe vers l’extérieur. Des …
On sait que le fait de rester en forme permet d’éviter certaines maladies liées au mode de vie, et la musculation joue un rôle important, surtout lorsque l’on vieillit. Voici des maladies que la musculation contribue à prévenir, à gérer ou à faciliter la récupération et la réadaptation. Pour certaines de ces affections, il peut …
Les avantages de la musculation pour la santé en cas de maladies chroniques Lire la suite »
La moutarde jaune préparée est l’un des condiments les plus utilisés dans les foyers du pays. Cette garniture familière est généralement obtenue en combinant des graines de moutarde(Brassica alba) avec du vinaigre , du sel, du citron et d’autres ingrédients. Il existe également d’autres variétés de moutarde fabriquées à partir d’autres types de graines de …
Moutarde : Avantages, effets secondaires et préparations Lire la suite »
La définition du dictionnaire du mot « nutriment » est quelque chose qui fournit de la nourriture, ce qui est une définition large. Mais dans le domaine de la nutrition et de l’alimentation, les nutriments sont plus spécifiques. En fait, il existe six catégories spécifiques de nutriments, qui sont toutes nécessaires au maintien de la vie. Les …
Que sont les nutriments et pourquoi en avez-vous besoin ? Lire la suite »
Le syndrome de surentraînement est un état qui se produit lorsque vous vous entraînez trop ou trop durement sans laisser à votre corps le temps de se reposer. Il est fréquent chez les athlètes qui, en vue d’une compétition ou d’un événement spécifique, s’entraînent au-delà de la capacité de récupération de leur corps. Les athlètes …
Signes d’alerte du syndrome de surentraînement chez les athlètes Lire la suite »
Sources des articles Drhenry.org n’utilise que des sources de haute qualité, y compris des études évaluées par des pairs, pour étayer les faits présentés dans ses articles. Lisez notre processus éditorial pour en savoir plus sur la façon dont nous vérifions les faits et maintenons notre contenu précis, fiable et digne de confiance. Huxel Bliven …
12 excellents exercices d’abdominaux pour faire travailler les muscles du tronc Lire la suite »
Les pistaches sont des fruits à coque riches en nutriments qui peuvent être consommés comme une collation saine ou dans le cadre d’une délicieuse recette. Les pistaches sont disponibles avec leur coquille (in-shell) ou sans coquille (shell), sous forme grillée, salée, aromatisée ou crue. Vous vous demandez peut-être si la teneur élevée en graisses des …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la pistache Lire la suite »
Si vous faites partie des 50 % d’Américains qui prennent régulièrement un ou plusieurs compléments alimentaires, vous devez savoir que certains ingrédients des multivitamines peuvent être dangereux. Une étude intéressante a fait la une des journaux lorsque ses résultats ont suggéré que la prise de multivitamines était liée à une plus grande longueur des télomères, …
7 nutriments potentiellement dangereux dans les multivitamines Lire la suite »
De nombreuses études confirment les effets négatifs d’une position assise trop longue, qui vont du ralentissement du métabolisme à l’augmentation du risque de diabète. En plus de contrecarrer ces effets en se levant fréquemment et en marchant, certaines personnes remplacent leur chaise de bureau habituelle par un ballon d’exercice, également appelé ballon de yoga ou …
Devriez-vous utiliser un ballon d’exercice comme chaise ? Lire la suite »
La façon dont vous nourrissez et hydratez votre corps les jours précédant une course ou un long parcours influe sur votre confort pendant et après la course. Mais elles contribuent également à déterminer si vous atteignez vos performances de course maximales. Il est courant pour les coureurs de se concentrer sur ce qu’il ne faut …
La bonne nutrition pour vos longues courses ou le jour de la course Lire la suite »
Le régime paléo est conçu pour ramener vos repas à l’époque de l’homme des cavernes. Vous remplirez votre assiette de beaucoup de viande, de fruits de mer, de légumes, de noix et de fruits, tout en évitant les céréales, les produits laitiers et les légumineuses. Passer d’un régime occidental riche en aliments prêts à l’emploi …
Lorsque vous faites de l’exercice, il est important de surveiller votre intensité pour vous assurer que vous travaillez à un rythme suffisamment difficile pour vous aider à atteindre vos objectifs, mais pas au point de vous faire exploser un poumon. L’un des moyens d’y parvenir est d’utiliser une échelle d’effort perçu. Elle est souvent abrégée …
Pizza Hut est une autre chaîne de pizzerias qui a pris le train en marche du régime sans gluten et propose des pizzas sans gluten. Les pizzas sans gluten, fabriquées avec des croûtes Udi’s Gluten-Free, sont disponibles en version fromage seul ou fromage et pepperoni. Udi’s est certifié sans gluten par la Gluten-Free Certification Organization …
