Franchir la ligne d’arrivée d’un marathon est un exploit suprême. Vous avez poussé votre corps jusqu’à ses limites et vous pouvez maintenant célébrer votre victoire et entamer le chemin de la guérison. Voici comment prendre soin de vous pour vous assurer une récupération rapide et facile. Immédiatement après la course Votre récupération active commence dès …
Le taux métabolique au repos (également appelé RMR) est le taux auquel votre corps brûle de l’énergie lorsqu’il est au repos complet. Vous pouvez calculer votre RMR pour savoir combien de calories votre corps a besoin pour assurer les fonctions de base comme la respiration et la circulation. Votre RMR fait partie de votre dépense …
RMR : Qu’est-ce que le taux métabolique au repos ? Lire la suite »
La contraction musculaire se produit lorsqu’une fibre musculaire ou un groupe de fibres est signalé par le cerveau via les nerfs pour s’activer et augmenter la tension dans le muscle. On parle également d’activation des fibres musculaires. Votre corps possède trois types de muscles différents, qui se contractent de trois manières différentes. Fibres musculaires Vos …
Comment fonctionne la contraction des fibres musculaires Lire la suite »
La cannelle est utilisée dans le domaine médical depuis des milliers d’années. Au Moyen Âge, les Européens mélangeaient de la cannelle avec de la viande pour la conserver et les Grecs du VIe siècle prescrivaient de la cannelle pour soigner les indigestions et d’autres affections. Mais aujourd’hui, nous allons parler des allégations populaires concernant la …
La cannelle vous aide-t-elle à perdre du poids ? Lire la suite »
De nombreuses personnes pensent que l’expression « sans blé » est interchangeable avec l’expression « sans gluten ». Malheureusement, ce n’est pas le cas. En fait, dans de nombreux cas, les aliments étiquetés « sans blé » contiennent un peu de gluten. Il est également possible que les aliments étiquetés « sans gluten » contiennent des ingrédients à base de blé, comme l’amidon …
Le terme « sans blé » est-il synonyme de « sans gluten » ? Lire la suite »
Vous n’avez pas besoin de vous tuer à la salle de sport tous les jours pour mincir. Il existe des exercices faciles pour perdre du poids que vous pouvez faire à la maison ou en déplacement. En fait, les exercices faciles sont parfois plus efficaces. Alors avant d’essayer CrossFit, de vous inscrire à un cours …
Plusieurs études ont montré que manger des œufs au petit-déjeuner (par rapport à un petit-déjeuner à base de bagels avec un nombre de calories similaire) pouvait aider les gens à perdre du poids. Dans une étude, le groupe qui a mangé des œufs pour son repas du matin a fini par consommer moins de calories …
Faut-il manger des œufs pour perdre du poids plus rapidement ? Lire la suite »
La recherche a établi un lien entre l’exercice modéré et un système immunitaire fort. Cependant, des études ont également révélé un risque accru de maladie chez les personnes qui pratiquent un exercice intensif. Ces résultats apparemment contradictoires amènent de nombreux athlètes à se demander si leur entraînement physique aide ou nuit à la fonction immunitaire …
L’excès d’exercice peut-il diminuer votre immunité ? Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime Fast Metabolism …
Le régime de métabolisme rapide : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous avez un problème de santé sous-jacent. Le régime alimentaire cru …
Les glucides sont la principale source d’énergie de l’organisme et comprennent à la fois des sucres simples et des glucides complexes plus importants. Votre corps peut utiliser les glucides immédiatement ou les convertir en une forme de stockage appelée glycogène. Les glucides excédentaires peuvent également être transformés en graisses. Chimie Quelle que soit leur taille, …
Tout ce que vous devez savoir sur les glucides Lire la suite »
Long John Silver’s est le plus grand restaurant de fruits de mer à service rapide des États-Unis, avec près de 900 restaurants franchisés dans tout le pays. L’entreprise a été fondée en 1969 lorsque Jim Patterson, un homme d’affaires et restaurateur, a eu l’idée de rendre le poisson-frites plus accessible aux gens de tout le …
Si vous ne pouvez pas supporter l’idée d’abandonner les spaghettis, les macaronis et les lasagnes, vous pensez peut-être qu’un régime pauvre en glucides n’est pas envisageable. Avec un peu de créativité, vous pouvez satisfaire vos envies de pâtes sans ajouter de glucides. Voici quelques alternatives de pâtes faciles, nutritives et savoureuses à essayer. Bien qu’il …
Alternatives aux pâtes à faible teneur en glucides Lire la suite »
Courir un marathon est un objectif incroyable pour les coureurs, mais l’entraînement au marathon et la course elle-même ne doivent pas être pris à la légère. Bien que de nombreuses personnes en bonne santé puissent terminer un marathon avec un entraînement et un engagement appropriés, il n’est pas recommandé aux coureurs de se lancer directement …
Entraînement au marathon et conseils pour les débutants Lire la suite »
Saviez-vous que presque chaque foyer américain contient un micro-ondes ? En fait, les données du Bureau du recensement des États-Unis de 2011 indiquent qu’un étonnant 97 % des ménages possèdent cet appareil. Si le micro-ondes permet de préparer des repas en quelques secondes pour les personnes en manque de temps, la cuisson des aliments au …
3 mythes sur les micro-ondes à ne pas croire Lire la suite »
Le type de fibre prédit, dans une large mesure, l’activité sportive pour laquelle vous êtes le mieux adapté, sachant que de nombreuses activités exigent des caractéristiques des deux types de fibres. Les êtres humains possèdent une combinaison de deux types de fibres, mais l’un d’eux peut prédominer. Vue d’ensemble Les muscles squelettiques humains sont principalement …
Ce que le type de fibre musculaire signifie pour la musculation Lire la suite »
Les nectarines sont presque identiques aux pêches, tant dans leur composition génétique que dans leur profil nutritionnel. Les différences les plus évidentes sont leur peau et leur saveur. Les pêches sont couvertes de duvet, tandis que les nectarines ont une peau fine et lisse. Les nectarines ont également une chair légèrement plus ferme et une …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la nectarine Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Dans une mer sans …
Régime Omni : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Semblables aux nectarines, les pêches sont des fruits à noyau à la chair juteuse et sucrée. La principale différence entre les deux est la peau. Les pêches ont une peau fine, recouverte de duvet, tandis que les nectarines sont lisses et sans duvet. Leur chair va du blanc à l’orange pâle et elles peuvent être …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la pêche Lire la suite »
Le jus de cornichon devient populaire comme alternative aux boissons sportives traditionnelles. Certains pensent que ce breuvage salé peut aider à réduire les crampes musculaires et apporter d’autres avantages. Cependant, le jus de cornichon a une valeur nutritionnelle très faible et les recherches concernant ses prétendus bienfaits pour la santé sont limitées. Données nutritionnelles …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du jus de cornichon Lire la suite »
Commencer une pratique de yoga peut être intimidant pour n’importe qui : vous êtes prêt à profiter des bienfaits du yoga, mais comment faire le saut pour le pratiquer réellement ? Les studios de yoga peuvent ressembler à des clubs privés dont il faut connaître la poignée de main et le mot de passe secrets …
Comment commencer le yoga quand on a une plus grande taille ? Lire la suite »
Le principe de spécificité stipule que l’entraînement sportif doit être pertinent et approprié au sport pour lequel l’individu s’entraîne afin de produire l’effet désiré. De plus, l’entraînement doit passer d’un conditionnement général à un entraînement spécifique pour les compétences particulières requises dans ce sport ou cette activité. Essentiellement, l’entraînement spécifique signifie que vous devez exécuter …
Principe de spécificité dans l’entraînement athlétique Lire la suite »
Les chaussures de course Nike Free sont des chaussures confortables qui vous vont comme un gant. L’extrême flexibilité de la semelle rainurée permet à votre pied de bouger comme il le souhaite, sans être forcé de bouger comme la chaussure le souhaite. La semelle intérieure offre un certain soutien de la voûte plantaire et la …
Aussi connu sous le nom de : Rangée d’haltères à un seul bras, rangée d’haltères à un seul bras, rangée d’haltères à un seul bras. Cibles : Dos, épaules, triceps Équipement nécessaire : Haltères Niveau : Intermédiaire La rangée d’haltères à un bras est un bon complément à tout entraînement avec haltères. Ce mouvement cible …
Les cacahuètes (nom scientifique Arachis hypogaea) sont l’un des fruits à coque les plus populaires. Il est toutefois intéressant de noter que les cacahuètes ne sont pas du tout des fruits à coque. Les amandes, les noix de cajou et les noix poussent sur des arbres, tandis que les cacahuètes poussent sous terre dans des …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des cacahuètes Lire la suite »
Le pico de gallo fait partie de ces aliments magiques qui sont bons sur tout (ou, du moins, sur tout ce qui est salé). Des tacos ? Pico de gallo. Poisson poêlé ? Pico de gallo. Riz, œufs brouillés, guacamole ? Pico de gallo ! Également appelé salsa fresca et salsa cruda (respectivement salsa fraîche …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du Pico de Gallo Lire la suite »
De nombreux athlètes et entraîneurs utilisent les exercices de rebondissement plyométrique pour développer la puissance et la vitesse, améliorer la coordination et l’agilité, et améliorer les performances sportives. Il est important de reconnaître qu’il s’agit d’exercices avancés et qu’ils peuvent augmenter le risque de blessure s’ils sont effectués de manière incorrecte ou sans une base …
Exercices de rebondissement pliométriques pour la vitesse et la puissance Lire la suite »
Les personnes qui veulent sérieusement perdre du poids tiennent généralement un journal de perte de poids. Êtes-vous prêt à manger sainement et à mincir ? Alors, utilisez ce journal alimentaire imprimable pour noter vos apports alimentaires, compter les calories et garder trace d’autres informations importantes pour perdre du poids avec succès. 1:45 Pourquoi tenir un …
Journal de perte de poids et journal alimentaire Lire la suite »
Le jus de noni provient du fruit de l’arbre à noni(Morinda citrifolia) que l’on trouve à Tahiti, à Hawaï, en Asie du Sud-Est, en Australie et en Inde. Bien que le jus de noni soit utilisé depuis des siècles en médecine traditionnelle, son utilisation a fait l’objet d’un examen minutieux en raison de risques potentiels …
Jus de Noni : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
Un régime à base de plantes peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé. Surtout si vous êtes novice dans ce style d’alimentation, un plan de perte de poids végétalien ou un plan de repas végétalien est très utile. Il existe d’innombrables recettes et systèmes de régime, mais ils ne sont …
Exemple de plan de repas végétalien d’une semaine Lire la suite »
Les poires sont un fruit sucré et savoureux, riche en fibres, faible en calories et riche en antioxydants, notamment en vitamine C. Originaires d’Europe et d’Asie occidentale, elles sont utilisées en Chine depuis plus de 2000 ans dans des remèdes populaires anti-inflammatoires, diurétiques et antihyperglycémiques. Des études montrent qu’elles ont également des effets bénéfiques sur …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la poire Lire la suite »
Cibles : Ouverture de la hanche Equipement : Tapis Niveau : Intermédiaire La pose du pigeon est une flexion avant qui ouvre les hanches. Il existe trois versions principales de la Pigeon Pose, chacune s’appuyant sur la précédente. Cette version est la première et c’est celle que vous pratiquerez couramment en cours de yoga. La …
Comment faire la pose du pigeon (Eka Pada Rajakapotasana) Lire la suite »
La grenade est un fruit rouge rubis aux graines juteuses, appelées arilles, que l’on peut ajouter aux salades, aux cocktails et aux entrées à base de viande ou de riz. Ce fruit polyvalent fournit des vitamines et des minéraux importants, comme la vitamine C et le cuivre, ainsi qu’une bonne dose de fibres. Comme la …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la grenade Lire la suite »
Le principe de progression dans l’entraînement d’endurance implique qu’il existe un niveau optimal de surcharge à atteindre, ainsi qu’un délai optimal pour que cette surcharge se produise. Le principe de progression indique que le processus de surcharge ne doit pas être augmenté trop lentement, sinon l’amélioration est peu probable. En revanche, une augmentation trop rapide …
Si vous surveillez votre consommation de glucides, ne pensez pas que Noodles & Company n’est pas pour vous. Outre les classiques du réconfort (comme le mac & cheese ou les Penne Rosa), vous trouverez des plats savoureux à base de « zoodles et caulifoodles », leurs plats à base de légumes. Noodles & Company propose plusieurs façons …
Membres de la famille des liliacées, les oignons sont des légumes très aromatiques utilisés dans les cuisines du monde entier. Vous avez peut-être entendu des rumeurs selon lesquelles les oignons deviennent toxiques après avoir été coupés, ou que les oignons sont trop riches en amidon pour les personnes qui suivent un régime alimentaire pauvre en …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de l’oignon Lire la suite »
Les pois verts sont presque aussi américains que la tarte aux pommes. Il ne faut pas confondre les pois verts du jardin (ou pois anglais) avec les pois mange-tout, qui sont consommés sous forme de gousses entières. Si vous vous demandez si les pois surgelés, frais ou même en conserve sont bons pour vous, vous …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du pois Lire la suite »
Lorsque vous voyez des images inspirantes de corps minces et flexibles qui se retournent dans des flexions arrière époustouflantes, vous pouvez vous dire : « Ouah ! Je ne pourrais jamais faire ça. » Si vous vous inscrivez à un cours de yoga tous niveaux ou à un cours de gymnastique à l’ancienne, vous avez probablement raison. …
3 exercices de Pilates qui vous aideront à faire une flexion du dos Lire la suite »
Si vous aimez le pop-corn, vous serez heureux d’apprendre qu’il offre de nombreux avantages nutritionnels surprenants. Non seulement le pop-corn est pauvre en calories, mais il est extrêmement riche en antioxydants et apporte une bonne dose de fibres pour faciliter la digestion et la santé cardiaque. S’il est consommé nature, le pop-corn peut vous rassasier …
Les faits nutritionnels du pop-corn : Calories, glucides, bienfaits pour la santé Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le programme de perte …
Régime Noom : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Boire du jus d’orange est une façon très populaire de consommer des oranges et la boisson est souvent servie au petit-déjeuner. Bien qu’elle contienne naturellement du sucre, cette boisson est également riche en vitamines, minéraux et antioxydants. Données nutritionnelles Les informations nutritionnelles suivantes sont fournies par l’USDA pour 1 tasse (8oz) de jus d’orange. …
Faits nutritionnels du jus d’orange : Calories, glucides et bienfaits pour la santé Lire la suite »
Lorsque vous pensez aux noix de pécan, la première chose qui vous vient à l’esprit est probablement la tarte aux noix de pécan sucrée. Pourtant, les noix de pécan sont une noix saine lorsqu’elles sont consommées seules ou dans le cadre d’une recette de légumes consistante. Bien que les noix de pécan soient généralement associées …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des noix de pécan Lire la suite »
Malgré ce que leur nom indique, les pignons de pin ne sont pas du tout des noix. Les pignons de pin sont en fait des graines récoltées sur certains types de pommes de pin. Si vous vous méfiez des aliments riches en graisses, vous risquez d’avoir peur des pignons de pin. Pourtant, les pignons de …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des pignons de pin Lire la suite »
Popeyes Louisiana Kitchen, souvent appelé simplement Popeyes, est un lieu de prédilection pour le poulet frit de style sudiste depuis le début des années 1970. En plus du poulet, le menu de Popeyes comprend également des plats de fruits de mer, des accompagnements et des friandises inspirés de la cuisine traditionnelle de la Nouvelle-Orléans. Le …
Faits nutritionnels de Popeyes : Des choix de menus sains pour tous les régimes Lire la suite »
Les haricots blancs(Phaseolus vulgaris), également appelés haricots Great Northern, sont des haricots blancs de taille moyenne développés il y a longtemps par les agriculteurs indiens d’Amérique du Sud. Les haricots ont une saveur douce et noisetée et une texture ferme. Ils sont souvent ajoutés aux soupes et aux ragoûts, car ils conservent mieux leur forme …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du haricot nordique Lire la suite »
Les oranges sont des agrumes ronds à la chair juteuse et à la peau orange pailletée. La plupart des gens pensent qu’elles sont une excellente source de vitamine C (et c’est vrai), mais les oranges offrent bien d’autres choses, comme du calcium, du potassium, des fibres et de l’acide folique, ce qui en fait une …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de l’orange Lire la suite »
Si vous avez oublié de porter votre podomètre ou si vous voulez vous accorder un crédit de pas de podomètre pour un plus grand nombre d’activités, il existe quelques moyens de déterminer les équivalents de pas. Un des outils est un tableau qui compare l’équivalent métabolique de la tâche (MET) pour diverses activités et les …
Quels sont les pas moyens par minute pour différents exercices ? Lire la suite »
L’ananas est un fruit nutritif et délicieux qui présente plusieurs avantages uniques pour la santé. Si vous suivez un régime pauvre en glucides, vous vous demandez peut-être si l’ananas est à proscrire. Malgré son goût sucré, l’ananas peut être inclus dans tout régime alimentaire sain, à condition qu’il soit préparé de la bonne façon. L’ananas …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de l’ananas Lire la suite »
Le porc est parfois appelé « l’autre viande blanche » car il peut être une bonne source de protéines maigres, comme la volaille. Il offre bon nombre des mêmes nutriments que le bœuf, souvent avec moins de graisses et de calories, bien que cela dépende de la coupe et de la préparation. Le porc est couramment consommé …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du porc Lire la suite »
Les champignons sont des champignons, qui constituent un royaume de la vie distinct de celui des plantes et des animaux. Techniquement, ils ne sont pas des légumes, mais ils sont souvent utilisés et servis comme des légumes dans les recettes. Ils constituent un choix alimentaire faible en calories et riche en fibres qui peut être …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des champignons Lire la suite »
La noix de muscade(Myristica fragrans) est une épice couramment utilisée dans les pâtisseries, les friandises, la cuisine ethnique et les boissons. L’épice est produite en broyant les graines de noix de muscade qui proviennent d’une plante à fleurs de la famille des Myristicaceae (parfois appelée famille des muscadiers), originaire d’Afrique, d’Asie et des îles du …
Avantages, effets secondaires et préparations de la noix de muscade Lire la suite »
L’origan(Origanum vulgare) est une épice fraîche et séchée populaire utilisée dans la cuisine grecque et italienne. Cette plante à fleurs fait partie de la famille de la menthe(Apiaceae) et est étroitement liée à la marjolaine, au thym, au basilic, à
Vous pouvez utiliser les pas de votre podomètre pour calculer les calories brûlées en marchant. Le nombre de calories par pas dépend de votre poids et de votre taille. Une personne de taille moyenne pesant 160 livres brûlera environ 40 calories par 1 000 pas. Cela équivaut à 0,04 calorie par pas. Les tableaux ci-dessous …
Les haricots pinto sont des légumineuses économiques, nutritives et polyvalentes, couramment utilisées dans les soupes, les ragoûts et les plats de riz. Ils sont très populaires dans la cuisine mexicaine. Comme ils sont une bonne source de protéines végétales, de fibres et d’antioxydants, les haricots pinto constituent un ajout facile et intelligent à votre régime …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du haricot pinto Lire la suite »
Pensez-vous que vous faites un bon travail en respectant votre régime alimentaire sain ? C’est peut-être le cas. Mais il y a de fortes chances que vous mangiez trop de certains aliments. Presque tout le monde se trompe sur la taille des portions, surtout lorsqu’on essaie de perdre du poids. Voici les aliments que la …
9 erreurs sur la taille des portions que vous pouvez éviter Lire la suite »
Vous connaissez probablement la moutarde, le condiment. Comme le condiment, les feuilles de moutarde peuvent également donner une saveur poivrée et épicée lorsqu’elles sont utilisées dans des salades et d’autres plats. Comme d’autres légumes à feuilles foncées, tels que le chou frisé et les épinards, les feuilles de moutarde offrent une grande valeur nutritive en …
Les feuilles de moutarde : valeurs nutritives et avantages pour la santé Lire la suite »
La densité nutritionnelle fait référence au niveau de nutrition par un volume spécifique d’aliment. Les aliments à forte densité nutritionnelle contiennent beaucoup de nutriments, généralement avec moins de calories. Tous ces super aliments dont vous avez entendu parler sont denses en nutriments. Les aliments à forte densité énergétique contiennent plus de calories par rapport au …
Pourquoi la densité nutritionnelle est la clé d’une alimentation saine Lire la suite »
Si vous soulevez des poids, vous suivez probablement une sorte de stratégie pour travailler tous vos groupes musculaires. Certains exercices sont effectués pour un certain nombre de répétitions et de séries, en utilisant une certaine quantité de poids et en faisant ces exercices deux fois par semaine. Beaucoup d’entre nous suivent ce type de stratégie …
La surcharge en musculation pour développer les muscles Lire la suite »
Si vous aimez une variété de plats asiatiques et si vous aimez manger des aliments du monde entier, vous apprécierez probablement le menu de Pei Wei. Les plats sont inspirés des cuisines japonaise, chinoise, thaïlandaise et d’autres cuisines asiatiques. Mais qu’en est-il de la nutrition chez Pei Wei ? Pei Wei est-il sain ? Comme …
Faits nutritionnels de Pei Wei : Choix de menu et calories Lire la suite »
Le muscle piriforme est situé profondément sous les muscles fessiers et joue un rôle important dans la flexibilité et la stabilité de la hanche. Ce muscle large et puissant effectue une rotation latérale et travaille avec d’autres rotateurs de la hanche pour tourner les hanches et la partie supérieure de la jambe vers l’extérieur. Des …
