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Si vous demandez à un expert en régimes alimentaires quelles sont les meilleures méthodes pour perdre du poids, vous obtiendrez probablement un large éventail de réponses. Malheureusement, il en résulte que les gens passent des heures en ligne à essayer de trouver le meilleur régime alimentaire, la dernière tendance en matière d’entraînement ou les compléments …

Les 3 meilleures méthodes de perte de poids, selon la science Lire la suite »

Rien n’est jamais parfait, n’est-ce pas ? Même les aliments qui sont bons pour votre régime et votre santé (souvent appelés « super aliments ») peuvent provoquer dans votre corps des phénomènes un peu étranges ou inconfortables. La plupart des articles, des reportages et des livres consacrés aux super aliments font état de leur valeur nutritionnelle et …

Les super aliments qui font des choses dégoûtantes à votre corps Lire la suite »

Subway, la chaîne de restauration rapide fondée en 1965, s’est longtemps targuée d’être une alternative saine aux restaurants tels que KFC et McDonald. Avec le lancement de son menu Fresh Fit Meals for Kids en 2007, l’entreprise s’est imposée comme le leader du secteur en proposant des repas à faible teneur en matières grasses et …

Menu Subway pour enfants : Informations sur la santé et la nutrition Lire la suite »

Que vous vous prépariez pour un marathon, un semi-marathon ou une course à obstacles, vous pouvez bénéficier d’un entraînement musculaire. Le renforcement de vos muscles peut se traduire par une plus grande efficacité de course. De plus, vos muscles seront capables de fonctionner plus longtemps avant d’être fatigués ou d’avoir des crampes. Heureusement, vous n’avez …

Entraînements de musculation pour les coureurs Lire la suite »

Vous envisagez d’utiliser une pilule amaigrissante en vente libre ? Ou peut-être avez-vous entendu parler d’une pilule amaigrissante approuvée par la FDA qui nécessite une ordonnance. Il peut être difficile de trouver un médicament sûr pour vous aider à perdre du poids. Utilisez ce guide pour faire le tri dans les faits et trouver le …

Pilules de perte de poids sur ordonnance et en vente libre Lire la suite »

Vous cherchez un moyen de faire de l’exercice chez vous en peu de temps ? L’entraîneur des célébrités Craig Ramsay propose un excellent programme d’entraînement que vous pouvez utiliser pour brûler des calories lorsque vous êtes sur votre canapé. Ramsay est un pro en matière d’exercices créatifs. C’est l’un des favoris des stars hollywoodiennes qui …

Entraînement pour débutants super amusant que vous pouvez faire sur votre canapé Lire la suite »

La courgette est une courge d’été. Les courges d’été sont des membres de la famille des courges, cousines des courges d’hiver. Elles existent dans une grande variété de tailles, de formes et de couleurs. La courgette, la courge jaune et la courge pattypan (coquille Saint-Jacques) sont des variétés courantes de courges d’été. La courgette est …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé des courgettes Lire la suite »

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime Sugar Busters …

Le régime Sugar Busters : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »

« Vous devez vous étirer ». Les entraîneurs, les sportifs et les athlètes ont appris que l’augmentation de la souplesse rend l’exercice plus efficace et peut aider à prévenir les blessures ou les douleurs musculaires. Il est souvent recommandé d’inclure les étirements dans les phases d’échauffement et de récupération d’un exercice. Au fil des ans, on a …

Étirements et échauffements pour la musculation Lire la suite »

Vous voulez un bon temps d’arrivée au marathon, mais qu’est-ce que cela signifie ? La vérité est que tout est relatif lorsqu’il s’agit de bons temps de marathon. La plupart des coureurs d’élite terminent entre 2:02 et 2:10 pour les hommes et entre 2:15 et 2:25 pour les femmes. Mais 99 % des marathoniens sont …

Quel est le bon temps d’arrivée pour un marathon ? Lire la suite »

Aussi connu sous le nom de : Accroupissement au mur, chaise du diable Cibles: Quadriceps, fessiers, mollets Niveau : Débutant L’exercice du mur assis est un véritable brûleur de quadriceps, qui fait travailler les muscles de l’avant des cuisses. Cet exercice est généralement utilisé pour développer la force isométrique et l’endurance du groupe musculaire des …

Comment faire le Wall Sit : Techniques, avantages et variations Lire la suite »

Vous envisagez d’utiliser Fitbit pour perdre du poids ? L’entreprise fabrique plusieurs trackers et smartwatches qui offrent différentes fonctionnalités. En fonction de votre budget et de votre mode de vie, chacun présente des avantages et des inconvénients. Alors comment choisir le meilleur Fitbit pour votre perte de poids ? Commencez par comparer les fonctionnalités, puis …

Quel Fitbit est le meilleur pour la perte de poids ? Lire la suite »

Les supersets sont une façon avancée de soulever des poids qui consiste à faire deux exercices ou plus, l’un après l’autre, sans repos entre les deux. Les exercices peuvent concerner le même groupe musculaire, des groupes musculaires différents ou même des activités différentes, par exemple un exercice cardio en alternance avec un exercice de musculation. …

Comment utiliser les supersets pour de meilleures séances d’entraînement Lire la suite »

Les étirements et la souplesse vont de pair avec le sport pour de nombreuses raisons. Non seulement les étirements sont agréables, mais ils aident également les athlètes à maintenir une amplitude de mouvement appropriée et équilibrée dans certaines articulations. Les étirements sont un moyen d’augmenter activement l’amplitude de vos mouvements et donc d’accroître votre souplesse. …

Exercices d’étirement et de flexibilité pour les athlètes Lire la suite »

L’étirement est l’allongement délibéré des muscles afin d’augmenter la souplesse des muscles et l’amplitude des mouvements des articulations. Des étirements réguliers peuvent également contribuer à améliorer la stabilité et l’équilibre. Par conséquent, les activités d’étirement constituent une partie importante de tout programme d’exercice ou de rééducation, quel que soit votre âge ou votre niveau de …

Étirements 101 : avantages et technique appropriée Lire la suite »

La première personne à avoir reçu une transplantation cardiaque d’un porc est décédée, deux mois après cette expérience révolutionnaire, a annoncé mercredi l’hôpital du Maryland qui a pratiqué l’opération. David Bennett, 57 ans, est décédé mardi au centre médical de l’université du Maryland. Les médecins n’ont pas donné la cause exacte du décès, indiquant seulement …

Décès d’un homme ayant reçu un cœur de porc génétiquement modifié Lire la suite »

L’obésité et le surpoids touchent environ 42 % des adultes aux États-Unis, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) et le National Center for Health Statistics.. Cette épidémie a poussé de nombreuses personnes à se tourner vers les régimes à la mode, les suppléments brûleurs de graisse et les médicaments sur ordonnance pour …

La spironolactone pour la perte de poids : sécurité, mode d’action et plus encore. Lire la suite »

L’entraînement en système fractionné est un programme de musculation qui divise les séances d’entraînement en fonction des régions du corps – généralement l’entraînement du haut et du bas du corps. Par exemple, votre programme de musculation comprend un entraînement des parties inférieures du corps le mardi et un entraînement des parties supérieures du corps le …

Formation sur les systèmes splits : Pour, Contre et Routines Lire la suite »

Le choix de ce que vous allez porter sous vos vêtements de sport soulève des questions d’apparence, de confort, de soutien et même de lignes de culotte. Ce que vous portez habituellement ne vous servira probablement pas aussi bien à la salle de sport. Tout comme vous choisissez vos vêtements d’entraînement pour qu’ils bougent avec …

Options de vêtements à porter sous les vêtements d’entraînement Lire la suite »

La méthode Pilates fait beaucoup travailler le tronc sur le tapis. De nombreuses personnes se demandent quoi et quand manger avant de faire des exercices de Pilates. Il n’y a pas de régime spécial pour le Pilates. Cependant, il y a quelques éléments à prendre en compte dans le choix de vos aliments lorsque vous …

Votre régime alimentaire lorsque vous pratiquez le Pilates Lire la suite »

La souplesse, qui est évaluée comme l’amplitude des mouvements d’une articulation donnée, est l’une des cinq composantes de la condition physique, et c’est un élément essentiel de la santé fonctionnelle. Si l’amplitude des mouvements est limitée pour une raison quelconque, il est plus difficile d’effectuer les activités de la vie quotidienne, comme tendre les bras …

Étirements statiques et balistiques Lire la suite »

Pour trouver une sauce à steak vraiment sans gluten, il faut aller au-delà des produits les plus populaires sur les étagères des magasins. A.1. La sauce à steak ne contient pas d’ingrédients contenant du gluten, mais elle n’est pas fabriquée pour être sans gluten et peut donc ne pas être sans danger pour le régime …

Options de sauce à steak sans gluten Lire la suite »

Avec plus de 40 000 établissements dans le monde, Subway est l’un des restaurants rapides les plus populaires au monde. La sandwicherie a construit une franchise à succès autour d’un menu qui répond aux souhaits de ses clients. Si Subway peut être votre choix si vous recherchez une option de restauration rapide plus saine, certains …

Les faits nutritionnels de Subway : Des choix de menus sains pour tous les régimes Lire la suite »

Ce que vous mangez après une course est important. Votre corps a été mis à rude épreuve et a tout donné. Il est essentiel de reconstituer les nutriments et les fluides perdus, surtout après une course plus longue et plus intense. Voici comment se ravitailler efficacement après une course, maximiser les bénéfices de chaque course …

Que dois-je manger après une course ? Lire la suite »

Les graisses sont un élément important d’un régime conçu pour alimenter l’exercice physique. Un gramme de graisse alimentaire équivaut à neuf calories, et une livre de graisse stockée fournit environ 3 600 calories d’énergie. Cette densité calorique (la plus élevée de tous les nutriments), ainsi que notre capacité de stockage apparemment illimitée des graisses, en …

Convertir les graisses en énergie – alimenter votre corps pour l’exercice physique Lire la suite »

Incontournables dans le Midwest et le Sud des États-Unis depuis les années 1930, les restaurants Steak ‘n Shake proposent leurs célèbres steakburgers accompagnés de shakes savoureux trempés à la main. Un hybride entre les établissements à emporter et les établissements assis, Steak ‘n Shake s’adresse aux personnes qui recherchent un déjeuner rapide et à celles …

Que manger chez Steak ‘n Shake : Choix de menus sains et informations nutritionnelles Lire la suite »

Le maintien d’une masse musculaire adéquate est l’un des meilleurs moyens de maintenir la graisse corporelle dans une fourchette saine et d’améliorer la condition physique générale, en particulier avec l’âge. Les exercices de résistance tels que le levage de poids sont le meilleur moyen de développer les muscles. Pourtant, le nombre de femmes qui participent …

Les avantages de l’haltérophilie pour les femmes Lire la suite »

Le zinc est l’un des nombreux oligo-éléments essentiels dont votre organisme a besoin pour rester en bonne santé. Comme l’organisme est incapable de fabriquer du zinc, nous devons l’obtenir par le biais des aliments que nous consommons ou de compléments alimentaires. Le zinc est nécessaire à une multitude de fonctions biologiques. Il agit comme un …

Zinc : avantages, effets secondaires, dosages et interactions Lire la suite »

Zumba est l’une des organisations de fitness les plus connues au monde, avec plus de 200 000 lieux de cours disponibles dans 180 pays. Et si la marque est surtout connue pour son cours de danse latine « Zumba », la société propose un certain nombre d’autres formats d’entraînement, de l’entraînement musculaire aux cours de fitness pour …

Zumba : Pour, contre et comment ça marche Lire la suite »

Selon les recommandations diététiques actuelles établies par le ministère américain de l’agriculture (USDA), 45 à 65 % de vos calories quotidiennes doivent provenir des glucides. Cela peut sembler beaucoup de glucides, mais cette recommandation est plus complexe que cela. Certaines sources de glucides sont meilleures que d’autres et le nombre de glucides dont une personne …

Calculer le nombre de glucides dont vous avez besoin chaque jour Lire la suite »

L’un des grands avantages du yoga est qu’il s’adapte à différentes populations ayant des capacités et des besoins physiques variés. Bien que l’image populaire du yoga soit celle d’une jeune personne se tordant comme un bretzel avec une apparente facilité, les personnes plus âgées et moins souples peuvent tout autant apprécier une pratique de yoga …

Avant de commencer le yoga pour les personnes âgées Lire la suite »

Seriez-vous prêt à essayer un entraînement non conventionnel s’il vous permettait de perdre quelques kilos ? Si la réponse est oui, alors essayez la danse pour perdre du poids. Peu importe que vous fassiez du twerk, de la salsa, de la Zumba ou de la danse de salon. La danse peut être un excellent moyen …

Comment utiliser la danse pour perdre du poids Lire la suite »

Pour comprendre la nutrition du yuca, il est important de distinguer les différents types de yuca et leurs utilisations courantes. Le yuca est la racine de la plante de manioc. Ce légume est souvent bouilli ou frit comme une pomme de terre et consommé comme en-cas ou comme plat d’accompagnement. Il ne faut pas confondre …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé du yuca (racine de manioc) Lire la suite »

Le Pilates peut-il vous aider à perdre du poids ? Tout le monde sait que la combinaison magique d’un régime et d’un exercice physique peut vous aider à perdre des kilos plus rapidement que l’un ou l’autre seul. Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que les exercices de musculation et de résistance comme …

Le Pilates vous aidera-t-il à perdre du poids ? Lire la suite »

Incontournables lors des fêtes d’anniversaire, des remises de diplômes et des matchs de football, les ailes de poulet sont restées l’une des entrées les plus populaires lors des rassemblements dans tout le pays. L’une des chaînes de restaurants qui servent cet aliment omniprésent est Wingstop, une franchise spécialisée dans les ailes de poulet et les …

Faits nutritionnels de Wingstop : Des choix de menus sains pour tous les régimes Lire la suite »

La courge musquée est un type de courge d’hiver originaire des Amériques. Techniquement un fruit, elle a longtemps été utilisée comme une source complète de protéines végétaliennes par les populations autochtones lorsqu’elle est également associée au maïs et aux haricots. Ensemble, les trois courges sont appelées « les trois sœurs » et on les voit souvent en …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la courge Butternut Lire la suite »

Êtes-vous frustré par votre programme actuel de perte de poids ? Si vous avez l’impression de vous épuiser à faire du cardio à la salle de sport, il est peut-être temps d’essayer la musculation. La musculation présente plusieurs avantages métaboliques qui permettent de brûler les graisses pendant et après l’entraînement. Si vous intégrez la musculation …

Perte de poids par la musculation pour les femmes Lire la suite »

Les séances d’entraînement de deux jours sont généralement reléguées au monde des athlètes de haut niveau qui s’entraînent pour un sport ou une compétition spécifique. Le commun des mortels a déjà du mal à trouver le temps de faire une seule séance d’entraînement, et encore moins à trouver le temps de faire deux séances d’exercice …

Les avantages et les inconvénients de faire de l’exercice deux fois par jour Lire la suite »

La course de cross-country ne consiste pas à tourner en rond autour d’une piste. Les parcours et les terrains uniques incitent de nombreux coureurs à en redemander. Dans ce sport, les courses se déroulent en plein air sur des terrains naturels. Cela signifie généralement des collines et des surfaces en herbe ou en terre. Les …

Soyez prêt pour la saison de course de cross-country Lire la suite »

Peu importe à quel point vous vous entraînez et vous préparez à marcher sur un marathon, vous allez forcément faire une erreur. Mais vous pouvez apprendre de ce que d’autres ont découvert à la dure. Ne laissez pas ces erreurs gâcher votre marathon. Commencer une course que vous êtes trop lent à terminer De nombreux …

Les 10 pires erreurs à éviter en marchant sur un marathon Lire la suite »

Un régime à la mode est tout régime à la mode qui promet une perte de poids rapide et facile, comme les régimes alimentaires pour bébés, les régimes alcalins, les régimes paléolithiques, les régimes sans gluten, les nettoyages et les jeûnes, etc. Ils sont tentants, et les publicités pour ces régimes à la mode vous …

Pourquoi les régimes à la mode sont mauvais et comment les éviter Lire la suite »

Pendant la pandémie de Faire face à l’anxiété liée au coronavirus Sources des articles Drhenry.org n’utilise que des sources de haute qualité, y compris des études évaluées par des pairs, pour étayer les faits présentés dans ses articles. Lisez notre processus éditorial pour en savoir plus sur la façon dont nous vérifions les faits et …

Approvisionnement d’une banque alimentaire d’urgence en cas de coronavirus Lire la suite »

Les elliptiques sont largement utilisés à la maison et dans les centres de remise en forme. Les elliptiques offrent l’avantage d’un entraînement à faible impact tout en faisant travailler le haut et le bas du corps. Les exerciseurs elliptiques sont particulièrement attrayants pour la génération vieillissante des baby-boomers. Non seulement ils sont indulgents pour les …

6 avantages des machines elliptiques Lire la suite »

Si la malbouffe est si mauvaise pour le corps et de mauvaise qualité en général, pourquoi est-elle si populaire ? On pourrait penser que personne n’y touche. Tout d’abord, revenons en arrière et définissons la « malbouffe ». Il s’agit des aliments qui ont peu ou pas de valeur nutritive et qui contiennent beaucoup de calories vides. …

Les raisons pour lesquelles les Américains consomment beaucoup de malbouffe Lire la suite »

Courir son premier 5 km est un objectif passionnant pour les nouveaux coureurs ou ceux qui n’ont jamais franchi la ligne d’arrivée d’une course auparavant. Une course de 5 km fait 5 kilomètres (ou 3,1 miles) et est une distance populaire pour les débutants. C’est le moyen idéal de se mettre en forme et de …

Conseils pour courir votre première course de 5 km Lire la suite »

Si vous avez besoin de chaussures extra-larges, vous avez peut-être aussi besoin de chaussettes extra-larges. Savoir ce qu’il faut rechercher et où trouver des chaussettes larges bien construites peut aider à soulager ou à prévenir certains problèmes courants des pieds et des chevilles. Vue d’ensemble Il se peut que vous ayez tout simplement des pieds …

Comment trouver des chaussettes extra-larges Lire la suite »

Les vitamines du complexe B sont une famille de vitamines hydrosolubles comprenant la thiamine (vitamine B1), la riboflavine (vitamine B2), la niacine (vitamine B3), l’acide pantothénique (vitamine B5), la pyridoxine (vitamine B6), le folate (vitamine B9) et la cobalamine (vitamine B12). Chacune des vitamines B a une fonction légèrement différente mais, en tant que groupe, …

La prise de vitamines du complexe B peut-elle stimuler votre énergie ? Lire la suite »

Espérez-vous (ou craignez-vous) que la marche vous donne de gros muscles aux jambes ? Certaines femmes évitent d’utiliser l’inclinaison du tapis de course ou de marcher sur des pentes en plein air, de peur de développer des muscles des jambes qui les feraient paraître plus grosses. D’autres personnes souhaitent avoir de grandes jambes et se …

La marche permet-elle de développer les muscles des jambes ? Lire la suite »

Si vous avez le visage rouge après avoir couru, vous n’êtes pas seul. C’est un problème courant, surtout chez les femmes et les personnes à la peau claire. Lorsque vous courez, votre corps produit de la chaleur. La transpiration aide à vous rafraîchir. Votre corps augmente également l’apport de sang à votre peau pour aider …

Pourquoi ai-je le visage rouge quand je cours ? Lire la suite »

Lorsque vous courez à l’extérieur, vous devez courir contre la circulation. Ainsi, vous pouvez voir les voitures qui viennent vers vous du même côté de la route. C’est beaucoup plus sûr que d’avoir des voitures dans votre dos. Si vous êtes dans l’obscurité ou dans des conditions de faible luminosité, vous serez en mesure de …

7 façons de courir en toute sécurité sur la route Lire la suite »

Rien n’est pire que de commencer à battre le pavé et d’avoir l’impression que vos pieds sont chaussés de briques plutôt que de baskets. À chaque pas, vous vous demandez pourquoi vos jambes sont si lourdes pendant votre course. Si cette situation vous semble familière, rassurez-vous : il existe de nombreuses causes communes à cette …

Pourquoi mes jambes sont-elles lourdes lorsque je cours ? Lire la suite »

De quel côté de la route est-il le plus sûr de marcher s’il n’y a pas de trottoirs qui vous séparent de la circulation ? Il s’agit de l’une des principales règles pour marcher en toute sécurité, qui diffère des règles applicables à la bicyclette. Selon le National Center for Safe Routes to School, « s’il …

Règles de sécurité à pied : Quel côté de la route est le plus sûr ? Lire la suite »

Avez-vous remarqué qu’après une longue course, quelques-uns de vos ongles d’orteil sont lancés comme s’ils étaient meurtris ? Vous vous demandez probablement s’il est courant que les ongles des pieds soient douloureux après la course et ce que vous devez faire pour éviter cela. Il est utile de comprendre les causes des ongles d’orteil douloureux …

Pourquoi vos ongles d’orteils vous font-ils mal après avoir couru ? Lire la suite »

Saviez-vous que les pommes de terre ont un indice glycémique (IG) relativement élevé ? L’IG évalue dans quelle mesure certains aliments augmentent votre glycémie. Chaque variété de pomme de terre a un indice différent, mais beaucoup d’entre elles se situent entre 80 et 90. La pomme de terre est un aliment de base dans les …

Pourquoi les pommes de terre augmentent-elles la glycémie plus que le sucre ? Lire la suite »

Certaines personnes remarquent que leur urine a une odeur particulière après avoir mangé des asperges. Souvent décrite comme sulfureuse ou semblable à celle du chou cuit, cette odeur est due à la réaction de l’organisme aux composés naturels présents dans les tiges vertes. Si vous n’avez jamais mangé d’asperges ou si vous n’êtes pas familier …

Pourquoi manger des asperges fait puer mon pipi ? Lire la suite »

Avec la montée en puissance des régimes alimentaires pauvres en glucides et sans gluten, la réputation du pain a été sérieusement entachée ces dernières années. S’il est vrai que la valeur nutritionnelle varie d’une marque à l’autre et d’une recette à l’autre, il existe un type de pain qui est généralement un complément nutritif et …

Le pain de blé entier : faits nutritionnels et avantages pour la santé Lire la suite »

Les culturistes cherchent souvent des moyens d’améliorer leur corps au-delà de ce qu’ils font à la salle de sport. Qu’il s’agisse de suppléments, de régimes hyperprotéinés ou de shakes riches en calories, l’industrie du culturisme reste une activité lucrative pour les fabricants. Les bodybuilders sont prêts à débourser des sommes considérables pour obtenir le moindre …

Pourquoi les culturistes utilisent-ils le Synthol et quels sont les dommages qu’il cause ? Lire la suite »

Si vous avez besoin de prendre des suppléments de vitamine D, il se peut que vous en trouviez deux types différents dans les rayons des pharmacies : la vitamine D2 et la vitamine D3. Elles se différencient principalement par le fait que l’une se trouve dans les plantes et l’autre dans les animaux. Toutes deux …

Faut-il prendre de la vitamine D2 ou de la vitamine D3 ? Lire la suite »

Avez-vous essayé un programme de perte de poids CrossFit ? De nombreux participants ne jurent que par la capacité du programme à brûler des calories, à développer des muscles et à changer votre vie. L’intensité de l’engagement peut ressembler à un culte. Mais est-il judicieux d’utiliser le CrossFit pour perdre du poids ? Plusieurs études …

CrossFit Perte de poids – Pourquoi ça ne marche pas forcément Lire la suite »