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Faits nutritionnels sur l’huile de canola : Calories, glucides et bienfaits pour la santé

L’huile de canola (de « Canadian Oil ») est une huile de cuisson polyvalente et à saveur douce. Selon le Conseil canadien du canola et le département de l’Agriculture des États-Unis, c’est la troisième huile la plus consommée au monde. Le canola est également une huile bonne pour la santé car elle est riche en acides gras …

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Trouvez des réponses à la question « Pourquoi vous n’arrivez pas à perdre du poids ?

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez probablement suivi un régime et un programme d’exercices dans l’espoir de perdre du poids. Et, comme beaucoup d’entre nous, vous finissez par être frustré lorsque vous ne voyez pas les résultats escomptés. Que se passe-t-il alors ? La meilleure façon d’aborder le problème est d’examiner …

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CrossFit Perte de poids – Pourquoi ça ne marche pas forcément

Avez-vous essayé un programme de perte de poids CrossFit ? De nombreux participants ne jurent que par la capacité du programme à brûler des calories, à développer des muscles et à changer votre vie. L’intensité de l’engagement peut ressembler à un culte. Mais est-il judicieux d’utiliser le CrossFit pour perdre du poids ? Plusieurs études …

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Les exercices composés sont-ils meilleurs que les exercices d’isolation ?

Les exercices composés sont au cœur de nombreux programmes de fitness. Contrairement aux exercices d’isolation effectués à l’aide de machines de musculation commerciales, les exercices composés se concentrent sur la forme fonctionnelle développée par des exercices qui simulent des activités réelles. Si les exercices composés ont l’avantage d’utiliser une variété de mouvements pour obtenir une …

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Pourquoi est-ce que je mange quand je n’ai pas faim ?

La nourriture peut nous faire du bien et, bien souvent, le fait de prendre une collation rapide (même si nous ne sommes pas affamés) peut améliorer notre humeur, notre productivité au travail ou faciliter nos relations. Cependant, les calories supplémentaires s’accumulent rapidement et les grignotages inconsidérés peuvent faire prendre des kilos au cours d’une année. …

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Quelle est la partie du pied sur laquelle vous devez atterrir lorsque vous courez ?

Chaque coureur a sa propre forme, sa propre foulée et son propre pied. Il n’y a pas de réponse définitive à la question de savoir quelle est la meilleure méthode, mais il existe des arguments en faveur de chaque technique. Si votre foulée actuelle vous convient, il n’y a aucune raison de la changer. Cependant, …

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Extrait de haricot blanc : avantages, dosage et effets secondaires

L’extrait de haricot blanc est souvent commercialisé comme une aide naturelle à la perte de poids. Souvent appelé Phaseolus vulgaris, le supplément provient des haricots blancs et est généralement commercialisé comme un « bloqueur d’amidon » ou un « neutralisant d’amidon ». Les promoteurs affirment que l’extrait de haricot blanc peut combattre les effets de l’alpha-amylase, une enzyme impliquée …

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Pourquoi les minutes actives Fitbit sont plus importantes que les pas

Le nombre de pas que vous comptez sur votre Fitbit est peut-être un indicateur de votre activité, mais la mesure des minutes actives vous permettra de savoir si vous pratiquez suffisamment d’activités appropriées pour réduire les risques pour la santé et améliorer votre condition physique. Que vous utilisiez un Fitbit ou un autre moniteur d’activité …

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Les fruits secs sont-ils plus riches en sucre que les fruits frais ?

Les fruits secs, comme les raisins secs et les pruneaux, sont pratiques car ils se conservent longtemps et sont de bonnes sources de vitamines, de minéraux et de fibres. Mais si vous examinez les informations nutritionnelles des fruits frais et de leurs versions séchées, vous constaterez que les fruits séchés contiennent beaucoup plus de sucre …

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Faits nutritionnels de l’huile de germe de blé : Calories, glucides et bienfaits pour la santé

L’huile de germe de blé semble être un produit sain que vous devriez garder dans votre cuisine. Mais de nombreux consommateurs la gardent dans la salle de bains. À quoi sert l’huile de germe de blé ? Selon de nombreuses sources, l’huile offre des bienfaits pour la beauté. Les adeptes de ces produits utilisent l’huile …

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Régime de désintoxication : Ce qu’il faut manger, conseils de cuisine et modifications.

Les régimes de désintoxication sont largement disponibles en ligne, dans les magasins de vitamines, dans les magazines et même dans certains gymnases et clubs de santé. De nombreux programmes commerciaux de désintoxication font des déclarations attrayantes sur la perte de poids, l’amélioration de l’énergie et une apparence plus attrayante. Certains prétendent même améliorer certaines conditions …

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Les enfants et la course à pied pour faire de l’exercice et s’amuser

Difficile de faire mieux que la course à pied comme passe-temps familial : elle est facile à apprendre, nécessite peu d’équipement, peut être pratiquée presque n’importe où et n’importe quand, et permet à tout le monde de faire un peu de cette activité physique quotidienne si importante. De plus, les événements de course amusants sont …

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Comment choisir les meilleures chaussettes pour la course à pied

Votre choix de chaussettes de course peut faire la différence entre une course confortable et sans douleur et une course douloureuse. Porter le mauvais type de chaussettes peut entraîner des ampoules, des irritations, des cors et d’autres problèmes. Certains coureurs portent des chaussettes inadaptées pendant des années avant de réaliser à quel point leurs pieds …

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Que peut-on boire pendant le régime Atkins ?

Lorsque l’on commence le régime Atkins, il peut être difficile de savoir quelles boissons sont interdites. Pendant la phase « d’induction » du programme, des normes plus strictes sont mises en place pour produire les premiers résultats et vous faire adopter ce nouveau mode d’alimentation. Nous vous proposons ici d’éliminer les incertitudes en vous expliquant quelles boissons …

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Le régime 21 jours du Dr Oz : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Au début de l’année …

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Weight Watchers : Ce qu’il faut manger, conseils de cuisine, et modifications

Si vous avez décidé d’essayer Weight Watchers, vous avez le choix entre plusieurs formules d’adhésion, notamment une formule numérique, une formule de réunions de groupe et une formule de coaching personnalisé. Ces trois formules proposent le même programme de base ; ce qui les différencie, c’est la responsabilisation et le soutien supplémentaires. Pendant le régime, …

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« régime de la plage du sud » : Ce qu’il faut manger, conseils de cuisine et modifications

Le régime South Beach présente de nombreux avantages, notamment une perte de poids substantielle, une stabilisation de la glycémie, une réduction des fringales et une augmentation de l’énergie. Lorsque vous suivez le régime South Beach, vous pouvez vous attendre à un changement radical de votre alimentation, du moins dans la première phase. Le régime South …

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Qu’est-ce qu’un ultramarathon ?

Vous envisagez de participer à votre premier ultramarathon cette année ? Félicitations à vous pour vous être lancé dans un objectif difficile mais incroyablement gratifiant ! Des conseils d’entraînement aux recommandations de course, vous trouverez ici tout ce dont vous avez besoin pour vous préparer à votre première course de longue durée. Qu’est-ce qu’un ultramarathon …

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Nutrition Jamba Juice : Des choix de menus sains pour tous les régimes

Depuis le début des années 1990, Jamba Juice a construit une franchise sur l’idée que la restauration rapide n’est pas forcément mauvaise pour la santé. Connu pour ses smoothies aux fruits, le menu Jamba Juice semble être une alternative plus saine au classique hamburger et frites du fast-food, mais est-il vraiment plus nutritif ? Bien …

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Traitement immédiat de premiers secours pour les blessures sportives

Les accidents arrivent, surtout pendant les activités sportives. S’il est possible de limiter le nombre et la gravité des blessures grâce à des stratégies de prévention, un faux pas ou une collision sur le terrain peut entraîner une blessure soudaine et douloureuse. Lorsque cela se produit, soyez prêt à agir rapidement. Dans l’idéal, vous aurez …

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Prévention des blessures sportives à l’aide de la règle des 10 pour cent

Que vous veniez de commencer un nouveau programme d’exercices ou que vous vous entraîniez pour votre 20e marathon, il est essentiel de progresser au bon rythme pour atteindre vos objectifs et éviter les blessures. La règle des 10 % est un moyen facile de jauger vos augmentations d’entraînement afin de tirer le meilleur parti de …

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Comprendre les glucides complexes

Les glucides complexes sont une source d’énergie importante pour votre corps. Ils fournissent à votre corps le carburant durable nécessaire pour faire de l’exercice, accomplir les activités de la vie quotidienne, et même pour se reposer. Ces glucides sont présents dans des aliments tels que les céréales, les légumes, les légumineuses, les noix et les …

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De quelle quantité de protéines les athlètes ont-ils besoin ?

On entend beaucoup parler des athlètes et des protéines. Et s’il est vrai que certains athlètes qui pratiquent un exercice physique intense peuvent avoir un besoin légèrement accru d’intégrer des protéines de qualité dans leur alimentation, ce n’est peut-être pas autant que vous le pensez. Toute l’énergie dont nous avons besoin pour entretenir notre corps …

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Le régime Whole30 : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime Whole30 est …

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Régime sauvage : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime alimentaire Wild …

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Exercices d’intensité vigoureuse et avantages

Un exercice d’intensité vigoureuse – parfois appelé exercice de haute intensité – est une activité physique pratiquée avec un grand effort, ce qui entraîne une fréquence cardiaque nettement plus élevée et une respiration rapide. Votre effort est considéré comme intense à extrêmement intense, ce qui vous empêche de parler en phrases complètes. Des activités comme …

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Test VO2 Max chez les athlètes

La VO2 max, également appelée absorption maximale d’oxygène, est la mesure de la quantité maximale d’oxygène qu’une personne peut utiliser pendant un exercice intense. Il s’agit d’une mesure courante utilisée pour déterminer l’endurance aérobie d’un athlète avant ou pendant un entraînement. C’est l’un des nombreux tests utilisés pour déterminer l’aptitude cardiovasculaire et la capacité de …

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Guide du débutant pour devenir mince de la bonne façon

Sources des articles Drhenry.org n’utilise que des sources de haute qualité, y compris des études évaluées par des pairs, pour étayer les faits présentés dans ses articles. Lisez notre processus éditorial pour en savoir plus sur la façon dont nous vérifions les faits et gardons notre contenu précis, fiable et digne de confiance. American Council …

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Le régime du Sacré-Cœur : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime Sacré-Cœur est …

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Pomper et brûler en musculation

La « pompe » et la « brûlure » sont des termes couramment utilisés dans les salles de sport par les haltérophiles et les culturistes. Voici ce qui se passe et ce que cela signifie pour votre entraînement. Lorsque vous vous entraînez dur en salle de sport, en particulier lorsque vous vous entraînez jusqu’à l’échec, vous remarquerez deux choses …

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Comment utiliser la fréquence cardiaque de récupération pour la forme et la santé

La fréquence cardiaque de récupération est une mesure du pouls qui est prise immédiatement après un exercice intense. La fréquence cardiaque de récupération est utilisée dans certains tests de fitness pour évaluer la capacité du cœur à récupérer après un exercice. La fréquence cardiaque de récupération peut être utilisée pour estimer le niveau de forme …

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Qu’est-ce que la présure ?

Qu’est-ce que la présure ? La présure est une enzyme, généralement d’origine animale, qui est utilisée dans le processus de fabrication du fromage. Le parmesan, le gorgonzola, le pecorino romano, le camembert, l’emmenthaler, le manchego, le gruyère et d’autres variétés de fromages artisanaux sont tous traditionnellement fabriqués avec de la présure animale. La présure végétarienne …

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Le rôle du glycogène dans le régime alimentaire et l’exercice physique

Lorsque votre corps a besoin d’énergie, il peut puiser dans ses réserves de glycogène. Ces molécules, fabriquées à partir du glucose contenu dans les aliments que vous mangez, sont principalement stockées dans votre foie et vos muscles. À partir de ces sites de stockage, votre corps peut mobiliser rapidement le glycogène lorsqu’il a besoin de …

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Avantages et méthodes de l’exercice à haute intensité

Les entraînements de haute intensité sont la dernière tendance en matière de fitness. Mais qu’est-ce que cela signifie réellement ? Travailler jusqu’à la fatigue musculaire complète ou jusqu’à ce que vous vomissiez ? Ou quelque chose d’un peu moins intense, mais suffisamment dur pour que vous ne puissiez pas parler. L’intensité de votre entraînement est …

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Endurance musculaire : Exercices et comment les mesurer

L’endurance musculaire est la capacité d’un muscle ou d’un groupe de muscles à soutenir des contractions répétées contre une résistance pendant une période prolongée. Plus votre endurance musculaire est grande, plus vous pouvez faire de répétitions d’un certain exercice. C’est l’une des composantes de la condition physique musculaire, avec la force et la puissance musculaires. …

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La phosphocréatine peut-elle développer la masse et la force musculaires ?

La phosphocréatine, également connue sous le nom de créatine phosphate, est un composé organique naturel qui facilite les contractions musculaires. Elle se trouve dans les tissus musculaires et permet de puissants sursauts d’énergie qui ne durent pas plus de 8 à 12 secondes. Dans le but d’augmenter la masse et la force musculaires, les athlètes …

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