La perte de poids figure-t-elle sur votre liste de choses à faire ? Si oui, vous avez probablement envisagé de suivre un régime, de commencer un programme d’exercices ou même de payer pour un programme commercial de perte de poids. Et ces stratégies peuvent fonctionner. Mais saviez-vous aussi que vous pouvez perdre du poids sans …
Comment perdre du poids sans régime ni exercice physique Lire la suite »
À quoi sert le bicarbonate de soude ? Le moins que l’on puisse dire, c’est que les utilisations du bicarbonate de soude sont nombreuses. Nous sommes nombreux à penser qu’il s’agit simplement d’un ingrédient pour la pâtisserie ou d’un produit qui permet de garder nos réfrigérateurs sans odeur, mais il est incroyablement bon pour votre …
33 utilisations et remèdes surprenants du bicarbonate de soude Lire la suite »
Nous classons l’avocat, riche en bienfaits, parmi les cinq aliments les plus sains, il n’est donc pas surprenant que nous classions également l’huile d’avocat parmi les huiles les plus saines. Quels sont les avantages de l’huile d’avocat ? Étant donné qu’il s’agit d’une excellente source de graisses et de nutriments sains, dont la vitamine E, …
Huile d’avocat : 6 avantages pour la santé et comment l’utiliser pour cuisiner Lire la suite »
Vous avez peut-être entendu parler de l’acide D-aspartique pour augmenter le taux de testostérone et aider à la construction musculaire, mais est-il vraiment efficace ? Si certaines études suggèrent qu’il est efficace, d’autres montrent qu’il n’entraîne aucune différence en termes de testostérone ou de composition corporelle. La question reste donc posée : Que fait l’acide …
L’acide aspartique : Booster de testostérone ou bouffon ? Lire la suite »
Peu d’additifs alimentaires ont été étudiés avec autant d’attention – ou avec plus de controverse – que celui de l’aspartame. Les partisans des boissons diététiques affirment qu’aucun effet indésirable n’a été prouvé et que les produits contenant de l’aspartame contribuent à la perte de poids. De l’autre côté de la médaille, une grande communauté de …
Effets secondaires de l’aspartame : Évitez cet additif alimentaire courant Lire la suite »
L’ashwagandha est une plante importante dans la médecine ayurvédique et est appréciée depuis des siècles en raison de ses effets thérapeutiques. Le thé à l’ashwagandha peut aider à soulager un certain nombre de problèmes de santé et permettre à l’organisme de rester en équilibre. Après tout, c’est l’objectif n° 1 de l’Ayurveda, un système vieux …
L’ashwagandha, également connu sous le nom de ginseng indien, de groseille à maquereau ou de cerise d’hiver indienne, est connu pour être un « remède à large spectre » qui a des effets positifs sur de nombreux systèmes corporels, notamment les systèmes immunitaire, neurologique, endocrinien et reproductif. Que nous apprennent les dernières recherches sur les bienfaits de …
Quel dosage d’Ashwagandha vous convient le mieux ? Lire la suite »
Quels sont les avantages de la roquette pour la santé ? Ce légume, qui renforce le système immunitaire, est un véritable concentré de nutrition, surtout si l’on considère son faible nombre de calories. Comme les autres légumes verts à feuilles, la salade de roquette est l’un des aliments les plus aliments les plus riches en …
Les bienfaits de la roquette, sa nutrition et ses recettes de salade Lire la suite »
Si vous n’avez pas cessé d’utiliser le xylitol édulcorants naturels et parfaitement adaptés aux régimes pauvres en glucides (certains adeptes des régimes paléo, Atkins ou céto utilisent encore ces édulcorants artificiels). Cependant, les effets secondaires n’en valent tout simplement pas la peine. Ces faux édulcorants provoquent des symptômes qui vont des maux de tête et …
Les traces de la consommation d’artichauts remontent à la Grèce antique et à l’Empire Roan. Des textes indiquent que ces populations consommaient la variante naturelle de l’artichaut, le cardon – notamment pour aider à gérer les rhumatismes et la goutte – grâce à tout ce que la nutrition de l’artichaut a à offrir. Aujourd’hui, on …
Artichauts : Les 7 principaux bienfaits de l’artichaut : nutrition et recettes Lire la suite »
De nombreux praticiens de la médecine traditionnelle ont été extrêmement impressionnés par les bienfaits de l’huile essentielle de copaiba depuis des siècles. La résine de copaiba, dont l’huile de copaiba est issue, est utilisée en médecine depuis au moins 1625 pour le traitement naturel de problèmes de santé tels que la bronchite, la cystite chronique, …
Les utilisations de l’huile de clou de girofle sont incroyablement impressionnantes, allant de l’amélioration de la circulation sanguine à la réduction des inflammations, en passant par le traitement de l’acné et le renforcement de la santé des gencives. L’une des utilisations les plus connues de l’huile de clou de girofle est la réduction de la …
La sauge sclarée a une longue histoire en tant qu’herbe médicinale. C’est une plante vivace du genre Salvi, et son nom scientifique est salvia sclarea. Elle est considérée comme l’une des meilleures herbes médicinales. huiles essentielles pour les hormones La sauge sclarée est considérée comme l’une des meilleures herbes médicinales, surtout chez les femmes. De …
Utilisation de l’huile de sauge sclarée, bienfaits et effets secondaires potentiels Lire la suite »
En tant que forme concentrée d’antioxydants et d’éléments phytochimiques provenant des tiges et des feuilles de la plante, l’huile de citronnelle est utilisée depuis des siècles en Chine, en Indonésie et au Sri Lanka pour aider à prévenir les inflammations, les infections, les douleurs et autres problèmes de santé. diminuer les éruptions cutanéesl’inflammation, les infections, …
Huile de citronnelle : Repousse les insectes, la douleur et le stress ! Lire la suite »
L’huile d’écorce de cannelle(Cinnamomum verum) est dérivée de la plante du nom d’espèce Laurus cinnamomum et appartient à la famille botanique des Lauraceae. Originaire de certaines parties de l’Asie du Sud, les plants de cannelle sont aujourd’hui cultivés dans différentes nations d’Asie et expédiés dans le monde entier sous forme d’huile essentielle de cannelle ou …
Huile de cannelle : 10 avantages et utilisations prouvés pour la santé Lire la suite »
Qui aurait cru que l’huile d’un arbre pouvait être si bénéfique pour la santé et le bien-être ? Étonnamment, l’huile essentielle de bois de cèdre a des propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques, antifongiques, toniques, astringentes, diurétiques, sédatives et insecticides.(1) Il n’est pas étonnant que le cèdre soit si souvent mentionné dans la Bible, symbolisant une source de …
Le cassier est considéré comme l’une des 50 herbes fondamentales de la médecine traditionnelle chinoise (MTC). C’est un arbre à feuilles persistantes originaire de Chine et de Birmanie. Le Cassia est communément appelé cannelle chinoise, et son nom scientifique est Cinnamomum cassia. L’huile essentielle de cassia, ou huile d’écorce de cassia, est obtenue par distillation …
L’un des héros méconnus du monde des huiles, l’huile de graines de carotte présente des avantages impressionnants, notamment contre les bactéries et les champignons dangereux. En fait, certaines études suggèrent qu’elle peut même détruire certaines cellules cancéreuses. Parmi ses utilisations les plus populaires, l’huile de graines de carotte peut être incluse dans les produits de …
Le poivre noir est l’une des épices les plus utilisées sur la planète. Il est apprécié non seulement en tant qu’agent aromatisant dans nos repas, mais aussi pour une variété d’autres usages, notamment à des fins médicinales, comme agent de conservation et en parfumerie. Au cours des dernières décennies, la recherche scientifique a exploré les …
Huile essentielle de poivre noir : 10 avantages que vous ne croirez pas Lire la suite »
Les huiles essentielles font partie intégrante de la vie quotidienne des gens depuis des milliers d’années. Au moins 33 huiles essentielles spécifiques et plantes productrices d’huiles aromatiques sont mentionnées dans la Bible, et le mot « encens » est mentionné 68 fois dans les Écritures. Psaume 45:7-8, Proverbes 27:9, Esaïe 61:3 et Hébreux 1:9 font tous référence …
Avez-vous remarqué que vous prenez du poids après avoir fait de l’exercice ? Si votre objectif est de perdre du poids, voir une augmentation sur la balance alors que vous avez fait des efforts pour faire de l’exercice peut être frustrant. Mais il existe plusieurs raisons, étayées par la recherche, pour lesquelles vous pourriez remarquer …
Vous prenez du poids après avoir fait de l’exercice ? Voici pourquoi Lire la suite »
Le vélo stationnaire est un exercice incontournable depuis des décennies, et ce pour une bonne raison. Le vélo stationnaire est l’un des meilleurs moyens de faire de l’exercice à l’intérieur. Il permet de faire un entraînement cardiovasculaire de haute intensité à faible impact tout en développant la force et l’endurance. Voici ce qu’il faut savoir …
Tirer le meilleur parti d’un entraînement à vélo stationnaire Lire la suite »
La course à pied est appréciée par des millions de personnes parce qu’elle est bonne pour le corps et l’esprit et qu’elle nécessite très peu d’équipement. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une bonne paire de chaussures de course et de la volonté de vous lancer. Vue d’ensemble La course à pied peut sembler …
Comment commencer à courir : Le guide du débutant absolu Lire la suite »
Vous avez décidé de perdre du poids pour la nouvelle année ? Vous n’êtes pas le seul. La perte de poids est l’une des résolutions les plus populaires que nous prenons au début du mois de janvier. Mais en février, beaucoup d’entre nous auront déjà abandonné leur programme. Quelle est donc la différence entre une …
Fixer des objectifs SMART pour la perte de poids Lire la suite »
Aussi connu sous le nom de : Rangée d’haltères pliée à deux bras, rangée d’haltères pliée à deux bras Cibles: Dos, épaules Équipement nécessaire : Haltères Niveau : Intermédiaire La rangée d’haltères repliée est largement considérée comme l’un des meilleurs exercices de musculation pour le dos et les épaules. Il fait bien travailler ces deux …
Comment faire un rameur avec haltères couché : techniques, avantages et variations Lire la suite »
Aussi connu sous le nom de : Flexion des ischio-jambiers Cibles : Ischio-jambiers, mollets, fessiers, quadriceps, tibias. Équipement : Banc de gymnastique Niveau : Débutant Le curl des jambes est un exercice d’isolation de base qui cible deux groupes de muscles principaux : les muscles du mollet (muscles gastrocnémiens et soléaires) et les ischio-jambiers (muscles …
Comment faire des flexions de jambes : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
Manger les 1 à 3 tasses de légumes recommandées chaque jour peut être un défi. En fait, un rapport de 2017 des Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) a révélé que seul un adulte sur 10 respecte la recommandation du ministère de l’Agriculture des États-Unis. Vue d’ensemble De nombreuses personnes qui ne …
Des méthodes infaillibles pour donner un bon goût aux légumes Lire la suite »
Des croustilles salées, du fromage, de la salsa épicée, du guacamole, de la coriandre, de la crème sure et peut-être quelques haricots frits ou de la viande hachée – ce sont là des options à faible teneur en glucides qui ne font pas des nachos un aliment riche en glucides. Les chips tortilla peuvent être …
Options saines et pauvres en glucides pour préparer des nachos Lire la suite »
L’un des avantages d’un régime pauvre en glucides est qu’il est généralement plus riche en protéines et en graisses, ce qui signifie que vous pouvez continuer à apprécier des aliments comme le bœuf, le poulet et la dinde. Lorsqu’il s’agit d’assaisonner la viande, la sauce achetée en magasin peut fournir environ 6 grammes de glucides …
Comment préparer une délicieuse sauce à faible teneur en glucides ? Lire la suite »
Utilisez-vous le vélo pour perdre du poids ? La bicyclette est un excellent loisir, mais si vous faites du vélo pour perdre du poids, vous devez structurer votre entraînement différemment de ce que vous feriez si vous faisiez simplement une balade occasionnelle avec un ami. Utilisez les conseils ci-dessous pour acheter le meilleur vélo pour …
La perte de poids ne doit pas nécessairement être coûteuse. Vous pouvez apprendre à perdre du poids en respectant votre budget. Il existe des plans de régime bon marché et des astuces rapides pour vous aider à mincir à moindre coût. En fait, en faisant rétrécir votre tour de taille, vous pourriez faire grossir votre …
Comment perdre du poids avec un budget limité Lire la suite »
L’avoine est souvent considérée comme l’une des options les plus saines pour le petit-déjeuner, mais de nombreuses personnes ne savent pas comment elle est fabriquée et ce qui la différencie des autres céréales, y compris le blé. Ils se demandent : « L’avoine est-elle sans gluten ? – certaines personnes choisissent de ne pas en consommer …
L’avoine est-elle sans gluten ? Nutrition, avantages, recettes et plus encore Lire la suite »
C’est l’une de ces questions que vous avez peut-être peur de poser, de peur qu’elle soit stupide, mais ce n’est pas une question stupide. Les œufs sont-ils des produits laitiers ? De nombreuses personnes ne savent pas si les œufs sont considérés comme des produits laitiers. Après tout, les œufs sont souvent représentés à côté …
Saviez-vous qu’il existe plus de 400 virus différents qui peuvent causer des infections, notamment le rhume, la grippe, l’hépatite, la mononucléose et le VIH ? Aujourd’hui, de nombreuses personnes choisissent de se faire vacciner chaque année contre la grippe, ou vaccin antigrippal, mais les recherches montrent que ce vaccin n’est pas toujours efficace en raison …
Herbes antivirales : Protéger contre les virus et comment les utiliser Lire la suite »
Avec sa couleur rouge riche et son goût poivré distinct, le rocou est utilisé depuis des siècles pour améliorer la palatabilité et faire des plats qui sautent aux yeux. Bien que les colorants alimentaires aient acquis une mauvaise réputation en raison de leurs effets néfastes potentiels sur la santé, le rocou se distingue comme un …
Utilisations, avantages, recettes, effets secondaires et autres du rocou Lire la suite »
Considérée comme l’une des meilleures herbes et épices pour la guérison, la graine d’anis est une centrale nutritionnelle pour votre santé. En plus d’être associée à une longue liste d’avantages de la graine d’anis, allant de la réduction de la glycémie à la diminution des symptômes de la ménopause, elle possède également une saveur unique, …
La protéine kinase activée par l’adénosine 5′ monophosphate (AMPK) est une enzyme connue comme étant le « maître régulateur du métabolisme énergétique » de l’organisme. Pourquoi ? Elle fonctionne comme un capteur d’énergie à l’intérieur de nos cellules. Les chercheurs pensent qu’avec l’âge, l’activité de l’AMPK diminue de manière significative. C’est l’une des raisons pour lesquelles nous …
AMPK : avantages, activateurs, effets secondaires et plus encore Lire la suite »
Si vous êtes à la recherche de céréales sans gluten qui ont un fort potentiel nutritionnel, vous voudrez certainement essayer l’amarante. Cette céréale gagne en popularité aujourd’hui en raison de ses avantages étonnants pour la santé. Elle a une saveur de terre et de noix, vous aide à vous sentir rassasié grâce à sa teneur …
Avantages, nutrition, graines et mode d’emploi de l’amarante Lire la suite »
Qu’est-ce qui rend des aliments comme le brocoli et les épinards si sains ? Il y a les fibres, les vitamines et les minéraux, bien sûr, mais aussi d’autres composés chimiques importants que nous appelons « antioxydants », comme l’acide alpha lipoïque (ALA). Il y a de fortes chances que vous ayez déjà entendu parler des nombreux …
Acide alpha lipoïque : avantages, meilleures sources, dosage et effets secondaires Lire la suite »
À ce stade, nous savons tous que le sucre et le sirop de maïs à haute teneur en fructose sont mauvais pour nous, mais lorsqu’il s’agit des produits qui se trouvent sur les étagères des magasins d’aliments naturels, les choses peuvent devenir un peu floues. Le nectar d’agave, en particulier, est un édulcorant qui est …
Nectar d’agave : Édulcorant « naturel » sain ou effet de mode ? Lire la suite »
Avez-vous entendu parler des bienfaits du charbon actif pour la santé ? Bien qu’il existe une certaine confusion et un certain scepticisme quant à son innocuité et son efficacité, le charbon actif d’origine naturelle est non seulement sûr, mais aussi efficace pour favoriser la désintoxication. Le charbon actif est un traitement naturel puissant utilisé pour …
Usages, effets secondaires et précautions du charbon actif Lire la suite »
Les aliments anti-inflammatoires et riches en antioxydants vous gardent en bonne santé et, en cas de maladie, peuvent vous ramener à la santé. Les baies font certainement partie de ces aliments, et la baie la plus en vogue du moment, qui présente des avantages majeurs en matière de lutte contre le vieillissement, est la baie …
Les bienfaits de la baie d’açai, ses valeurs nutritives et son mode d’emploi Lire la suite »
L’huile essentielle de basilic, dérivée de la plante Ocimum basilicum, est couramment utilisée pour rehausser la saveur de nombreuses recettes aujourd’hui. Cependant, ses utilisations vont bien au-delà du monde culinaire. L’huile essentielle de basilic (parfois appelée « huile de basilic doux ») est utilisée depuis des siècles pour traiter toutes sortes de problèmes de santé. En tant …
Vous avez une bosse ? Une contusion ? L’huile d’arnica est le remède parfait pour un grand nombre de nos maux corporels courants. Appliquée sur la peau sous forme d’huile, de crème, de pommade, de liniment ou de pommade, l’arnica est utilisée à des fins médicinales depuis les années 1500. L’huile d’arnica contient de l’helénaline, …
Le pouvoir antidouleur et anti-inflammatoire de l’huile d’arnica Lire la suite »
Si vous pouviez obtenir le soutien dont vous avez besoin pour combattre les bactéries à partir d’une ressource naturelle, pourquoi ne le feriez-vous pas ? Il est intéressant de noter que la plupart des médicaments délivrés sur ordonnance sont en fait modelés sur des huiles essentielles dérivées de plantes, et chaque fois que cela est …
Les 4 meilleures huiles essentielles antibactériennes Lire la suite »
Il existe nombreuses utilisations des huiles essentielles, notamment pour lutter contre le vieillissement de la peau. C’est un avantage que la plupart des gens recherchent de nos jours et les huiles essentielles sont un moyen naturel mais très efficace de vieillir moins vite et de paraître plus jeune de façon régulière. Je vais vous parler …
L’huile de géranium est couramment utilisée comme élément de acnéréduire équilibre des hormones. Cette huile à l’odeur douce peut également améliorer votre humeur, réduire la fatigue et favoriser le bien-être émotionnel. Qu’est-ce que l’huile de géranium ? L’huile de géranium est extraite des tiges, des feuilles et des fleurs de la plante géranium. L’huile de …
Une contracture est un état de raccourcissement et de durcissement des muscles, des tendons ou d’autres tissus conjonctifs, qui entraîne souvent des déformations, des articulations rigides et parfois des douleurs ou des raideurs.(1) Dans le cas de la contracture de Dupuytren (prononcée du-pwe-TRANZ), la déformation affecte le tissu (fascia) des mains, entraînant des symptômes tels …
Qu’est-ce que la contracture de Dupuytren ? Plus, 4 remèdes naturels Lire la suite »
L’un de mes masques pour la peau préférés est réalisé avec du curcuma riche en bienfaits. Le curcuma a fait l’objet d’un engouement pour des raisons diététiques, mais saviez-vous qu’il peut aussi aider votre peau ? Le curcuma, traditionnellement connu sous le nom de safran indien en raison de sa couleur jaune-orange profonde, a été …
L’acné est causée par quatre éléments principaux : la production de sébum, les cellules mortes, les pores obstrués et les bactéries ; cependant, les hormones, les médicaments, l’alimentation et le stress peuvent également contribuer à ce problème de santé. Les remèdes maison contre l’acné peuvent être une excellente option pour éviter d’appliquer des produits chimiques …
L’huile d’arbre à thé contre l’acné : Comment l’utiliser… Et est-ce que ça marche ? Lire la suite »
La plupart d’entre nous commencent à se toiletter un peu plus avant d’aller à la plage ou en plein air, ainsi que lorsque le temps se refroidit et que la peau a tendance à être plus irritée. Le problème est que l’idée d’un traitement à la cire chaude est douloureuse, et que le feu du …
Cire au sucre : Recette DIY de l’épilation au sucre pour une peau lisse Lire la suite »
Les vergetures peuvent être à la fois frustrantes et embarrassantes en raison de leur aspect cicatrisé – et peuvent se développer aussi bien chez les hommes que chez les femmes. On les trouve généralement sur les cuisses, les hanches, l’abdomen, les seins, le bas du dos et le haut des bras. Lesvergetures se forment dans …
La rétention d’eau est normale et courante. Cependant, lorsque votre corps retient trop d’eau, cela peut être inconfortable. Et si vous essayez de perdre du poids, les fluctuations quotidiennes du poids sur la balance peuvent être déroutantes et frustrantes, ce qui rend plus difficile de savoir si votre programme fonctionne. La bonne nouvelle est qu’il …
Comment se débarrasser des kilos d’eau en toute sécurité Lire la suite »
Les nouveaux coureurs sont souvent frustrés lorsqu’ils s’essoufflent peu après avoir commencé à courir. Bien que certaines personnes puissent vous dire que vous n’êtes tout simplement pas en forme, ce n’est pas nécessairement votre niveau de forme physique qui est en cause, mais plutôt la vitesse à laquelle vous courez et la manière dont vous …
Comment développer l’endurance en course à pied Lire la suite »
Les périosties tibiales sont des douleurs dans la partie inférieure de la jambe provoquées par l’exercice et causées par une surutilisation des muscles. Cette affection est également appelée syndrome de stress tibial médian. Les attelles tibiales sont fréquentes lorsque les gens commencent un programme de marche ou de course, se mettent à la danse ou …
Comment prévenir et traiter la douleur des attelles tibiales ? Lire la suite »
La plupart des coureurs ont vu au moins une course ruinée à cause d’une ampoule douloureuse au pied. Cela fait partie du quotidien. Cependant, cela ne signifie pas que nous devons rester les bras croisés et laisser les ampoules se former. Voici quelques informations sur les causes des ampoules en course à pied, sur la …
Soins des ampoules aux pieds pour les coureurs Lire la suite »
Termes connexes: Clean, Squat Clean Cibles: Corps entier Équipement nécessaire: Haltères, plaques de poids Niveau : Avancé Le power clean est un mouvement de dynamophilie olympique qui est fréquemment utilisé dans les WODs (workout of the day) de CrossFit. Ce mouvement est également utilisé par les athlètes qui veulent améliorer leurs capacités de saut vertical …
Comment faire un power clean : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
Aussi connu sous le nom de: Extension du delta arrière Cibles: Arrière des épaules et haut du dos Équipement nécessaire: Haltères Niveau : Débutant Il est prouvé que l’entraînement en résistance aide à corriger les déséquilibres musculaires, notamment ceux causés par une mauvaise posture. Si vous êtes avachi devant un ordinateur, un téléphone portable ou …
Après une blessure aiguë, l’application de glace peut aider à contrôler l’inflammation, la douleur et le gonflement qui peuvent en résulter. Le problème des poches de glace faites maison est que lorsque vous les utilisez, la glace fond et se transforme en un gros bloc de glace lorsque vous remettez le sac de glace dans …
Packs de glace réutilisables faits maison pour les blessures Lire la suite »
Le pain de viande est un plat traditionnel réconfortant. Si vous suivez un régime pauvre en glucides ou sans gluten, vous pouvez apprécier le pain de viande en y apportant quelques modifications. Le pain de viande de base se compose de quatre éléments : la viande, les assaisonnements, la garniture et la sauce. Chacun peut …
Comment préparer un pain de viande à faible teneur en glucides ? Lire la suite »
