De quel entraînement avez-vous besoin pour marcher un semi-marathon ? Le semi-marathon fait 13,1 miles ou 21 kilomètres. Il vous faudra 3 à 4 heures pour le terminer à un rythme de marche rapide et continu. Vous devrez augmenter votre distance de marche sur une période de deux mois pour franchir la ligne d’arrivée en …
Comment se préparer à marcher sur un semi-marathon ? Lire la suite »
Dans le yoga chaud, y compris le Bikram, la salle de pratique est chauffée, généralement entre 95 et 100 F, ce qui réchauffe le corps pour faciliter la transpiration et accroître la souplesse. Mais ce n’est pas parce que la salle est chaude que se mettre aussi près que possible de la nudité est le …
Les meilleurs vêtements à porter pour le yoga chaud Lire la suite »
Les régimes de désintoxication sont largement disponibles en ligne, dans les magasins de vitamines, dans les magazines et même dans certains gymnases et clubs de santé. De nombreux programmes commerciaux de désintoxication font des déclarations attrayantes sur la perte de poids, l’amélioration de l’énergie et une apparence plus attrayante. Certains prétendent même améliorer certaines conditions …
Il est difficile de maintenir un poids sain quand on a toujours faim ! Pour combattre la faim, tournez-vous vers les protéines et les fibres. Les deux satisfont la faim et peuvent vous empêcher de grignoter sans réfléchir. Ces aliments vous rassasient sans vous alourdir. Protéines maigres Des études ont montré que les protéines donnent …
Aliments à manger si vous avez toujours faim Lire la suite »
Que votre objectif soit la perte de poids, la prise de masse musculaire ou la remise en forme, ce que vous mangez avant de faire de l’exercice peut faire la différence entre un entraînement énergique (peut-être même dynamique) et un entraînement fatigué, où vous regardez votre montre toutes les cinq minutes. Suivez ces directives de …
La nutrition pour la perte de poids et l’exercice Lire la suite »
La médecine du sport, également connue sous le nom de médecine du sport et de l’exercice (SEM), est une branche de la médecine qui traite de la condition physique ainsi que du traitement et de la prévention des blessures liées au sport et à l’exercice. L’objectif de la médecine du sport est d’aider les gens …
Le pemphigus est une maladie auto-immune qui affecte la peau. Il provoque des cloques sur la peau et dans la bouche, la gorge, le nez, les yeux et les organes génitaux. Il existe des traitements médicaux et naturels qui peuvent aider à soulager et même à prévenir certains symptômes de cette maladie. Il n’existe actuellement …
Pemphigus + 5 façons naturelles de gérer les symptômes Lire la suite »
La maladie inflammatoire pelvienne (ou MIP), un type d’infection bactérienne qui affecte le système reproducteur de certaines femmes, est capable de causer des dommages à n’importe quelle partie de l’appareil génital féminin. Une complication malheureuse de l’infection pelvienne dont souffrent certaines femmes est la suivante infertilité (l’impossibilité de tomber enceinte). Environ 1 femme sur 8 …
Prévention et soulagement des symptômes de la maladie inflammatoire pelvienne Lire la suite »
[Vous trouverez ci-dessous la transcription de ma vidéo sur un nettoyage des parasites, ainsi que des informations complémentaires sur le sujet.] Une variété de parasites peut infecter le tractus intestinal. Ces dernières années, les infections parasitaires sont devenues plus fréquentes lors des voyages internationaux. Malheureusement, mais sans surprise, elles peuvent provoquer divers symptômes, tels que …
Parasite Cleanse : Se débarrasser des parasites de manière naturelle Lire la suite »
Chaque année aux États-Unis, 210 000 personnes sont admises à l’hôpital pour une pancréatite aiguë et 56 000 personnes sont hospitalisées chaque année pour une pancréatite chronique. Il s’agit d’une affection grave qui peut entraîner la mort si elle n’est pas traitée correctement et rapidement.(1, 2) Les symptômes de la pancréatite varient selon qu’il s’agit …
Symptômes de la pancréatite + 11 moyens naturels d’y remédier Lire la suite »
La combustion du bois séché de l’arbre « mystique » qu’est le palo santo et la collecte de ses huiles concentrées sont largement utilisées dans la médecine populaire et par les shamans (« hommes-médecine ») depuis des siècles. La raison en est la suivante : On pense depuis longtemps que l’arbre palo santo possède des qualités spirituelles particulières. Pour …
Avantages, utilisations, recettes et effets secondaires du Palo Santo Lire la suite »
Selon l’International Osteoporosis Foundation, aux États-Unis seulement, l’ostéoporose et la faible masse osseuse touchent environ 44 millions de femmes et d’hommes âgés de plus de 50 ans. (1 ) Cela représente 55 % de toutes les personnes âgées de 50 ans et plus vivant aux États-Unis, ce qui explique pourquoi les problèmes associés à une …
Inconfortable et inesthétique, la mycose buccale est à la fois douloureuse et problématique. Elle peut facilement se transmettre d’une personne à l’autre avant même que les symptômes de la candidose buccale ne commencent à apparaître. Pour aggraver les choses, il existe également des souches de candida résistantes aux médicaments qui ne peuvent être traitées avec …
Le muguet buccal et 18+ traitements naturels pour le soulager Lire la suite »
Vous avez du mal à faire caca? Vous n’êtes pas seul. La constipation est un problème inconfortable et gênant pour des millions de personnes – dont jusqu’à 20 % de la population adulte américaine totale (le nombre de personnes qui déclarent souffrir régulièrement de constipation malgré leurs efforts pour l’éviter). On estime que la constipation …
Symptômes, causes et remèdes naturels de la constipation Lire la suite »
Pendant des décennies, les pommes de terre ont été étiquetées comme de mauvais glucides par le biais de commentaires scientifiques et de marketing inexacts. Des études antérieures ont établi un lien entre les pommes de terre blanches et la prise de poids et le diabète de type 2. D’anciens rapports de recherche de l’université de …
Se frayer un chemin dans les allées d’appareils de musculation lourds marqués de boutons, de poignées, de poulies et de câbles peut être plus qu’intimidant. Ceux qui s’y connaissent donnent l’impression que l’entraînement musculaire sur ces machines se fait sans effort. Mais si vous êtes nouveau dans une salle de sport, comment savoir où vous …
Comment utiliser les machines de musculation et les équipements de gymnastique Lire la suite »
Les bâtons de randonnée et de trekking sont conçus pour vous donner plus de confiance et de stabilité. Que vous fassiez de la randonnée sur des sentiers de montagne difficiles ou que vous ayez besoin de stabilité sur les trottoirs et les chemins des parcs, un jeu de bâtons peut être très utile. Les bâtons …
Comment utiliser les bâtons de randonnée et de trekking pour plus de stabilité ? Lire la suite »
Si vous essayez de perdre du poids ou de vous remettre en forme, il se peut que vous vous désintéressiez de votre programme après quelques semaines. Si vous avez du mal à suivre votre programme de perte de poids ou d’exercice, lisez ce qui suit pour savoir où est passé l’amour et comment le retrouver. …
Comment rester motivé pour faire de l’exercice Lire la suite »
Êtes-vous prêt à recommencer à courir ? Vous avez peut-être fait une pause à cause d’une blessure, d’un manque de motivation ou de responsabilités professionnelles qui vous prennent beaucoup de temps. Il peut être décourageant de reprendre la course à pied après une période d’arrêt, mais le retour à la course à pied est réalisable, …
Comment recommencer à courir après une pause Lire la suite »
Vous espérez améliorer votre temps au kilomètre ? Que vous soyez un athlète d’athlétisme du secondaire, un coureur débutant ou un coureur confirmé, de petits changements dans votre programme d’entraînement peuvent améliorer votre rythme. Si vous ne connaissez pas encore votre temps actuel (ou si cela fait longtemps que vous n’avez pas chronométré votre kilomètre), …
Le tibia est l’une des blessures les plus courantes en course à pied. La douleur que vous ressentez en cas d’attelle du tibia se situe généralement sur la face antérieure du tibia (attelle du tibia antérieure) ou sur la face interne arrière du tibia (attelle du tibia médiale postérieure). Le syndrome du tibia peut être …
8 façons de prévenir les attelles tibiales chez les coureurs à pied Lire la suite »
Certaines personnes utilisent des protéines maigres pour perdre du poids. Pourquoi ? Parce que les aliments protéinés maigres vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps et vous aident à vous sentir plus satisfait. Le résultat est que beaucoup mangent moins pendant la journée et maigrissent plus rapidement. De plus, si vous participez à un …
Les protéines pour la perte de poids – tout ce que vous devez savoir Lire la suite »
Il n’y a rien de mal à avoir un peu de graisse supplémentaire au niveau des cuisses. Mais lorsqu’il s’agit d’un excès de graisse au niveau des cuisses, il est parfois difficile de s’en débarrasser. Heureusement, il existe un certain nombre de méthodes pour vous aider à perdre la graisse indésirable des cuisses. L’exercice et …
Comment perdre la graisse des cuisses avec des méthodes médicales et naturelles Lire la suite »
Alors que certaines femmes s’inquiètent de la taille de leurs hanches, de leur ventre ou de leurs cuisses, d’autres ont l’impression d’avoir des bras gras. Vos bras sont-ils aussi serrés et fermes que vous le souhaiteriez ? Si ce n’est pas le cas, vous n’êtes pas la seule. Presque toutes les femmes sont confrontées à …
Se pencher et se tordre pour prendre des poses de yoga peut être inconfortable – voire nauséabond – avec un gros repas dans le ventre (sans parler du fait que cela augmente vos chances d’avoir des gaz pendant la séance). Mais cela ne signifie pas que vous devez vous rendre sur le tapis avec un …
Combien de pas par jour l’adulte moyen fait-il ? Des études ont montré que l’adulte américain moyen n’atteint que la moitié de l’objectif de 10 000 pas par jour, bien que ceux qui portent un moniteur d’activité ou un podomètre semblent enregistrer plus de pas par jour. Si vous faites entre 5 000 et 7 …
Combien de pas quotidiens moyens font les gens ? Lire la suite »
Le temps d’arrivée « idéal » pour une course de 10 km est assez subjectif. Ce qu’un coureur considère comme excellent peut être moins satisfaisant pour un autre. De plus, de nombreuses variables peuvent modifier vos performances le jour de la course, vous amenant à dépasser vos propres attentes ou à ne pas les atteindre. Néanmoins, l’estimation …
Les glucides complexes sont une source d’énergie importante pour votre corps. Ils fournissent à votre corps le carburant durable nécessaire pour faire de l’exercice, accomplir les activités de la vie quotidienne, et même pour se reposer. Ces glucides sont présents dans des aliments tels que les céréales, les légumes, les légumineuses, les noix et les …
Remarquez-vous des bourrelets de graisse au niveau du ventre lorsque vous vous asseyez ? Vous sentez peut-être des bourrelets de graisse juste sous vos seins. Même si vous avez réussi à perdre du poids, ces bourrelets peuvent vous gêner. Sont-ils normaux ? Et combien de temps faut-il pour qu’ils disparaissent ? Il y a à …
Peut-on se débarrasser des bourrelets de graisse du ventre ? Lire la suite »
Depuis le début des années 1990, Jamba Juice a construit une franchise sur l’idée que la restauration rapide n’est pas forcément mauvaise pour la santé. Connu pour ses smoothies aux fruits, le menu Jamba Juice semble être une alternative plus saine au classique hamburger et frites du fast-food, mais est-il vraiment plus nutritif ? Bien …
Nutrition Jamba Juice : Des choix de menus sains pour tous les régimes Lire la suite »
Vous envisagez de participer à votre premier ultramarathon cette année ? Félicitations à vous pour vous être lancé dans un objectif difficile mais incroyablement gratifiant ! Des conseils d’entraînement aux recommandations de course, vous trouverez ici tout ce dont vous avez besoin pour vous préparer à votre première course de longue durée. Qu’est-ce qu’un ultramarathon …
Le régime South Beach présente de nombreux avantages, notamment une perte de poids substantielle, une stabilisation de la glycémie, une réduction des fringales et une augmentation de l’énergie. Lorsque vous suivez le régime South Beach, vous pouvez vous attendre à un changement radical de votre alimentation, du moins dans la première phase. Le régime South …
Si vous avez décidé d’essayer Weight Watchers, vous avez le choix entre plusieurs formules d’adhésion, notamment une formule numérique, une formule de réunions de groupe et une formule de coaching personnalisé. Ces trois formules proposent le même programme de base ; ce qui les différencie, c’est la responsabilisation et le soutien supplémentaires. Pendant le régime, …
Weight Watchers : Ce qu’il faut manger, conseils de cuisine, et modifications Lire la suite »
La plupart d’entre nous savent que le cardio est important pour se mettre en forme et perdre du poids, mais ce que vous ne savez peut-être pas, c’est à quel point la musculation est importante pour devenir mince et brûler les graisses. Une séance de musculation ne permet pas toujours de brûler autant de calories …
Exercices de musculation et bases de l’entraînement Lire la suite »
On entend beaucoup parler des athlètes et des protéines. Et s’il est vrai que certains athlètes qui pratiquent un exercice physique intense peuvent avoir un besoin légèrement accru d’intégrer des protéines de qualité dans leur alimentation, ce n’est peut-être pas autant que vous le pensez. Toute l’énergie dont nous avons besoin pour entretenir notre corps …
De quelle quantité de protéines les athlètes ont-ils besoin ? Lire la suite »
Que vous veniez de commencer un nouveau programme d’exercices ou que vous vous entraîniez pour votre 20e marathon, il est essentiel de progresser au bon rythme pour atteindre vos objectifs et éviter les blessures. La règle des 10 % est un moyen facile de jauger vos augmentations d’entraînement afin de tirer le meilleur parti de …
Prévention des blessures sportives à l’aide de la règle des 10 pour cent Lire la suite »
Les accidents arrivent, surtout pendant les activités sportives. S’il est possible de limiter le nombre et la gravité des blessures grâce à des stratégies de prévention, un faux pas ou une collision sur le terrain peut entraîner une blessure soudaine et douloureuse. Lorsque cela se produit, soyez prêt à agir rapidement. Dans l’idéal, vous aurez …
Traitement immédiat de premiers secours pour les blessures sportives Lire la suite »
La plupart des gens ont connu des douleurs pelviennes à un moment ou à un autre de leur vie. Il peut s’agir d’un symptôme de la constipation ou du syndrome prémenstruel, et cela peut ne se produire que de temps en temps. Mais pour certaines personnes, il s’agit d’une affection chronique qui les empêche d’accomplir …
Douleurs pelviennes : 8 traitements naturels pour vous soulager Lire la suite »
Avez-vous déjà pensé au contrôle de votre vessie ou à la fréquence à laquelle vous urinez chaque jour ? Probablement pas, à moins que vous n’ayez été confronté à un problème de contrôle de la vessie comme la vessie hyperactive. L’hyperactivité vésicale (OAB) est une affection dans laquelle la vessie ne peut pas retenir l’urine …
Causes de l’hyperactivité vésicale et 8 remèdes naturels Lire la suite »
L’ostéogenèse imparfaite est une maladie génétique qui fait que les os se brisent facilement. Elle est également connue sous le nom de « maladie des os fragiles ». Cette maladie peut être légère ou grave. Elle est assez rare et, heureusement, les personnes atteintes de cette maladie guérissent normalement. Cette maladie peut toucher jusqu’à 50 000 personnes …
La névrite optique est une affection oculaire qui peut toucher aussi bien les adultes que les enfants – en particulier les personnes atteintes d’une maladie auto-immune ou ayant des antécédents d’infection virale qui amènent leur système immunitaire à attaquer les nerfs de leurs yeux. Si des affections oculaires comme la névrite optique ne sont pas …
Symptômes de la névrite optique + 5 remèdes naturels Lire la suite »
Vous avez probablement déjà entendu parler de l’adrénaline (ou épinéphrine), mais qu’en est-il d’une autre hormone similaire appelée norépinéphrine ? Comme l’adrénaline, elle est produite lors de la réaction naturelle de « combat ou fuite » de l’organisme et constitue l’une des premières réponses de l’organisme aux situations stressantes. L’hormone fonctionne également comme un vasoconstricteur, et la …
Fonction de la norépinéphrine, carence et comment l’augmenter Lire la suite »
Le lymphome non hodgkinien (parfois appelé LNH, ou simplement lymphome) est un groupe de maladies qui comprend en fait plus de 20 troubles différents. Quelle est la fréquence des lymphomes non hodgkiniens ? Le lymphome non hodgkinien est actuellement le septième cancer le plus fréquent chez les hommes et les femmes aux États-Unis.(1) Rien qu’aux …
Lymphome non hodgkinien : Gestion naturelle des symptômes Lire la suite »
Un pot neti est utilisé pour l’irrigation nasale. L’irrigation nasale ? Cela peut sembler étrange, mais il s’agit simplement de rincer les fosses nasales. Un pot de neti permet à l’utilisateur de le faire rapidement et efficacement avec une solution d’eau purifiée et de sel. Oui, c’est bien cela – seulement deux ingrédients simples. Si …
Pot de Neti : 6 avantages pour la santé de l’irrigation nasale Lire la suite »
Une croyance répandue aujourd’hui au sujet des caries est qu’une fois que vous avez une carie dentaire, cette carie ne peut PAS être inversée. Alors la seule solution pour bien-être buccal est d’avoir une partie de la dent percée et remplie d’un matériau synthétique. Cependant, il a été prouvé qu’il existe des moyens d’inverser les …
Comment inverser les caries de façon naturelle et guérir les caries dentaires Lire la suite »
Avez-vous des bosses étranges à l’intérieur de votre nez ? Si c’est le cas, vous avez peut-être des polypes nasaux ou une polypose nasale. Les polypes nasaux sont des excroissances non cancéreuses assez courantes.(1) En fait, jusqu’à 4 % de la population américaine souffre de polypes nasaux. (2) Les traitements conventionnels comprennent généralement des stéroïdes, …
Polypes nasaux : 19 traitements naturels et changements de mode de vie Lire la suite »
Vous voulez marcher, mais comment faire pour vous mettre à l’abri ou sur le tapis roulant ? C’est le défi le plus difficile à relever pour de nombreuses personnes. Si vous êtes une personne qui n’aime pas bouger, vous y êtes confronté tous les jours. Mais vous pouvez apprendre à vous motiver et à faire …
Chaque fois que vous modifiez votre alimentation, vous pouvez vous attendre à des changements au niveau de la digestion. De nombreuses personnes suivant un régime pauvre en glucides souffrent de constipation au début du changement, mais cela s’améliore généralement avec le temps. Vue d’ensemble La constipation peut être causée par d’autres facteurs que votre régime …
Constipation à faible teneur en glucides : Causes et remèdes Lire la suite »
Il est très fréquent que les coureurs ressentent des douleurs ou des raideurs musculaires 24 à 48 heures après avoir couru ou fait d’autres types d’exercices, surtout s’ils sont novices en la matière ou s’ils ont augmenté leur distance ou leur intensité. Les douleurs musculaires à retardement (DOMS) disparaissent d’elles-mêmes après quelques jours, mais il …
6 conseils pour gérer les courbatures après la course à pied Lire la suite »
Les tongs sont populaires en tant que chaussures d’été confortables, mais elles ne sont pas le bon type de chaussures pour toutes les activités. Elles ne sont pas faites pour courir, marcher sur de longues distances ou soulever et porter des objets. En outre, vous devez éviter les tongs de mauvaise qualité et choisir celles …
Si vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport ou si vous détestez y aller, ne vous inquiétez pas. Votre programme de perte de poids n’a pas à souffrir du fait que vous préférez le canapé à la salle de sport. Il existe des exercices à faire en regardant la télévision. Vous …
Les meilleurs exercices à faire en regardant la télévision Lire la suite »
Vous avez rempli votre cuisine d’aliments sains et planifié soigneusement vos repas pour perdre du poids. Mais votre régime ne fonctionne toujours pas. Cela vous semble familier ? Malheureusement, il se peut que votre garde-manger ne soit pas le seul à devoir être revu. Vous devrez peut-être aussi apprendre à vous défaire de vos mauvaises …
11 « mauvaises » habitudes alimentaires dont vous pouvez vous défaire pour de bon Lire la suite »
Les aliments à base de soja sont utilisés depuis des années comme substituts de la viande et du lait, mais il n’est pas nécessaire d’être végétarien ou végétalien pour intégrer ces légumineuses saines dans son alimentation. Les graines de soja sont apparentées aux lentilles et aux pois, ainsi qu’aux haricots secs comme les haricots blancs …
5 façons d’ajouter du soja à votre régime alimentaire Lire la suite »
Votre corps contient plus d’eau que toute autre chose, soit environ 60 % de votre poids corporel total. L’eau aide à réguler la température de votre corps, à transporter les nutriments et à éliminer les déchets. Chaque jour, vous perdez de l’eau lorsque vous respirez, transpirez, urinez et déféquez, et cette eau doit être renouvelée. …
Une pomme de terre au four constitue un excellent plat d’accompagnement ou un repas rapide et sain. Bien que la pomme de terre soit un légume riche en féculents et en glucides qui ne peut être consommé dans le cadre d’un régime pauvre en glucides, elle regorge de nutriments et peut faire partie d’un régime …
10 façons moins caloriques de garnir les pommes de terre au four Lire la suite »
Le vinaigre est utilisé à des fins médicinales depuis des milliers d’années. Tout au long de l’histoire, il a été présenté comme une panacée pour tout, de la maladie au renforcement des émotions. L’acide acétique, l’ingrédient actif du vinaigre, était considéré comme si puissant qu’Hippocrate (vers 420 avant J.-C.) l’utilisait pour guérir les blessures. Le …
Le vinaigre brûle-t-il et réduit-il les graisses corporelles ? Lire la suite »
Le thé est utilisé depuis des générations par différentes cultures dans des contextes sociaux et pour améliorer le bien-être. Les différents types de thé, de la racine de bardane au rooibos, présentent des avantages différents pour la santé. Ainsi, si vous recherchez un avantage spécifique, il est important de connaître la différence entre les bienfaits …
Les avantages pour la santé des différents types de thé Lire la suite »
Les ischio-jambiers tendus sont un problème courant pour de nombreuses personnes. Si vos ischio-jambiers sont tendus, ou si vous avez subi une blessure aux ischio-jambiers – comme un claquage – vous pourriez bénéficier des services qualifiés d’un physiothérapeute (PT) pour vous aider à récupérer. Votre physiothérapeute peut vous enseigner des exercices d’étirement des ischio-jambiers, comme …
5 étirements simples pour les ischio-jambiers tendus à essayer à la maison Lire la suite »
Sources des articles Drhenry.org n’utilise que des sources de haute qualité, y compris des études évaluées par des pairs, pour étayer les faits présentés dans ses articles. Lisez notre processus éditorial pour en savoir plus sur la façon dont nous vérifions les faits et gardons notre contenu précis, fiable et digne de confiance. American Council …
Guide du débutant pour devenir mince de la bonne façon Lire la suite »
Le coaching sportif et de remise en forme est à la fois un art et une science. Un grand entraîneur ne doit pas seulement connaître les règles du jeu. Il sait aussi comment communiquer avec les joueurs de manière à obtenir des résultats sur le terrain. L’objectif d’un bon entraîneur est de guider, d’inspirer et …
Qualités d’un bon entraîneur de fitness sportif Lire la suite »
