La plupart des gens pensent que le poulet est bon pour la santé, mais son contenu nutritionnel dépend du mode de préparation de la volaille et de la partie de l’oiseau que vous mangez. Vous trouverez ici des informations nutritionnelles sur les différentes parties du poulet, ainsi que des informations sur ses avantages et ses …
Nombre de calories et informations nutritionnelles pour le poulet Lire la suite »
Vous savez que l’exercice est indispensable si vous voulez brûler des graisses et perdre du poids. Vous savez également que le cardio joue un rôle important dans ce processus. Ce qui est bien avec le cardio, c’est qu’il y a tellement de choix. La possibilité de pratiquer différentes activités à des niveaux d’intensité variables signifie …
5 entraînements HIIT brûlant des calories pour les femmes Lire la suite »
Le mollet contient un réseau de muscles et de tendons à l’arrière et sur les côtés de la jambe inférieure. Les grands muscles situés directement sous l’arrière du genou sont les gastrocnémiens et les longs muscles situés sur le côté et la partie inférieure du mollet sont les soléaires. Tous deux sont reliés au talon …
Exercices d’étirement pour les muscles du soléaire et du mollet Lire la suite »
Si vous essayez de perdre du poids, il est utile de comprendre l’équilibre énergétique. La plupart des gens ne considèrent pas leur démarche de perte de poids comme un problème de mathématiques. Mais à bien des égards, c’est le cas. Pour perdre du poids, vous devez calculer votre équation d’équilibre énergétique, puis modifier les chiffres …
Comment calculer l’équation de votre bilan énergétique Lire la suite »
Le test de mesure des plis cutanés est l’une des méthodes les plus anciennes et les plus courantes pour déterminer la composition corporelle et le pourcentage de graisse corporelle d’une personne. Ce test permet d’estimer le pourcentage de graisse corporelle en mesurant l’épaisseur des plis cutanés à des endroits spécifiques du corps. L’épaisseur de ces …
Calculer la graisse corporelle avec le test du pli cutané Lire la suite »
Si vous avez déjà essayé le fameux régime de la soupe aux choux, il se peut que vous ne vouliez plus jamais regarder un autre chou. Pourtant, le chou est souvent sous-estimé pour sa polyvalence culinaire. Légume peu coûteux et riche en nutriments, le chou est un complément idéal à un mode de vie sain. …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du chou Lire la suite »
Les protéines peuvent être l’un des composants les plus coûteux de tout régime, et vous voulez être sûr d’en consommer suffisamment tout en respectant votre budget. Une fois que vous avez déterminé la quantité de protéines que vous devez consommer chaque jour, vous pouvez calculer combien cela vous coûtera. Cela nécessite un peu de mathématiques, …
Combien un gramme de protéines coûte-t-il à votre budget d’épicerie ? Lire la suite »
Le beurre est fabriqué en séparant le lait de la crème, puis en barattant la crème jusqu’à ce qu’elle s’épaississe en une masse solide. (« Les beurres de noix », en revanche, sont fabriqués en broyant des noix pour en faire une pâte, de sorte qu’ils ont une consistance similaire à celle du beurre fabriqué à partir …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du beurre Lire la suite »
Si vous essayez de brûler des calories et de perdre du poids en utilisant des machines cardio, nous avons un défi pour vous : Posez le magazine, éteignez la télévision, enlevez la serviette de votre tableau de bord et arrêtez de regarder votre montre. D’accord, vous pouvez garder vos écouteurs, mais tout le reste doit …
Le thé de racine de bardane – également appelé thé de bardane – est une tisane faite à partir de la racine de la plante bardane. Utilisée depuis longtemps dans la médecine chinoise, certains spécialistes de la phytothérapie pensent que cette boisson peut améliorer le système immunitaire, abaisser la tension artérielle, guérir un foie endommagé …
Avantages et effets secondaires du thé à la racine de bardane Lire la suite »
Les courses navettes sont des exercices destinés à développer la vitesse et l’agilité qui rappellent les cours de gymnastique de l’école primaire ou du lycée. Si vous avez pratiqué un sport d’équipe compétitif, vous avez probablement participé à un test de course navette, qui mesure votre aptitude cardiorespiratoire. Les tests de course navette consistent généralement …
Comment les courses navettes développent l’agilité, la puissance et l’endurance Lire la suite »
Buffalo Wild Wings a la réputation d’offrir une nourriture de bar savoureuse et riche en graisses, mais son vaste menu comprend quelques salades saines, des plats de poulet et même un burger aux haricots noirs. La plupart des plats principaux, des accompagnements et des hors-d’œuvre sont riches en calories, en graisses, en graisses saturées et …
Les bouteilles d’eau en plastique à usage unique sont partout. Comme elles sont faciles à remplir à partir du robinet ou de la fontaine d’eau, vous verrez souvent des personnes réutiliser ces bouteilles en plastique malgré les avertissements indiquant qu’elles ne doivent jamais être réutilisées. Ces mises en garde s’accompagnent généralement de deux dangers. Le …
Est-il possible de réutiliser ma bouteille d’eau en toute sécurité ? Lire la suite »
De nombreux sportifs se demandent si les redressements assis brûlent la graisse du ventre. Si vous êtes comme la plupart des sportifs frustrés, vous faites d’innombrables redressements assis et ne voyez qu’un petit résultat. Cela peut vous amener à vous interroger sur l’utilité des redressements assis. Eh bien, ne vous posez plus de questions. Voici …
Les redressements assis vont-ils me débarrasser de la graisse du ventre ? Lire la suite »
Parfois, lorsqu’on perd du poids, on perd aussi du muscle. C’est ce qu’on appelle la perte musculaire induite par la perte de poids, qui peut vous faire courir le risque de développer une sarcopénie, une affection associée à une faible quantité de muscles et à une fonction musculaire réduite. Si vous prenez des mesures pour …
Comment perdre de la graisse sans perdre de muscle ? Lire la suite »
La baie de Goji(Lycium barbarum) est un fruit ancien très populaire dans la médecine traditionnelle chinoise. Il s’agit d’une baie rouge qui pousse sur un arbuste à feuilles persistantes originaire de Chine, de Mongolie et de l’Himalaya tibétain. Si vous vous êtes déjà demandé si les baies de goji étaient à la hauteur de leur …
Les baies de Goji : faits nutritionnels et bienfaits pour la santé Lire la suite »
Le café est un excellent moyen de commencer la journée et la tasse chaude vous réchauffe les mains lorsqu’il fait froid dehors. Mais la caféine contenue dans cette tasse pourrait-elle aussi vous aider à perdre du poids ? Allégations de perte de poids avec la caféine Lorsqu’il s’agit du lien entre la caféine et la …
La caféine peut-elle vous aider à perdre du poids ? Lire la suite »
Les figues, fruit de la plante Ficus carica, sont naturellement sucrées et bonnes pour la santé. Tout au long de l’histoire, les figues cuites ont été utilisées comme édulcorant à la place du sucre, et certains pays maintiennent encore cette pratique aujourd’hui. Les figues fraîches ou séchées peuvent être utilisées dans les confitures, les gelées, …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des figues Lire la suite »
Certains experts en nutrition qualifient l’avocat de super aliment. Ce fruit savoureux offre des avantages pour la santé lorsque vous l’ajoutez à vos plats préférés. Mais lorsque vous examinez la nutrition de l’avocat, vous pourriez être surpris. Non seulement les calories de l’avocat sont élevées, mais la plupart des calories proviennent des graisses. Alors, faut-il …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de l’avocat Lire la suite »
Les calories contenues dans les boissons alcoolisées peuvent transformer une journée de régime en un désastre pour la perte de poids si vous ne faites pas attention. Non seulement les boissons alcoolisées contiennent des centaines de calories, mais vous risquez de mal manger en buvant – et de souffrir d’une gueule de bois si vous …
Les boissons alcoolisées préférées ruinent-elles votre régime alimentaire ? Lire la suite »
Certains experts estiment qu’un comptage correct des calories est une étape importante pour atteindre des objectifs de perte de poids saine. Bien que le processus puisse sembler très simple, il existe un certain nombre d’erreurs courantes qui peuvent faire dérailler le succès. Utilisez cette liste de conseils pour le comptage des calories afin de vous …
Le muscle du mollet (gastrocnémien) est le gros muscle situé à l’arrière de la jambe, sous le genou. Le tendon qui relie le muscle du mollet à l’os du talon s’appelle le tendon d’Achille. Lorsque le muscle du mollet se contracte, il pointe les orteils (c’est ce qu’on appelle la flexion plantaire). Lorsque les muscles …
Étirements et exercices pour les muscles tendus du mollet Lire la suite »
Le regain d’énergie que nous procure le café provient de la caféine, un stimulant qui active l’adrénaline dans l’organisme. La caféine elle-même est un composé stimulant l’adrénaline, au goût amer, que l’on trouve à l’état naturel dans une variété de plantes. De nombreuses personnes recherchent des boissons contenant de la caféine spécifiquement pour obtenir cette …
Combien de caféine y a-t-il dans une tasse de café ? Lire la suite »
Un tapis de course à domicile peut être un excellent investissement, vous offrant plus d’options pour faire de l’exercice lorsque vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport ou que vous ne pouvez pas sortir. Utiliser un tapis de course dans une salle de sport est une chose, mais en choisir un …
Comment choisir un tapis de course : Moteur, coût et autres caractéristiques Lire la suite »
Plusieurs hormones jouent un rôle essentiel dans la musculation et l’entraînement en force. La testostérone, l’hormone de croissance (GH) et le facteur de croissance analogue à l’insuline (IGF-1) augmentent la force et stimulent la croissance musculaire. D’autres hormones, comme le cortisol, l’épinéphrine, la norépinéphrine et le glucagon, augmentent la disponibilité du glucose, principale source de …
Comment utiliser les hormones naturelles de musculation pour prendre du muscle Lire la suite »
Cibles : Quadriceps, ischio-jambiers Niveau : Intermédiaire L’ajout de squats à une jambe à votre programme d’entraînement est l’un des meilleurs moyens de développer la force, l’équilibre et la coordination, et de réduire la douleur du genou du coureur, ou syndrome de douleur fémorale. Cet exercice permet de développer la stabilité et la force centrale, …
Comment faire un Squat à une jambe : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
Si vous deviez choisir un – et seulement un – élément de votre condition physique à améliorer, lequel choisiriez-vous ? Vous pensez probablement que vous essayeriez d’améliorer votre force, votre endurance ou votre vitesse, qui sont tous des objectifs valables à poursuivre. Cependant, il existe un facteur de condition physique moins apprécié qui combine en …
16 conseils simples pour développer et améliorer l’endurance Lire la suite »
Si vous adoptez un nouveau mode d’alimentation, comme un régime pauvre en glucides, vous vous demandez probablement comment votre facture d’épicerie sera affectée. Cependant, changer votre façon de manger ne doit pas nécessairement représenter un investissement financier important. Acheter plus ou moins d’aliments spécifiques, de boissons et d’autres produits de base du garde-manger à faible …
Manger pauvre en glucides avec un budget limité Lire la suite »
Le sarrasin peut sembler effrayant si vous suivez un régime sans gluten. Mais malgré son nom, le sarrasin n’est pas du blé. Il s’agit d’une graine plutôt que d’un grain, ce qui signifie qu’il ne contient pas de gluten et qu’il est sans danger pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque et de sensibilité …
Le sarrasin et le gruau sont-ils sans gluten ? Lire la suite »
Les choux de Bruxelles sont copieux et ont une saveur forte de noix. Vous pouvez acheter une tige de chou de Bruxelles fraîche, qui accueille de petites têtes soigneusement alignées côte à côte en rangées, ou vous pouvez acheter un sac de choux en vrac, frais ou congelés. Savourez-les crus et effilochés dans une salade …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des choux de Bruxelles Lire la suite »
Le riz brun est un aliment nutritif, riche en fibres, associé à une alimentation saine. Les couches de son qui sont généralement retirées du riz blanc sont conservées dans le riz brun. Cela signifie que le riz brun contient de précieux composés phytochimiques tels que des acides aminés essentiels, des fibres, des vitamines, des flavonoïdes, …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du riz brun Lire la suite »
Le brocoli est un légume crucifère qui appartient au genre de plantes Brassica. C’est une sorte de fleur qui possède une tige centrale épaisse, des feuilles gris-vert et des fleurons verts (il existe quelques variétés violettes). Il est polyvalent et facile à trouver dans la plupart des épiceries. Le brocoli est considéré comme l’un des …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du brocoli Lire la suite »
Le pain est-il sain ? Peut-on manger du pain tout en perdant du poids ? Depuis que les régimes ont commencé à mettre l’accent sur les glucides, le pain figure sur la liste des « interdits » de nombreux programmes alimentaires destinés à la perte et au maintien du poids. Il est vrai que les glucides et …
Calories du pain, valeurs nutritives et avantages pour la santé Lire la suite »
La noix du Brésil(Bertholletia excelsa) est une grosse noix qui regorge de graisses saines et de micronutriments puissants. Bien que son nom l’indique, la majorité des noix du Brésil aux États-Unis sont en fait importées de Bolivie. Si vous n’avez pas l’habitude de manger des noix du Brésil, voici quelques faits intéressants qui pourraient vous …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la noix du Brésil Lire la suite »
Les camps d’entraînement sont devenus extrêmement populaires et les cours apparaissent dans de nombreux parcs et gymnases locaux. Ils sont faciles à repérer : de petits groupes qui sprintent, sautent et font des pompes en synchronisation sous l’œil attentif d’un sergent instructeur en pleine forme. Il ne s’agit pas de cadets de l’armée ou d’une …
Comment fonctionnent les entraînements du Boot Camp : Pour, Contre et Bricolage Lire la suite »
L’exercice physique est connu pour augmenter la densité osseuse et améliorer la santé globale des os. Cependant, tous les exercices ne sont pas égaux lorsqu’il s’agit de construire des os solides ou de prévenir l’ostéoporose (perte minérale osseuse). Cela n’est pas seulement vrai pour les sportifs occasionnels, mais aussi pour les athlètes de haut niveau. …
L’exercice physique augmente-t-il la densité osseuse ? Lire la suite »
Il existe toutes sortes de poissons, de ceux qui sont sains lorsqu’ils sont pêchés et cuisinés correctement à ceux que vous ne devriez jamais manger en raison de la contamination par les toxines et de la pêche dans les fermes. Alors, où se situe le sébaste – et qu’est-ce que c’est, au juste, le sébaste …
Le sébaste : Bon ou mauvais pour votre santé + Alternatives au sébaste Lire la suite »
Les exercices de poids corporel sont des exercices de musculation pour tout le corps qui peuvent vous aider à rester en forme à la maison car ils ne nécessitent que peu ou pas d’équipement. Ces exercices de conditionnement utilisent le poids de votre corps contre la gravité pour fournir un entraînement de résistance à vos …
19 exercices de musculation à domicile pour une séance d’entraînement rapide Lire la suite »
L’exercice régulier est un élément important pour se mettre en forme et mener une vie saine. Cependant, trouver les meilleurs exercices qui conviennent à votre corps et à votre routine quotidienne peut sembler insurmontable. C’est particulièrement vrai pour les novices, mais cela peut aussi être un défi pour les personnes qui font de l’exercice plusieurs …
Le défi de 30 jours d’exercices de musculation Lire la suite »
Lorsque l’on commence à s’entraîner avec des poids, il faut un certain temps pour savoir exactement ce que fait chaque groupe spécialisé et si l’entraînement est interchangeable ou non. Les haltérophiles olympiques et les culturistes ont à peu près autant de choses en commun que les joueurs de hockey sur glace et sur gazon, c’est-à-dire …
Bodybuilding, Powerlifting, et Haltérophilie Lire la suite »
Il a toujours été supposé que, par rapport aux femmes, les hommes ont beaucoup plus de facilité à s’occuper de leur corps. Les critiques soulignent que le stéréotype selon lequel « les hommes regardent et les femmes sont regardées » est renforcé dans la culture populaire. Plus récemment, des recherches ont indiqué un changement dans la façon …
Des exercices pour les 3 principaux types de corps masculins Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime Body Reset …
Régime Body Reset : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Si vous avez l’impression que les calories supplémentaires que vous mangez vont directement à votre ventre ou à vos cuisses, vous ne vous faites pas d’illusions. Ce sont généralement les zones où vous stockez les graisses en raison de vos gènes, de vos hormones, de votre âge, de votre mode de vie et d’autres facteurs. …
Transformer votre corps en une machine à brûler les graisses Lire la suite »
L’IMC, qui signifie « indice de masse corporelle », est un calcul qui est parfois utilisé dans les établissements de santé comme méthode indirecte pour déterminer la catégorie de graisse corporelle d’une personne. Cette calculatrice de l’IMC peut vous aider à comprendre ce que signifie cette mesure et comment elle se rapporte à votre santé et à …
Calculateur et définition de l’indice de masse corporelle (IMC) Lire la suite »
Les bleuets sont des baies polyvalentes : Elles sont bon marché, joliment colorées, délicieuses et idéales pour être consommées seules comme collation ou dans des céréales, des smoothies, des salades, des muffins ou des tartes. Elles sont considérées comme un super aliment car elles sont très nutritives et contiennent de nombreux antioxydants puissants. Valeurs …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la myrtille Lire la suite »
Les ampoules sont une plainte fréquente des marcheurs et des coureurs. Si vous venez de commencer à marcher ou à courir, si vous avez changé de chaussures ou si vous avez commencé à faire des exercices plus longs, vous risquez d’avoir des ampoules aux pieds et aux orteils. Une ampoule est un sac rempli de …
7 stratégies pour prévenir les ampoules aux pieds Lire la suite »
Blaze Pizza est une chaîne de pizzas à cuisson rapide, préparées à la commande, qui compte plus de 300 établissements dans le pays. Le menu propose une sélection de pizzas de marque, mais encourage les clients à créer leurs propres créations. Le restaurant propose des options particulièrement saines, surtout si on les compare à d’autres …
Faits nutritionnels de Blaze Pizza : Des choix de menus sains pour tous les régimes Lire la suite »
Les mûres sont un fruit à faible teneur en glucides. Elles sont considérées comme un super aliment qui offre une grande richesse nutritionnelle, une saveur vive et une couleur intense. Les mûres contiennent des composés bénéfiques qui peuvent aider à protéger contre les maladies cardiaques, le cancer et le diabète. Elles contiennent des substances phytochimiques …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la mûre Lire la suite »
À la fin d’une longue marche ou d’une course, vous pouvez remarquer qu’un ongle d’orteil est devenu noir, bleu ou gris, et que votre orteil est gonflé sous l’ongle. Vous avez un ongle d’orteil noir en raison d’un saignement sous l’ongle, également appelé hématome sous-unguéal. Cela peut également se produire si vous laissez tomber un …
Ongles d’orteil noirs dus à la course ou à la marche Lire la suite »
Le riz noir(Oryza sativa) est un riz de couleur pourpre foncé, également connu sous le nom de riz interdit. Ce riz a reçu ce nom parce que dans la Chine ancienne, il était réservé aux membres de la classe supérieure. Le riz noir a un goût grillé, de noisette et une texture douce. Il existe …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du riz noir Lire la suite »
Les graines de sésame sont véritablement l’un des aliments les plus anciens de la planète. En fait, le sésame est la plus ancienne espèce végétale connue à être cultivée principalement pour ses graines et ses huiles plutôt que pour ses feuilles, ses fruits ou ses légumes. Très appréciées dans les cultures orientales, méditerranéennes et africaines, …
Graines de sésame : avantages, nutrition, recettes et effets secondaires Lire la suite »
Souvent appelé « protéine de blé », « viande de blé » ou « gluten de blé », le seitan (prononcé say-tahn) a une apparence et une texture étonnamment similaires à celles de la viande lorsqu’il est cuit, et ses autres homonymes sont tout à fait appropriés puisqu’il est fabriqué à partir du gluten, la principale protéine du blé. Le seitan …
Le seitan est-il sain ? Avantages et inconvénients Lire la suite »
Vous avez peut-être entendu parler récemment du « super aliment » qu’est la mousse de mer. Les célébrités en parlent comme d’un stimulant immunitaire, d’un cicatrisant pour la peau et d’une aide digestive. Mais, comme la plupart des super aliments déclarés, la mousse de mer est en fait consommée depuis des siècles. Bien que les recherches sur …
Avantages, mode d’emploi et effets secondaires de la mousse de mer Lire la suite »
Si je vous disais que vous ne pouvez pas utiliser de beurre pour cuisiner ou pour tartiner, vers qui vous tourneriez-vous ? Le Schmaltz, un ingrédient courant dans la cuisine juive et d’Europe centrale, est peut-être ce que vous cherchez. Le Schmaltz est de la graisse de poulet ou d’oie fondue qui est utilisée pour …
Schmaltz : Le pour et le contre de la graisse de poulet fondue Lire la suite »
Souvent utilisés comme garniture pour donner un peu de couleur à un plat, les échalotes sont souvent négligées et éclipsées par d’autres ingrédients. Pourtant, croyez-le ou non, ce légume a bien plus à offrir qu’un peu de couleur. En fait, les échalotes sont peu caloriques, riches en nutriments et présentent de sérieux avantages pour la …
Les échalotes et les oignons verts : avantages, nutrition et recettes Lire la suite »
Les bienfaits du palmier nain sont connus depuis longtemps. La plante du palmier nain était utilisée comme médicament par les Amérindiens du sud-est des États-Unis et, au début du XXe siècle, les hommes utilisaient les baies pour traiter les problèmes des voies urinaires et augmenter la production de sperme – en plus de maintenir la …
Avantages, utilisations, posologie et effets secondaires du palmier nain Lire la suite »
Il existe un remède à base de plantes utilisé par les populations indigènes d’Amérique centrale et d’Amérique du Sud depuis des milliers d’années, qui s’est révélé efficace pour soulager un large éventail de problèmes allant de la dermatite à la toux. À partir des années 1950 environ, les médecins européens ont considéré la racine de …
Bienfaits de la salsepareille, faits nutritionnels et mode d’emploi Lire la suite »
Pour de nombreux Américains, l’arôme de la sauge cuite évoque des souvenirs de repas de fêtes – Thanksgiving, Noël, les dindes rôties, les poulets au four et, surtout, la vinaigrette à la sauge. Mais cette herbe populaire est utilisée depuis longtemps pour bien plus que sa saveur distinctive. Pendant des siècles, la sauge a été …
Avantages et utilisations de la sauge pour la peau, la mémoire et plus encore Lire la suite »
Le carthame est considéré comme l’une des plus anciennes cultures existantes, ses racines remontant à l’Égypte et à la Grèce antiques. Aujourd’hui, le carthame demeure un élément important de l’approvisionnement alimentaire et est souvent utilisé pour fabriquer de l’huile de carthame, une huile de cuisson courante qui entre également dans la composition de divers aliments …
Vous connaissez l’expression « une pomme par jour éloigne le médecin » ? Eh bien, il s’avère que cela peut être vrai, en partie, à cause de la rutine. La rutine, l’un des plus importants constituants de la pomme et de certains autres aliments, a un large éventail d’effets bénéfiques sur notre santé. Les recherches actuelles suggèrent …
Avantages, utilisations, recettes, effets secondaires et autres de la rutine Lire la suite »
