Il est facile (et même important, dans le cadre d’un processus de fixation d’objectifs) de prévoir de faire de l’exercice. C’est le suivi qui fait parfois défaut. C’est là que la motivation entre en jeu. Elle donne un but et une direction à votre comportement, en fournissant l’impulsion interne dont vous avez besoin pour surmonter …
Se motiver à faire de l’exercice quand on n’est pas sur la bonne voie Lire la suite »
Vous avez peut-être entendu parler de l’entraînement avec les kettlebells comme étant la prochaine grande nouveauté dans les infopublicités, sur les vidéos ou même dans votre salle de sport. L’apparence est intrigante – un poids lourd à l’allure étrange que vous devez balancer, mais qu’est-ce que cela peut vous apporter exactement ? L’entraînement avec les …
Comment commencer l’entraînement avec les kettlebells ? Lire la suite »
L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) fait fureur ces jours-ci. Il offre l’un des entraînements les plus efficaces pour brûler des calories, perdre du poids et se mettre en forme. Ces intervalles durs (généralement effectués pendant 10 à 60 secondes) vous amènent à un nouveau niveau d’intensité, bien au-delà de votre zone de confort, …
La ghréline est une hormone qui est produite par l’estomac lorsqu’il est vide. La ghréline circule dans le sang jusqu’au cerveau, où elle stimule les neurones de l’hypothalamus pour signaler la faim. Pour cette raison, la ghréline est souvent appelée « l’hormone de la faim ». Mais les chercheurs savent désormais que la ghréline a de nombreuses …
Fonctionnement de la ghréline, l’hormone de la faim Lire la suite »
Vous avez probablement entendu le battage médiatique sur les graisses hydrogénées. Que signifie le fait qu’une graisse soit totalement hydrogénée ou partiellement hydrogénée ? Est-ce la même chose que les graisses saturées et polyinsaturées ? Où se situent les graisses trans ? Que devez-vous savoir sur les graisses, les bonnes comme les mauvaises, afin de …
Pourquoi l’hydrogénation est mauvaise pour les graisses Lire la suite »
Si vous envisagez de prendre du garcinia cambogia (tamarin de Malabar) pour perdre du poids, vous avez probablement vu des publicités pour cette aide à la perte de poids à base de plantes – qui contient un composé actif appelé acide hydroxycitrique (HCA) – dans des magazines et sur Internet. Nombre d’entre elles font référence …
Garcinia Cambogia : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
L’ail est un aliment que les personnes soucieuses de leur alimentation aiment ou détestent. Mais si vous essayez de surveiller votre ligne ou d’améliorer votre régime, l’ail peut vous donner un coup de pouce. Découvrez comment préparer l’ail et pourquoi vous devriez ajouter cet aliment peu calorique à vos repas. Données nutritionnelles Les informations …
Faits nutritionnels de l’ail : Calories, glucides et bienfaits pour la santé Lire la suite »
Aussi connu sous le nom de : Ouvre-porte debout, ouverture et fermeture de la porte, balançoires de porte Cibles : Adducteurs, abducteurs, moyen fessier, grand fessier, quadriceps, psoas et muscles abdominaux. Équipement nécessaire : Aucun, juste votre corps Niveau : Intermédiaire L’ouvreur de porte est un exercice de poids corporel de niveau intermédiaire qui cible …
Comment faire une ouverture de porte : Techniques, avantages, variations Lire la suite »
Les programmes d’entraînement complets pour les sports individuels sont « périodisés ». C’est-à-dire qu’ils sont divisés en trois ou quatre phases dans l’année, chaque phase se concentrant sur un développement physique particulier. Les programmes périodisés permettent d’atteindre progressivement une forme physique et des performances optimales. Vue d’ensemble Pour les sports professionnels qui utilisent des poids dans leur …
Programme général de musculation pour le basket-ball Lire la suite »
Si vous voulez être en forme plus rapidement, pensez à ajouter un entraînement de sprint à votre programme. L’effort de haute intensité d’un entraînement de sprint de 30 secondes peut vous donner des résultats impressionnants. Les entraînements de sprint sont parfaits pour les personnes qui n’ont pas le temps de faire des exercices d’endurance longs …
Se mettre en forme plus rapidement avec des sprints de 30 secondes Lire la suite »
Vous voulez perdre du poids ? Des jeux comme Just Dance peuvent vous aider. La perte de poids devient réellement amusante lorsque vous jouez. La série de vidéos à succès est disponible sur une grande variété de plateformes (telles que Wii, PlayStation et Xbox). Vous pouvez faire l’entraînement pour la perte de poids Just Dance …
Par Jill Levy La poudre de collagène, naturellement, est une bonne option pour toute personne qui cherche à soutenir le corps dans une variété de domaines, en particulier lorsqu’elle subit le processus normal de vieillissement. Cependant, il existe des tonnes de compléments de collagène sur le marché, chacun présentant des différences en termes d’absorption et …
Avantages et mode d’emploi du collagène hydrolysé Lire la suite »
Détachant. Il nous est arrivé à tous d’en prendre une bouteille, en essayant désespérément de sauver une nappe, une chemise ou un coussin de canapé bien-aimé. Le rayon lessive du supermarché regorge de dizaines de produits détachants qui prétendent éliminer toutes les taches connues, mais beaucoup d’entre eux contiennent des substances qui peuvent être dangereuses …
Détachant : Le guide ultime du bricolage naturel Lire la suite »
Par Jill Levy Que vous fassiez tout votre possible pour vous assurer que votre régime alimentaire comprend tous les nutriments essentiels dont vous avez besoin, ou que vous choisissiez de prendre des suppléments de qualité la plupart du temps pour augmenter vos apports, la dernière chose que vous voulez est de manquer l’occasion de consommer …
Absorption des nutriments : 5 façons d’améliorer Lire la suite »
Personne ne veut être confronté à l’embarras des pieds qui puent. Pour toute personne concernée, la question se pose un jour ou l’autre : Quelle est la cause exacte de l’odeur de mes pieds ? Si la plupart d’entre nous ont souffert de transpiration, de pieds humides et d’odeurs à un moment ou à un …
Comment se débarrasser des pieds qui puent ? 6 méthodes naturelles Lire la suite »
Invité par Jill Levy Dans un monde parfait, nous aurions tous suffisamment de temps chaque jour pour préparer des repas sains faits maison. Mais comme la plupart des gens sont très occupés, il n’est pas surprenant que la popularité des substituts de repas, des barres et des collations ait augmenté de façon exponentielle. Le temps …
Par Rachael Link, RD Le régime du bouillon d’os est un plan d’alimentation qui combine les principes du jeûne intermittent et du régime paléo, tout en vous permettant de profiter des nombreux avantages du bouillon d’os. Quels sont les avantages de ce type de régime ? Il peut généralement contribuer à la santé de la …
Régime et plan alimentaire à base de bouillon d’os Lire la suite »
Par Jill Levy Protéines du bouillon d’os et Multi Collagen Protein – deux de nos suppléments les plus vendus – sont idéaux pour toute personne qui cherche à soutenir la santé de sa peau, de ses cheveux, de ses ongles, articulations, ligaments, tendons et intestin. Le collagène est un type de protéine que l’on trouve …
Bouillon d’os ou collagène : Quelle est la différence ? Lire la suite »
Par Rachael Link, RD, MS Si vous essayez de choisir entre les différents types de compléments de collagène, il est très utile de savoir qu’il existe en fait de nombreux types de collagène. Quel collagène est considéré comme le meilleur ? Le collagène est un excellent soutien pour la santé en général, mais le collagène …
Par Jill Levy Vous êtes curieux de savoir si le régime cétogène peut vous aider à atteindre vos objectifs, mais vous redoutez de devoir compter les macros et les calories chaque jour ? Alors le « régime cétonique paresseux » pourrait être une bonne option pour vous. Bien entendu, vous devez toujours consulter un professionnel de la …
Avantages du Lazy Keto Diet, liste d’aliments et plan de repas Lire la suite »
Avez-vous déjà remarqué que vos poils semblent repousser quelques minutes seulement après le rasage ? Même si ce n’est pas le cas, c’est ennuyeux pour la plupart d’entre nous et le rasage est plus une corvée qu’autre chose. Saviez-vous qu’une enquête a révélé que les femmes passent 72 jours à se raser les jambes au …
Pour certains, cicatrices peuvent être de grands conteurs d’histoires et des amorces de conversation, mais pour beaucoup, les cicatrices sont inesthétiques et parfois même embarrassantes. En fait, elles peuvent changer la vie et être traumatisantes au quotidien, en fonction des circonstances exactes de la cicatrice. Il s’avère qu’il existe plusieurs options de traitement des cicatrices …
Comment se débarrasser des cicatrices naturellement : 8 remèdes Lire la suite »
Prêt à avoir une peau soyeuse après le rasage avec cette incroyable crème à raser maison ? Je parie que vous l’êtes, surtout parce que vous éviterez les multiples produits chimiques contenus dans la boîte de crème à raser rangée dans votre armoire à pharmacie. Des études montrent que les parabènes et les phtalates, qui …
Les vapor rubs sont généralement utilisés sur la poitrine, le dos et la gorge pour soulager les symptômes d’un rhume ou les douleurs mineures des muscles et des articulations. Bien sûr, vous pouvez acheter des vapor rubs en magasin, mais ces produits contiennent des ingrédients toxiques – comme le camphre – qui sont nocifs pour …
Avant que la folie des lattes épicés à la citrouille (et de tout ce qui est épicé à la citrouille) n’envahisse la nation, l’automne était tout simplement la saison des citrouilles : tarte à la citrouille, soupe à la citrouille et, bien sûr, citrouilles sculptées en citrouilles. En tant que tradition d’Halloween, il peut être …
Comment sculpter une citrouille : 5 étapes faciles pour créer un Jack-o’-lantern Lire la suite »
Que vous ayez une vingtaine d’années ou que vous soyez un adulte plus mûr, la dernière chose que vous souhaitez est d’avoir des poches sous les yeux. Bien qu’ils ne soient généralement pas alarmants, les cernes autour des yeux vous donnent simplement l’impression de vieillir, ce que personne ne souhaite. Les poches sous les yeux, …
Comment se débarrasser des poches sous les yeux : 13 méthodes naturelles Lire la suite »
Avez-vous des problèmes avec la forme légère d’acné connue sous le nom de points noirs ? Si la réponse est « oui », vous n’êtes pas seul. Les points noirs sont extrêmement courants et touchent tous les types de peau. Bien qu’il s’agisse de la forme la moins visible de boutons, vous vous demandez probablement comment éliminer …
Options d’élimination des points noirs et conseils diététiques Lire la suite »
Selon l’American Society of Plastic Surgeons (ASPS), près de 1,7 million d’interventions de chirurgie esthétique ont été réalisées rien qu’aux États-Unis en 2015 – dont plus de 222 000 procédures de liposuccion, dont beaucoup ont été effectuées pour éliminer la cellulite.(1) Les procédures d’élimination de la cellulite gagnent en popularité, car de plus en plus …
Comment se débarrasser de la cellulite : 5 traitements naturels Lire la suite »
Le traitement naturel du zona est un sujet vraiment intéressant, surtout si l’on considère que chaque année, un million d’Américains sont victimes d’une poussée de zona. Rien qu’aux États-Unis, une personne sur trois serait touchée par le zona à un moment ou à un autre de sa vie. (1Le zona est connu pour provoquer des …
Connaissez-vous la différence entre hyperthyroïdie et hypothyroïdie ? L’hyperthyroïdie se produit lorsque la glande thyroïde devient hyperactive. L’hypothyroïdie signifie que la thyroïde est sous-active. Ces deux affections peuvent provoquer une cascade de problèmes, car lorsque la thyroïde ne fonctionne pas correctement, cela peut perturber de nombreuses autres fonctions vitales de l’organisme. Les médecins constatent des …
Hyperthyroïdie : Symptômes et causes d’une thyroïde hyperactive Lire la suite »
Si vous fréquentez depuis longtemps le monde de la santé naturelle, vous avez probablement entendu parler d’une maladie connue sous le nom de syndrome des intestins perméables. Cela peut sembler dégoûtant, mais c’est un problème suffisamment important pour être pris en compte. Il faut être conscient de plusieurs symptômes de ce syndrome, ce qui est …
Syndrome de l’intestin irritable : 7 signes que vous pourriez être atteint(e) Lire la suite »
Les hormones – telles que les œstrogènes, la testostérone, l’adrénaline et l’insuline – sont des messagers chimiques extrêmement importants qui affectent de nombreux aspects de votre santé globale. Les hormones sont sécrétées par plusieurs glandes et organes, dont Infertility et des règles irrégulières Prise ou perte de poids (inexpliquée et non due à des changements …
7 étapes pour équilibrer les hormones de façon naturelle Lire la suite »
L’angine streptococcique peut être une affection respiratoire douloureuse et frustrante, qui rend difficile la déglutition, l’alimentation et le sommeil. Bien que le traitement classique de l’angine streptococcique soit les antibiotiques, les recherches montrent qu’ils ne réduisent la durée de la maladie que d’une demi-journée environ. Ils ne semblent pas non plus avoir d’incidence sur le …
16 remèdes maison naturels pour le traitement de la gorge à streptocoques Lire la suite »
Pour la plupart des gens, la portée du bouillon d’os se limite à la soupe spéciale que maman préparait les jours de pluie. Bien que l’on puisse le trouver dans les soupes, les façons de consommer le bouillon d’os vont bien au-delà de la soupe de nouilles au poulet. Nous avons compilé 10 façons habituelles …
Par Rachael Link, MS, RD Savoureux, apaisant et riche en nutriments, le bouillon d’os a connu un regain de popularité ces derniers temps. En fait, ce savoureux breuvage a récemment commencé à apparaître dans les restaurants, les cafés et les magasins d’aliments naturels du monde entier. La protéine de bouillon d’os, provenant du bouillon d’os, …
Les avantages de boire du bouillon d’os tous les jours Lire la suite »
Les périosties du tibia nous rappellent qu’il est important de faire de l’exercice de manière vraiment saine et modérée, plutôt que de commencer trop vite, d’attendre trop de vous-même ou de ne pas avoir une récupération adéquate. L’une des blessures les plus courantes en course à pied, le syndrome du tibia est causé au fil …
Comment se débarrasser rapidement des attelles tibiales ? Lire la suite »
La supination et la pronation sont des termes utilisés pour décrire le mouvement de roulement des talons et des pieds pendant le cycle de marche du corps, qui a lieu lorsque nous courons ou marchons. La supination décrit le mouvement de roulement du pied vers l’extérieur, par conséquent les personnes en supination excessive ne roulent …
Souffrez-vous d’une supination excessive ? Voici comment y remédier Lire la suite »
De nombreuses personnes sont tombées amoureuses des trampolines lorsqu’elles étaient enfants, mais saviez-vous qu’une séance de trampoline peut être aussi bénéfique pour les adultes que pour les enfants ? C’est vrai. En plus d’être amusant, un entraînement sur trampoline, également connu sous le nom de rebondissement, présente de nombreux avantages pour la santé, en particulier …
Entraînement sur trampoline : Avantages des exercices de rebondissement Lire la suite »
Il n’y a aucun doute, boire suffisamment d’eau pour rester hydraté est important pour de nombreuses raisons – comme prévenir la fatigue, réguler la pression sanguine et même contrôler la faim. Mais peut-on avoir trop d’eau ? La réponse est oui, c’est tout à fait possible. En fait, l’intoxication par l’eau (une forme grave d’hyponatrémie) …
Intoxication par l’eau : Quelle quantité d’eau est excessive ? Lire la suite »
Saviez-vous que le stress chronique peut affecter la capacité de votre corps à récupérer d’un stress physique, mental ou émotionnel ? C’est probablement la raison pour laquelle la plupart des gens ont été confrontés à la fatigue surrénale à un moment ou à un autre de leur vie. De nombreux partisans de cette affection estiment …
Symptômes, régime alimentaire et remèdes naturels de la fatigue surrénale Lire la suite »
Les déviations de la pronation qui se produisent au niveau des pieds et des chevilles – appelées sur-pronation ou sous-pronation (également appelée supination) – font partie des problèmes posturaux sous-jacents les plus courants chez les adultes. À un degré ou à un autre, l’affaissement de la voûte plantaire peut maintenant affecter la majorité de la …
Problèmes de pronation : Signes, causes et moyens de correction Lire la suite »
Le serratus anterior ? Hein ? Je sais, je sais, on dirait un dinosaure ou peut-être un des zombies de « The Walking Dead », mais ce petit muscle est une force oubliée. Stabilisateur vital pour la mobilité de l’épaule, il mérite notre attention. Prenez une seconde pour tendre vos bras au-dessus de votre tête et faire …
Serratus Anterior : la partie supérieure de votre pack de six ! Lire la suite »
A quoi sert l’huile essentielle d’ylang ylang ? Elle est considérée comme un antidépresseur, un antiseptique, un antispasmodique et un sédatif efficace. Elle est également très recherchée depuis des siècles pour sa capacité à épaissir les cheveux et ses propriétés de guérison de la peau. Outre ses effets bénéfiques sur la beauté et la santé, …
Avantages, utilisations, recettes et effets secondaires de l’ylang-ylang Lire la suite »
La plupart des gens pensent que pour faire une bonne séance d’entraînement, il faut : beaucoup de temps (au moins une heure) Une salle de sport complète avec des machines et des équipements de musculation des machines pour le cardio. Si vous évitez de faire de l’exercice parce que vous pensez qu’il faut trop de …
3 entraînements faciles de 10 minutes à domicile Lire la suite »
Si vous avez eu vent d’une étude récente, vous vous demandez peut-être : « Le yoga compte-t-il comme un exercice ? » Si vous avez déroulé votre tapis de yoga chaque jour pour atteindre les 30 minutes d’exercice quotidien recommandées, la réponse peut être négative, selon le type de yoga que vous pratiquez. Des chercheurs ont découvert …
Le yoga est-il considéré comme un exercice ? Les scientifiques s’expriment Lire la suite »
Si vous êtes assis et lisez cet article en ce moment, vous devriez vous arrêter ! Bon, d’accord, n’arrêtez pas de lire, mais vous pourriez avoir envie de vous lever pour le terminer. Je vais m’assurer de vous donner des exercices à faire à votre bureau plus tard, et vous allez en avoir envie. Pourquoi …
20 exercices à faire à votre bureau – Soyez en forme au travail ! Lire la suite »
L’épaule gelée (également appelée capsulite adhésive) est une affection souvent diagnostiquée lorsqu’une personne ressent une raideur et une douleur permanentes à l’épaule qui durent au moins plusieurs semaines d’affilée. Elle est plus susceptible de se développer lorsque l’inflammation augmente autour de l’épaule en raison de l’immobilité de l’épaule ou de problèmes d’étirement et de flexion …
Symptômes, traitement naturel et exercices de l’épaule gelée Lire la suite »
Vous êtes prêt à vous mettre en forme sans perdre plus de temps qu’il ne vous en faut pour regarder un épisode de votre série préférée ? Alors cet entraînement de 20 minutes avec les kettlebells est fait pour vous. Les kettle bells envahissent le monde du fitness, promettant des résultats rapides qui stimulent l’endurance, …
Entraînement de 20 minutes avec kettlebells et meilleurs exercices avec kettlebells Lire la suite »
Environ 10 % de la population adulte souffre d’un type de douleur au talon appelé fasciite plantaire.(1) La fasciite plantaire est causée par une inflammation des tissus épais de l’aponévrose des talons. Il s’agit d’une blessure courante en course à pied, qui se déclenche généralement à la suite d’une surutilisation des pieds pendant l’exercice ou …
Remèdes naturels contre la fasciite plantaire + 5 étirements clés Lire la suite »
Les huiles essentielles sont utilisées depuis des milliers d’années pour leurs propriétés thérapeutiques et curatives dans le cadre de la pratique de l’aromathérapie. Elles proviennent de feuilles, de tiges ou de racines de plantes connues pour leurs propriétés sanitaires. Mais alors, qu’est-ce que l’huile essentielle d’encens ?L’encens, parfois appelé oliban, est un type courant d’huile …
8 utilisations et bienfaits de l’huile essentielle d’encens pour la guérison Lire la suite »
L’huile de gaulthérie est une huile essentielle bénéfique qui est extraite des feuilles de la plante à feuilles persistantes Gaultheria procumbens. Une fois trempées dans l’eau chaude, les feuilles de gaulthérie libèrent des enzymes bénéfiques appelées salicylates de méthyle, qui sont ensuite concentrées dans une formule d’extrait facile à utiliser par distillation à la vapeur. …
L’huile de patchouli provient d’une espèce de plante du genre Pogostemon. De la famille des labiacées, elle inclut lavande la menthe et la sauge. Cette herbe buissonnante a des tiges rigides, atteignant deux ou trois pieds de hauteur, et produit de petites fleurs rose pâle. La plante est originaire des régions tropicales d’Asie et est …
Les bienfaits de l’huile de patchouli : Réduit la dépression et l’inflammation Lire la suite »
L’huile de menthe poivrée est l’une des huiles essentielles les plus polyvalentes qui soient. Elle peut être utilisée de manière aromatique, topique et interne pour répondre à un certain nombre de problèmes de santé, des douleurs musculaires aux symptômes d’allergies saisonnières, en passant par la baisse d’énergie et les troubles digestifs. Elle est aussi couramment …
L’odeur d’une rose est l’une de ces expériences qui peuvent faire naître de tendres souvenirs de jeunes amours et de jardins d’arrière-cour. Mais saviez-vous que les roses sont plus qu’une jolie odeur ? Ces magnifiques fleurs ont également des effets bénéfiques incroyables sur la santé ! L’huile essentielle de rose est utilisée pour traiter des …
Avantages, utilisations et précautions de l’huile essentielle de rose Lire la suite »
Cherchez-vous à accroître votre sentiment de calme et de clarté mentale dans votre vie quotidienne ? Beaucoup d’entre nous sont tout simplement stressés et submergés par tant de demandes quotidiennes. Avoir juste un moment de paix et d’harmonie aiderait vraiment à améliorer nos vies. L’huile essentielle de bois de santal aide les utilisateurs à atteindre …
Bois de santal Huile Essentielle Avantages et Utilisations Lire la suite »
Dans les temps anciens, le nard était considéré comme l’une des huiles les plus précieuses. Il a été utilisé comme parfum, comme médicament et dans des contextes religieux sur un vaste territoire allant de l’Inde à l’Europe. Dans la Bible, il est fait référence au moment où Marie de Béthanie a dépensé l’équivalent d’une année …
Spikenard Huile Essentielle Utilisations et Bienfaits pour le Corps et l’Esprit Lire la suite »
L’huile d’arbre à thé, également connue sous le nom de melaleuca, est bien connue pour ses puissantes propriétés antiseptiques et sa capacité à traiter les plaies, ce qui explique pourquoi elle est l’une des meilleures huiles essentielles antibactériennes. L’arbre à thé est une huile essentielle volatile provenant principalement de la plante indigène australienne Melaleuca alternifolia. …
Avantages, utilisations et effets secondaires potentiels de l’huile de théier Lire la suite »
L’huile de thym provient de l’herbe vivace connue sous le nom de Thymus vulgaris. Cette herbe, qui fait partie de la famille de la menthe, est utilisée pour la cuisine, les bains de bouche, les pots-pourris et l’aromathérapie. Elle est originaire du sud de l’Europe, de la Méditerranée occidentale au sud de l’Italie. Grâce aux …
L’huile de thym élimine les infections et équilibre les hormones Lire la suite »
L’huile de curcuma est dérivée du curcuma, bien connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, antimicrobiennes, antipaludéennes, antitumorales, anti-prolifératives, anti-protozoaires et anti-âge.(1) Le curcuma a une longue histoire en tant que médicament, épice et agent colorant. L’huile essentielle de curcuma est un agent de santé naturel extrêmement impressionnant, tout comme sa source, qui semble avoir des …
9 Avantages et utilisations de l’huile essentielle de curcuma Lire la suite »
L’huile de vétiver est utilisée en médecine traditionnelle en Asie du Sud, en Asie du Sud-Est et en Afrique de l’Ouest depuis des milliers d’années. Il est originaire de l’Inde, et ses feuilles et ses racines ont des utilisations merveilleuses. Le vétiver est connu comme une herbe sacrée appréciée pour ses propriétés stimulantes, apaisantes, curatives …
L’huile de vétiver améliore le TDAH, l’anxiété et la santé cérébrale Lire la suite »
