La consommation d’un régime alimentaire nutritif et équilibré peut offrir un large éventail d’avantages pour la santé. Il peut augmenter votre niveau d’énergie, réduire votre risque de développer certaines maladies, favoriser un meilleur sommeil et améliorer vos performances au travail ou pendant l’exercice. Un plan de repas bien conçu peut également vous aider à atteindre …
Les bases d’un régime alimentaire sain et équilibré Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. L’HCG, qui signifie gonadotrophine …
Le régime HCG : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Le port de ceintures d’haltérophilie était autrefois limité à l’haltérophilie olympique et à l’haltérophilie de force. Ces dernières années, cependant, même les haltérophiles récréatifs de différents niveaux de compétence et d’expérience portent des ceintures. Mais une ceinture de musculation est-elle utile pour l’haltérophilie de loisir ? Avantages d’une ceinture de musculation Une ceinture d’haltérophilie a …
Faut-il utiliser une ceinture de musculation pour soulever des poids ? Lire la suite »
La plupart des athlètes savent qu’il est essentiel de se reposer suffisamment après l’effort pour obtenir des performances de haut niveau, mais beaucoup se sentent encore coupables lorsqu’ils prennent un jour de repos. Le corps se répare et se renforce entre les séances d’entraînement, et un entraînement continu peut en fait affaiblir les athlètes les …
Pourquoi les athlètes ont besoin de repos et de récupération après l’effort Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. La solution féculents est …
La solution des féculents : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Contrairement aux cerises douces et foncées que l’on trouve à l’épicerie ou sur les marchés de producteurs, les cerises acidulées sont acides, petites et rouge vif. On les trouve dans les garnitures de tartes aux cerises et les sauces. La plupart des recherches sur les effets des cerises acides sur la santé se sont concentrées …
Les bienfaits des cerises acidulées et du jus de cerises acidulées Lire la suite »
La biotine est une vitamine B qui intervient dans la transformation des aliments en énergie. Présente naturellement dans un certain nombre d’aliments, la biotine est essentielle à la formation des acides gras et du sucre sanguin (également appelé glucose). Parfois appelée « vitamine H », la biotine contribue également au métabolisme des glucides, des graisses et des …
Avantages pour la santé et utilisations courantes de la biotine Lire la suite »
Vous connaissez peut-être les adeptes des compléments alimentaires qui chantent les louanges du magnésium, et pour de bonnes raisons. Le magnésium est important dans le corps humain car il peut soutenir les muscles, contribuer à la santé des os et même atténuer les migraines et les symptômes d’anxiété. Il existe de nombreux types de magnésium, …
Les avantages pour la santé du malate de magnésium Lire la suite »
La tyrosine est un acide aminé que l’organisme produit à partir de la phénylalanine (un autre type d’acide aminé). Présente dans un certain nombre d’aliments, notamment la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les noix, les légumineuses et l’avoine, la tyrosine est également disponible sous forme de complément alimentaire. La tyrosine est essentielle …
Tyrosine : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
Le thé blanc est un thé délicat qui gagne en popularité. En plus de présenter une activité antioxydante supérieure à celle de ses homologues vert et noir, le thé blanc est également celui qui contient le moins de caféine, ce qui en fait un choix judicieux pour les buveurs de thé qui préfèrent éviter ou …
Le thé blanc : Avantages, effets secondaires et préparations Lire la suite »
L’objectif de l’émission télévisée « The Biggest Loser » est de faire perdre du poids aussi vite que possible en suivant un régime hypocalorique et en faisant beaucoup d’exercice. C’est un grand moment de télévision, mais en dehors de l’environnement strictement réglementé du Biggest Loser Ranch, cela peut ne pas être aussi efficace. Examinons de plus près …
Le régime Biggest Loser : Pour, contre et comment ça marche Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le Master Cleanse, également …
Master Cleanse : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
La forskoline est une substance naturelle extraite de la racine du Coleus indien(Coleus forskohlii ), une herbe apparentée à la menthe. Cette plante est originaire de l’Inde, du Népal et de certaines parties de l’Asie du Sud-Est. Elle est utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique et populaire. La forskoline est connue pour activer …
Forskolin : avantages, effets secondaires, dosage, interactions Lire la suite »
Si vous aimez les légumes frais et légers, les fruits de mer et la viande, vous adorerez la plupart des plats proposés dans les restaurants thaïlandais. Mais tout ce qui figure au menu d’un restaurant thaï n’est pas forcément nutritif ou adapté à votre régime alimentaire. Découvrez ce qu’il faut commander et ce qu’il faut …
Faits nutritionnels des aliments thaïlandais : Choix de menu et calories Lire la suite »
Voici ce que vous devez savoir sur l’alimentation et la nutrition pour la musculation et le culturisme : Le régime alimentaire n’est pas très différent de celui d’un athlète normal et en bonne santé, si ce n’est qu’il met l’accent sur la quantité et le moment des repas lors des différentes phases d’entraînement. C’est là, …
Régime de musculation : Pour, contre et comment ça marche Lire la suite »
L’huile douce est un autre nom pour l’huile d’olive. Ce produit courant peut être utilisé dans toute la maison, mais l’une des applications les plus populaires est l’utilisation de l’huile douce pour les oreilles. Ce produit a une longue histoire en tant que traitement des infections et des douleurs des oreilles. L’huile douce ne doit …
Huile douce : avantages pour la santé et faits nutritionnels Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime 17 jours …
Le régime de 17 jours : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Les triathlons ne sont plus réservés aux seuls athlètes d’élite, ils sont devenus un test d’endurance très répandu. Que vous soyez un guerrier du dimanche à la recherche d’un nouveau défi, ou que vous commenciez tout juste à vous remettre en forme et souhaitiez avoir une course en vue, l’entraînement au triathlon sprint est fait …
Le guide complet du débutant pour l’entraînement du triathlon sprint Lire la suite »
Le régime 20/20 créé par le Dr Phil McGraw (oui, ce Dr Phil) est un régime intéressant basé sur le concept d’ »aliments énergétiques » dont la digestion demande beaucoup d’énergie. Il est censé aider les gens à perdre du poids, mais il pourrait se retourner contre eux. Dans cet article, découvrez tout ce qu’il faut savoir …
Le régime 20/20 : Pour, contre et comment ça marche Lire la suite »
Si vous avez déjà essayé de perdre du poids, vous connaissez probablement le concept du comptage des calories. Outre les calories que nous mangeons et celles que nous brûlons en faisant de l’exercice, notre corps dépense également de l’énergie lors d’activités quotidiennes comme la respiration, le clignement des yeux, le sommeil et même la digestion …
Comment calculer l’effet thermique des aliments ? Lire la suite »
Les médias sociaux ont découvert une astuce utilisée par les boxeurs et les athlètes : l’utilisation d’albolène pour perdre rapidement quelques kilos. Vous n’en avez jamais entendu parler ? C’est peut-être parce qu’il s’agit d’une approche non conventionnelle qui ne donne que des résultats temporaires, voire aucun. L’utilisation d’Albolène pour perdre du poids est une …
La mode de la perte de poids à l’albolène : Mythe ou réalité ? Lire la suite »
Type de thé moins connu, le thé oolong est fabriqué à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis, la même plante que celle utilisée pour fabriquer le thé noir et le thé vert. La différence réside dans la façon dont les feuilles de thé sont traitées. Contrairement au thé noir, qui est entièrement oxydé …
Qu’est-ce que le thé Oolong et quels sont ses avantages ? Lire la suite »
Le test de la parole est l’un des moyens les plus simples de contrôler l’intensité de votre exercice. Vous n’avez besoin d’aucun équipement, comme un cardiofréquencemètre. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de pouvoir parler et respirer. L’intensité de l’exercice dépend de votre capacité à faire les deux en même temps. L’idée derrière le …
Comment utiliser le test de la parole pour contrôler l’intensité de l’exercice ? Lire la suite »
Le pleurote en huître est un type courant de champignon comestible. Ces champignons ont reçu leur nom parce qu’ils ont une forme et une couleur semblables à celles d’une huître. Ils sont souvent consommés en tant qu’aliment, mais des compléments alimentaires à base de pleurotes sont également disponibles. Dans certains systèmes de médecine, comme la …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du pleurote en huître Lire la suite »
Le GM Diet, anciennement General Motors Diet, est un plan de régime de sept jours qui promet de vous aider à perdre un nombre impressionnant de kilos, jusqu’à 15, en une seule semaine. L’un des sites Web du GM Diet prétend même que vous pouvez perdre 10 à 15 kilos en une semaine sans faire …
Le régime GM : Pour, contre et comment ça marche Lire la suite »
Aussi connu sous le nom de : Exercice en suspension, planchette avant Cibles : Abdominaux et muscles centraux niveau : Débutant La planche est un excellent exercice pour les abdominaux et le tronc. Elle fait travailler non seulement le muscle droit de l’abdomen, mais aussi les autres muscles abdominaux et les muscles centraux qui vont …
Comment faire une planche : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
La menthe poivrée(Mentha piperita) est une plante utilisée à des fins médicinales. L’huile de la plante est souvent prise sous forme de complément alimentaire, tandis que la feuille de menthe poivrée est fréquemment utilisée pour faire des tisanes. L’un des usages les plus courants de la menthe poivrée est de faciliter la digestion. L’huile de …
Menthe poivrée : Bienfaits, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
La plupart des aliments emballés que nous consommons ont besoin d’un certain type d’additifs alimentaires pour éviter qu’ils ne se gâtent ou pour améliorer leur saveur ou leur apparence. Les sulfites sont des additifs alimentaires à base de soufre qui préservent la fraîcheur. En général, lorsque des sulfites sont ajoutés aux aliments et aux boissons, …
Les sulfites dans les aliments : Risques et comment les repérer sur les étiquettes Lire la suite »
L’herbe communément appelée laurier peut provenir d’une variété d’arbres différents. L’une des sources les plus connues est le laurier(Laurus nobilis). Parmi les autres variétés de laurier, citons le laurier de Californie, le laurier indien, le laurier indonésien, le laurier antillais et le laurier mexicain. Chaque variété de laurier a un goût légèrement différent. Les feuilles …
Feuille de laurier : avantages, effets secondaires et préparations Lire la suite »
Cibles : Poitrine, bras, épaules, noyau niveau : Débutant Le pushup est peut-être l’exercice idéal pour renforcer à la fois le haut du corps et le tronc. Effectué correctement, c’est un exercice composé qui fait appel aux muscles de la poitrine, des épaules, des triceps, du dos, des abdominaux et même des jambes. Il peut …
Comment faire des pompes : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
Que vous fassiez des exercices cardio pour votre santé, votre forme physique ou votre perte de poids, il est important de travailler à un certain niveau d’intensité. Votre fréquence cardiaque cible est une méthode plus précise pour déterminer l’intensité de votre exercice que l’effort perçu. Découvrez comment les différentes zones de fréquence cardiaque cible peuvent …
Comment utiliser les zones d’entraînement de la fréquence cardiaque cible Lire la suite »
La chicorée(Cichorium intybus) est une plante largement cultivée dans le nord-ouest de l’Europe. Les racines de chicorée sont une riche source de fibres hydrosolubles appelées inuline. L’inuline de la chicorée n’est pas digeste et peut être utilisée pour remplacer les graisses alimentaires ou le sucre dans certains aliments transformés et fonctionnels. L’utilisation de l’inuline à …
Racine de chicorée : Avantages, effets secondaires et posologie Lire la suite »
Le thé noir est fabriqué à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis, la même plante utilisée pour fabriquer le thé vert. Les feuilles sont séchées et fermentées, ce qui donne au thé noir une couleur plus foncée et une saveur plus riche que le thé vert (qui ne subit pas le processus de …
Le tongkat ali(Eurycoma longifolia) est un arbre originaire des pays d’Asie du Sud-Est comme la Malaisie, la Thaïlande et l’Indonésie. La racine de l’arbre contient des composés appelés quassinoïdes et alcaloïdes et c’est la partie de l’arbre qui est utilisée à des fins médicinales. Le tongkat ali est généralement consommé dans des compléments alimentaires, du …
Avantages pour la santé et utilisations du Tongkat Ali Lire la suite »
Le tempeh est un produit de soja fermenté qui change la donne pour les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien. C’est également une source de protéines intéressante pour quiconque tente de s’orienter vers un régime plus végétal. Bien qu’il soit souvent confondu avec le tofu, le tempeh est très différent. Le tempeh est fabriqué …
Faits nutritionnels sur le tempeh : Calories, glucides et bienfaits pour la santé Lire la suite »
Les champignons shiitake(Lentinula edodes) sont un ingrédient savoureux populaire dans la cuisine asiatique. Bien que les champignons shiitake offrent des avantages pour la santé, ils présentent également certains dangers lorsqu’ils sont consommés crus ou sous forme de suppléments. Apprenez comment profiter en toute sécurité des champignons shiitake, un aliment naturel délicieux et nutritif. Faits …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du champignon shiitake Lire la suite »
Si vous faites de l’exercice parce que vous voulez perdre du poids, vous avez probablement entendu ou on vous a dit que, pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez travailler dans votre « zone de combustion des graisses ». Cette zone correspond à l’intensité de l’entraînement qui incite votre corps à brûler principalement les graisses comme combustible. …
Fréquence cardiaque brûlant les graisses : Ce qu’elle est et comment la cibler Lire la suite »
Les compléments sportifs représentent un marché de plusieurs milliards de dollars. Les athlètes recherchent souvent une alimentation alternative pour donner le meilleur d’eux-mêmes, mais tout ce qui existe sur le marché n’est pas forcément utile ou nécessaire pour les athlètes. Voici quelques conseils et informations sur les compléments en vente libre les plus courants. Qu’est-ce …
Suppléments sportifs et performances athlétiques Lire la suite »
Lorsque vous soulevez des poids, votre programme d’entraînement spécifie généralement un certain nombre de séries. Une série décrit un groupe de répétitions effectuées pour un exercice. Par exemple, un programme de musculation de base peut indiquer « 3×10 presse-poitrine ». Cela signifie que vous devez effectuer trois séries de 10 répétitions. Choisissez un poids suffisamment lourd pour …
Combien de séries devez-vous faire dans une séance d’entraînement ? Lire la suite »
L’éphédrine est un médicament dérivé de la plante Ephedra equisetina. Elle est utilisée depuis des centaines d’années comme stimulant et décongestionnant. En 2004, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a interdit la vente de compléments contenant de l’éphédrine après qu’un certain nombre de décès et de cas d’effets indésirables liés à leur utilisation …
Tous les compléments d’éphédrine sont-ils interdits ? Lire la suite »
Si vous pouviez choisir une partie de votre corps à modifier, sculpter et modeler, quelle serait-elle ? Pour ceux d’entre nous qui ont plusieurs parties du corps qui ne correspondent pas tout à fait à la forme que nous souhaitons, c’est une question difficile. Mais presque aucun d’entre nous ne refuserait la promesse d’un ventre …
Des abdominaux forts sont plus importants que des abdominaux plats Lire la suite »
Il est facile d’identifier le mélange de printemps comme un aliment sain, mais vous vous demandez peut-être quels avantages spécifiques vous pouvez tirer de l’adoption d’une habitude quotidienne de salade. Il existe de nombreuses raisons d’inclure davantage de mélange de printemps dans votre menu, avec des effets potentiels bénéfiques pour la santé de la tête …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du mélange de printemps Lire la suite »
Aussi connu sous le nom de : Flexion des jambes Cibles : Fesses, hanches, jambes, cuisses Niveau : Débutant Les sauts accroupis et les sauts plyométriques sont des exercices de base qui améliorent l’agilité et la puissance, ainsi que le saut vertical d’un athlète. Cet exercice est souvent utilisé comme mouvement de départ pour développer …
Comment faire des squats : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
Si vous recherchez un entraînement de haute intensité qui vous aide à développer votre vitesse, votre puissance et votre capacité cardiovasculaire, la course en escalier est idéale. La course dans les escaliers est également un excellent complément à tout programme d’entraînement à l’agilité, car elle permet de développer la rapidité et la vitesse du pied …
Entraînements de course sur escalier pour développer la vitesse et la puissance Lire la suite »
La carambole n’attire peut-être pas votre attention sous sa forme complète, mais lorsqu’elle est coupée en tranches horizontales, elle constitue une magnifique garniture ou collation en forme d’étoile. Également appelée carambole, la carambole est devenue plus courante aux États-Unis. Bien que la carambole présente un danger pour les personnes souffrant de maladies rénales, pour la …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la carambole Lire la suite »
Pour les amateurs de café profond qui aiment aussi la commodité , Starbucks est un endroit où aller depuis le début des années 1970. Aujourd’hui, Starbucks reste l’une des franchises de café les plus populaires (et les plus répandues) au monde. Au fil des ans, le menu de Starbucks s’est élargi pour proposer des plats …
Le vélo stationnaire est un bon choix pour une séance d’entraînement cardio si vous commencez à faire de l’exercice et c’est un excellent moyen de se familiariser avec le cardio. En fait, vous obtenez les mêmes avantages cardio qu’en utilisant le tapis roulant ou le vélo elliptique ou en marchant ou en courant à l’extérieur. …
Entraînement à vélo stationnaire pour les débutants Lire la suite »
Arrivez-vous à rester motivé pendant la perte de poids ? Parfois, nous commençons à perdre du poids en suivant un régime et un programme d’exercices, mais nous ne finissons pas. Peut-être que la pression extérieure devient écrasante ou peut-être que nous ne sommes pas prêts à perdre du poids. Quelle qu’en soit la cause, les …
5 meilleures façons de rester motivé pendant la perte de poids Lire la suite »
Devenir entraîneur personnel peut être un bon choix de carrière si vous aimez le fitness et aider les autres à atteindre leurs objectifs. En tant que passionné de fitness, vous avez probablement déjà fait de l’entraînement personnel officieux au fil des ans, mais il y a d’autres étapes à franchir pour obtenir une certification d’entraîneur …
8 étapes pour devenir un entraîneur personnel de fitness Lire la suite »
Vous commencez un régime ? À ce stade précoce du processus de perte de poids, vous êtes probablement plein d’énergie et d’enthousiasme. Vous vous êtes engagé à adopter de meilleures habitudes alimentaires, à suivre un régime et à suivre un programme régulier d’exercices. Vous êtes prêt à changer. Pendant cette nouvelle étape passionnante, vous devez …
5 choses à faire quand on commence un nouveau régime alimentaire Lire la suite »
La fraise est un fruit merveilleusement sucré, aromatique et riche en fibres, qui regorge de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. Les fraises sont l’un des fruits les plus appréciés du marché, avec une saveur naturellement délicieuse et de nombreux avantages pour la santé. Il est facile de reconnaître que les fraises s’intègrent parfaitement dans un …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la fraise Lire la suite »
L’exercice devrait faire partie de la vie de chacun, mais nous devons nous assurer que les exercices que nous pratiquons sont adaptés à notre âge et à notre état de santé général. S’il est conçu de manière appropriée, un programme de musculation pour seniors peut offrir des avantages qui améliorent la qualité de vie globale, …
Exercices de musculation avec haltères pour les personnes âgées Lire la suite »
L’haltérophilie pourrait bien être la fontaine de jouvence. Les recherches montrent que les exercices de résistance améliorent non seulement la force musculaire, le métabolisme et l’équilibre, mais qu’ils réduisent également les signes de vieillissement au niveau cellulaire, vous aidant ainsi à paraître et à vous sentir plus jeune. Les avantages des exercices de musculation sont …
Votre guide de l’entraînement musculaire après 50 ans Lire la suite »
Originaire d’Asie de l’Est et cultivée en abondance dans le Midwest américain, la fève de soja est un aliment de base dans le monde entier. En plus de servir de base à d’innombrables aliments, du tofu au tempeh en passant par le lait de soja, les fèves de soja peuvent également être consommées seules. Ces …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du soja Lire la suite »
Il n’est pas surprenant que l’industrie de la course à pied reste forte après une croissance importante à la fin du XXe siècle et au début du XXIe siècle. Une grande partie de la croissance après 2010 est venue sous la forme d’événements de course à pied non traditionnels, plus communément appelés courses à obstacles, …
Le plan d’entraînement parfait pour la course Spartan Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le principe du régime …
Le régime Special K : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Westend61/Getty Images’ data-caption= » » data-expand= »300″ id= »mntl-sc-block-image_1-0-1″ data-tracking-container= »true »> Le régime spécifique aux glucides, ou DSC, est un régime strict sans céréales, sans lactose et sans saccharose qui a été conçu pour les personnes atteintes de la maladie de Crohn, de la colite ulcéreuse, de la maladie cœliaque, de la maladie intestinale inflammatoire (MII) et du syndrome du …
Régime spécifique de glucides : Pour, contre et comment ça marche Lire la suite »
Le South Beach Diet est un régime populaire qui se déroule en plusieurs phases. Au cours de la phase 1, vous éliminez pratiquement tous les glucides pour vous débarrasser des ballonnements et « redémarrer » votre organisme. Au cours de la phase 2, vous commencerez à réintroduire lentement des glucides dans votre organisme. À l’issue de la …
Le régime South Beach : Avantages et inconvénients Lire la suite »
La sauce soja est un condiment asiatique dont l’origine remonte à plus de 2000 ans en Chine. Il existe différents types de sauce soja, mais celle que vous verrez probablement dans la plupart des supermarchés est la sauce soja japonaise ou shoyu. Le shoyu est généralement plus fin et plus clair que d’autres types de …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la sauce soja Lire la suite »
Le thé de corossol est une tisane faite à partir des feuilles du corossolier. Le thé au corossol est également appelé thé graviola et la rumeur veut qu’il ait des pouvoirs importants pour prévenir ou traiter le cancer. Malheureusement, les chercheurs n’ont pas été en mesure de prouver cet avantage lorsqu’ils ont étudié les feuilles …
Avantages et effets secondaires du thé au corossol Lire la suite »
