Le South Beach Diet est l’un des programmes de perte de poids les plus populaires de tous les temps. Ce régime est divisé en trois phases au cours desquelles les personnes qui le suivent se concentrent sur la consommation de protéines maigres, de glucides riches en nutriments et de graisses saines. Un programme d’exercices est …
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime soupe n’est …
Le régime de la soupe : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
La crème aigre est un produit laitier obtenu par fermentation de la crème. La plupart des consommateurs achètent la crème aigre au marché local, mais cette garniture populaire peut également être préparée à la maison. La crème sûre ordinaire produite commercialement est généralement cultivée, ce qui signifie qu’elle est acidifiée et épaissie par l’ajout de …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la crème sure Lire la suite »
Le corossol, fruit à la forme inhabituelle – qui ressemble à une fraise surdimensionnée croisée avec une pomme et dotée d’épines – est originaire d’Amérique centrale et d’Amérique du Sud, où il constitue une friandise populaire et sucrée. Le goût du corossol ressemble à un mélange de fraise, d’ananas et d’agrumes. Membre de la famille …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du corossol Lire la suite »
Les abrasions sont des blessures courantes chez les sportifs de route, généralement causées par une chute ou une collision sur une surface dure. Les cyclistes qualifient souvent les abrasions mineures d’ »éruptions cutanées », de « brûlures par friction » ou de « fraises ». Dans ces éraflures, seule la couche la plus externe de la peau, appelée l’épiderme, est touchée. …
Comment traiter l’urticaire et les éraflures de la route ? Lire la suite »
Ce programme d’entraînement de six semaines est conçu pour les coureurs/marcheurs débutants qui souhaitent se préparer à courir une course sur route de 5 km (3,1 miles). Ce programme d’entraînement est un programme de course/marche vers une course continue. Chaque semaine, vous augmenterez légèrement votre distance de course tout en diminuant légèrement vos intervalles de …
Programme d’entraînement de six semaines pour débutants sur 5K Lire la suite »
Les chaussures de marche Skechers Shape-Ups étaient à l’avant-garde de la tendance des chaussures de tonification il y a dix ans. Elles sont remises au goût du jour et continuent d’être très populaires auprès des marcheurs qui les apprécient en tant que chaussures de confort. La conception de la semelle à bascule convient à de …
Examen des chaussures de marche Skechers Shape-Ups Lire la suite »
Objectifs : Équilibre, force des jambes Équipement nécessaire : Chaise, barre ou autre aide à la stabilité Niveau : Débutant De nombreuses blessures et affections peuvent affecter votre équilibre et vous donner l’impression d’être instable sur vos pieds. Une entorse de la cheville, par exemple, peut entraîner des déficits d’équilibre dus à des déchirures des …
Comment faire une posture sur une jambe : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
Le test sit and reach est le moyen le plus courant de mesurer la flexibilité du bas du dos et des ischio-jambiers. Étant donné que les tensions dans le bas du dos et les ischio-jambiers sont souvent liées à des douleurs et à des raideurs musculaires, ce test peut aider à déterminer le risque de …
Comment réaliser le test de souplesse en position assise et en extension ? Lire la suite »
Aussi connu sous le nom de : Pont unilatéral Cibles : Grand fessier, ischio-jambiers Niveau : Débutant L’exercice du pont sur une jambe est un excellent moyen d’isoler et de renforcer les muscles fessiers et les ischio-jambiers (arrière de la jambe supérieure). Si vous faites cet exercice correctement, vous constaterez également qu’il s’agit d’une technique …
Comment faire le pont à une jambe : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
Craignez-vous d’avoir un poids insuffisant ? Alors que de nombreuses personnes de votre entourage s’inquiètent de leur prise de poids, vous vous inquiétez peut-être de votre perte de poids. Quels sont donc les signes d’insuffisance pondérale ? Il y en a plusieurs auxquels vous devez prêter attention si vous êtes très mince ou si vous …
Courir avec des chaussures anciennes ou usées peut entraîner une gêne et des blessures. Avec le temps, vos chaussures de course perdent en absorption des chocs, en amortissement et en stabilité. Lorsque vous courez avec des chaussures usées, vous augmentez le stress et l’impact sur vos jambes et vos articulations, ce qui peut entraîner des …
Signes que vos chaussures de course doivent être remplacées Lire la suite »
L’expression « mode de vie sain » est une définition abrégée de la manière dont vous devriez vivre si vous souhaitez mener une vie active et dynamique, avec un corps et un esprit sains. L’adoption d’un mode de vie sain n’implique pas nécessairement des changements radicaux. De petites modifications progressives de votre régime alimentaire et de vos …
Des moyens simples pour mener un mode de vie sain Lire la suite »
Si vous suivez Weight Watchers, vous savez que le contrôle des calories ne fait plus partie du processus. À la place, vous comptez les points. Chaque jour, un nombre de points vous est attribué en fonction de votre sexe, de votre âge, de votre taille, de votre niveau d’exercice et de votre objectif de poids. …
L’oseille est un légume vert à feuilles très nutritif qui peut faire partie d’une alimentation saine et équilibrée et se déguster cuit ou cru. Mais avant d’ajouter l’oseille à vos repas, il est important de comprendre la différence entre deux des variétés les plus populaires. L’oseille(Rumex acetosa) est une herbe vivace qui fait partie de …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de l’oseille Lire la suite »
Cibles: Fessiers, tenseur fasciae latae (stabilise la hanche et le genou) Équipement nécessaire: Tapis d’exercice Niveau : Débutant Souvent oubliés, les muscles abducteurs de la hanche jouent un rôle déterminant dans les mouvements quotidiens courants, comme faire un pas de côté ou se lever. Comme de nombreuses personnes passent une grande partie de leur journée …
Si vous n’avez pas d’entraîneur personnel, il y a de fortes chances que vous connaissiez quelqu’un qui en a un. L’entraînement personnel est un secteur en pleine expansion qui propose de plus en plus d’options, de styles et de personnalités. Vous pouvez trouver un entraîneur qui vous rencontre à votre domicile ou vous inscrire à …
Si vous aimez les crevettes mais que vous vous inquiétez pour votre cholestérol, vous serez ravi d’entendre les dernières recherches. Les scientifiques ont dissipé les vieilles idées reçues sur les dangers du cholestérol d’origine alimentaire. Si les cardiologues conseillaient autrefois à leurs patients d’éviter les crevettes (qui sont naturellement riches en cholestérol), les temps ont …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des crevettes Lire la suite »
Aussi connu sous le nom de: Le soulèvement latéral Cibles: Épaules, en particulier les chefs latéraux et antérieurs du deltoïde. Équipement nécessaire: Haltères Niveau : Débutant L’élévation latérale est un mouvement efficace de renforcement de l’épaule, conçu pour isoler le chef latéral du muscle deltoïde. Effectué régulièrement, il peut vous aider à développer des épaules …
Comment faire un soulevé de terre latéral : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime SlimFast est …
Le régime SlimFast : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Le point de fumée des huiles de cuisson désigne la température à laquelle une huile commence à fumer, c’est-à-dire la température qu’elle atteint avant son point d’ébullition. Le fait de chauffer les huiles au-delà de leur point de fumée est lié à la formation de substances cancérigènes et peut également créer un goût de brûlé. …
Après une longue course ou un marathon, les coureurs font souvent l’une des deux choses suivantes : prendre un bain chaud pour se détendre ou prendre une douche rapide pour se rafraîchir. Si ces deux choix semblent respectables, l’un d’eux est bien moins thérapeutique que vous ne l’imaginez. Avantages Les thérapies à l’eau chaude et …
Faut-il se tremper dans de l’eau chaude ou froide après un marathon ? Lire la suite »
Le test de flexibilité de l’épaule (également connu sous le nom de test d’extension ou de test d’Apley) permet d’évaluer la flexibilité et la mobilité de l’articulation de votre épaule. Le test peut également être utilisé pour évaluer l’amplitude du mouvement (ROM) de votre épaule, y compris la flexion et l’extension. L’objectif du test de …
Mesurer l’amplitude des mouvements avec un test de flexibilité de l’épaule Lire la suite »
Si vous surveillez vos calories et que vous aimez boire un verre de vin, sachez que les calories du vin s’accumulent rapidement. Cependant, certaines recherches confirment les bienfaits potentiels du vin pour la santé. Apprenez-en davantage sur la différence entre le vin rouge et le vin blanc : faits nutritionnels, nombre de calories et avantages …
Calories, glucides et bienfaits du vin pour la santé Lire la suite »
Le ballon gastrique est une option non chirurgicale de perte de poids pour les patients adultes souffrant d’obésité qui ne parviennent pas à perdre du poids avec les méthodes traditionnelles. Au cours d’une procédure courte et peu invasive, un ballon gonflable de perte de poids est placé dans l’estomac. Le ballon reste en place pendant …
Rester assis toute la journée devant un ordinateur ou un bureau est mauvais pour la santé à bien des égards. De plus en plus, nous entendons dire que la position assise augmente les risques pour la santé. La solution consiste-t-elle à placer votre poste de travail sur un tapis roulant et à faire de l’exercice …
Faut-il utiliser un bureau à tapis roulant au travail ? Lire la suite »
Certaines personnes pensent que les jus de fruits sont mauvais pour la santé car ils sont riches en un sucre naturel appelé fructose. Nombre de ces croyances sont issues de rapports sur le danger du sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS), un édulcorant fabriqué à partir d’amidon de maïs transformé, qui est …
Il se peut que l’on vous suggère de porter un gilet de marche lesté pour vos séances d’entraînement. Est-ce une bonne idée pour la plupart des gens ? Étant donné que les gilets de musculation sont souvent coûteux, découvrez les avantages et les inconvénients d’ajouter ce dispositif à votre équipement d’entraînement à la marche. Les …
Gilets de musculation pour les exercices de marche Lire la suite »
Si vous savez que la course à pied est un excellent exercice, vous vous demandez peut-être si courir tous les jours est une bonne idée. Après tout, il semble raisonnable de penser que plus on s’investit, plus on en retire de bénéfices. Cela est vrai, en partie. Mais c’est oublier un point essentiel : La …
La présence de bactéries dans les aliments ne semble pas être une bonne chose, mais lorsqu’il s’agit de probiotiques, c’est le cas. Les probiotiques sont des organismes vivants, principalement des bactéries ou des levures, qui sont utiles à la santé. Ils vivent dans votre intestin et sont liés à une multitude d’avantages pour la santé, …
En tant que coureur, votre régime alimentaire et votre nutrition sont importants non seulement pour rester en bonne santé, mais aussi pour favoriser des performances optimales. Une alimentation et une hydratation correctes peuvent faire ou défaire une séance d’entraînement ou une course, mais aussi affecter la façon dont vous vous sentez, travaillez et pensez. L’une …
Guide nutritionnel de la course à pied : Que manger avant/pendant/après Lire la suite »
Presque tous ceux qui font de l’exercice ressentent parfois des courbatures, en particulier ceux qui sont novices en matière d’exercice ou qui essaient une nouvelle activité. Si les courbatures ne sont pas indispensables à une bonne séance d’entraînement, elles existent néanmoins. L’opportunité de refaire de l’exercice alors que vous êtes encore endolori par votre dernière …
Faire de l’exercice quand on est déjà endolori Lire la suite »
Le corps de votre partenaire a-t-il beaucoup changé depuis que vous êtes ensemble ? Est-il raisonnable de lui demander de perdre du poids ? Dans la plupart des cas, les experts sont prompts à répondre que non, il n’est jamais acceptable de demander à votre partenaire de perdre du poids pour vous. Cependant, il peut …
Est-il acceptable de demander à son conjoint de perdre du poids ? Lire la suite »
Modifier son régime alimentaire pour perdre du poids peut être un défi. Si l’on accorde beaucoup d’attention aux aliments que l’on consomme, il est tout aussi important de tenir compte de ce que l’on boit. Le consensus général est de faire attention si vous choisissez de consommer de l’alcool. Il existe des dizaines de bonnes …
Faut-il arrêter de boire pour perdre du poids ? Lire la suite »
Que vous ayez une pression artérielle élevée et qu’un diagnostic d’hypertension ou de préhypertension ait été posé, la pratique régulière d’un exercice d’aérobic tel que la marche rapide peut contribuer à la faire baisser. Un examen des recommandations en matière d’exercice pour l’hypertension a révélé que l’exercice avait autant d’effet sur la pression artérielle que …
Les marches rapides réduisent la tension artérielle Lire la suite »
Les vitamines et les minéraux sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme, mais il pourrait exister un lien entre les vitamines B (thiamine, riboflavine, vitamine B-6, B-12 et folate) et les performances sportives des athlètes de haut niveau. Les vitamines B sont appelées « micronutriments » et sont utilisées pour convertir les protéines et les glucides en …
Les athlètes doivent-ils prendre des suppléments de vitamines B ? Lire la suite »
Envisagez-vous de compter les glucides pour perdre du poids ? Les personnes au régime ne savent pas toujours si elles doivent compter les glucides, les lipides ou les calories pour perdre du poids. Certes, les communautés médicales et de remise en forme ne manquent pas de controverses sur la meilleure méthode à adopter. Ce débat …
Faut-il compter les glucides pour perdre du poids ? Lire la suite »
Quelle est la meilleure façon de perdre du poids ? Les gens se demandent souvent s’ils doivent compter les calories ou les glucides pour maigrir. Une grande partie de la confusion est le résultat du débat entre les calories et les sucres. Le nombre de calories est-il plus important ou faut-il réduire les glucides sucrés …
Faut-il compter les calories ou les glucides pour perdre du poids ? Lire la suite »
Si vous avez des douleurs ou des muscles tibiaux tendus, vous pouvez prendre le temps d’étirer votre muscle tibial antérieur. Ce muscle se trouve à l’avant de votre jambe inférieure. Son action consiste à fléchir le pied vers le haut, ainsi qu’à contrôler le pied lorsqu’il redescend sur le sol. Ce muscle est surtout sollicité …
Étirez votre tibia antérieur à la maison pour prévenir les douleurs au tibia Lire la suite »
Principaux points à retenir La pandémie de COVID-19 a changé la façon dont de nombreuses personnes planifient leurs repas. Réduisez vos déplacements quotidiens à l’épicerie en achetant suffisamment d’aliments pour deux semaines de repas lorsque vous faites vos courses et en privilégiant les aliments stables ou surgelés. Considérez les services de livraison de nourriture comme …
Comment cuisiner pendant la quarantaine : Que préparer pendant le COVID-19 Lire la suite »
Les repas sains commencent à l’épicerie, mais les courses peuvent aussi être synonymes de désastre alimentaire. Un magasin très fréquenté, avec un choix infini d’options, peut conduire à des achats impulsifs malsains, à la frustration de trouver ce dont vous avez besoin et à l’oubli d’ingrédients essentiels. La planification et la préparation sont essentielles au …
Le beurre de karité est une matière grasse fabriquée à partir du fruit de l’arbre à karité(Vitellaria paradoxa) originaire du centre et du nord du Togo en Afrique. Le fruit contient une graine dont on extrait l’huile. Le beurre de karité existe sous forme raffinée et non raffinée. L’huile de karité non raffinée est extraite …
Vos muscles fessiers comprennent le plus grand muscle du corps, ce qui en fait la zone numéro un sur laquelle vous devez vous concentrer si vous voulez vous construire un bas de corps plus fort et plus mince. Tout exercice impliquant les fessiers (y compris les exercices de cardio et de musculation) vous aidera non …
Le meilleur exercice pour obtenir un plateau de fesses Lire la suite »
Certaines expériences universitaires sont presque universelles. Apprendre à s’entendre avec un nouveau colocataire, avoir un trou dans le premier examen de mi-semestre (que vous pensiez réussir), et les « 15 ans du nouveau venu ». Vue d’ensemble Si vous n’êtes pas familier avec ce terme, le « freshman 15 » est le surnom donné à l’excès de poids pris …
La théorie du point de consigne stipule que le corps maintient son poids et sa composition corporelle grâce à des contrôles réglementaires internes. Selon cette théorie populaire, nous avons tous des réglages différents qui ont un impact sur notre poids corporel habituel. Selon cette théorie, certaines personnes ont un point de consigne plus élevé, ce …
Qu’est-ce que la théorie du point de consigne pour la perte de poids ? Lire la suite »
La musculation est un élément important d’un programme d’exercices complet, quels que soient vos objectifs de remise en forme. Le fait de répartir vos séances d’entraînement hebdomadaires de manière à vous concentrer sur différents groupes musculaires ciblés à des jours différents vous permet de vous assurer que vous les atteignez tous sans surmener une seule …
Comment mettre en place un programme d’entraînement de musculation fractionné ? Lire la suite »
Également connu sous le nom de : Étirement assis de l’aine et de l’intérieur de la cuisse, étirement papillon assis Cibles : Intérieur des cuisses, aine, hanches, bas du dos. Niveau : Débutant L’étirement papillon est un étirement assis de l’aine et de l’intérieur de la cuisse qui cible ces zones. C’est un excellent étirement …
Comment faire l’étirement papillon : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
Si l’on considère le processus de perte de poids, cela semble être une évidence, n’est-ce pas ? Manger moins, faire plus d’exercice, et regarder les kilos fondre. C’est un concept tellement simple. En fait, si l’on en croit le battage médiatique fait par certains livres, magazines et infopublicités sur les régimes, on pourrait croire que …
Vous pouvez rendre la mesure de la distance de votre podomètre ou de votre bande de fitness plus précise en l’ajustant à la longueur moyenne de votre foulée ou de votre pas. Les moniteurs de fitness ont généralement une longueur de foulée par défaut qu’ils utilisent pour l’estimation de la distance, chaque pas étant supposé …
Comment régler votre podomètre ou votre bandeau de fitness pour plus de précision ? Lire la suite »
Les pommes, les bananes et les citrons sont trois fruits que vous trouverez à n’importe quel moment de l’année, et vous pouvez être tranquille en sachant qu’ils sont de saison quoi qu’il arrive. En fait, de nos jours, presque tous les fruits et baies sont disponibles toute l’année. Mais de nombreux fruits sont plus savoureux …
Comment savoir quand les fruits sont de saison ? Lire la suite »
Les coquilles Saint-Jacques sont des coquillages tendres à la texture crémeuse et à la saveur succulente. Selon des sources gouvernementales, l’Américain moyen consomme environ un tiers de livre de coquilles Saint-Jacques par an, ce qui les place parmi les dix premiers produits de la mer consommés aux États-Unis. Les coquilles Saint-Jacques sont un type de …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la coquille Saint-Jacques Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime Scarsdale a …
Régime Scarsdale : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Objectifs : Flexibilité, force du haut du corps et du tronc, équilibre. niveau : Avancé La pose du scorpion (Vrischikasana) est une pose avancée que vous pouvez commencer à explorer une fois que vous avez développé suffisamment de force centrale et de mobilité des épaules grâce à une pratique régulière du yoga. Cette inversion facilite …
Comment faire la pose du scorpion (Vrischikasana) Lire la suite »
Le whisky écossais est un spiritueux distillé à partir du moût d’orge malté et d’autres céréales. Le whisky écossais doit être fabriqué en Écosse pour être vendu sous ce nom. Le whisky est également fabriqué aux États-Unis, mais il est appelé bourbon. Le mot « whiskey » est également orthographié différemment aux États-Unis. Le scotch est fermenté …
Faits nutritionnels et conseils santé pour le Scotch Whisky Lire la suite »
La salsepareille, une plante à racine médicinale, a été utilisée par les professionnels de la santé du monde entier pour traiter les affections cutanées, les symptômes grippaux et les maladies rénales et hépatiques. Issue du genre Smilax, la salsepareille pousse dans les forêts pluviales profondes des climats chauds des Caraïbes, du Mexique, de l’Amérique centrale …
Salsepareille : bienfaits, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
Si vous aimez la root beer, vous pourriez apprécier le thé de sassafras. Le sassafras était à l’origine utilisé pour aromatiser le populaire soda. Les bienfaits du sassafras sont largement diffusés sur Internet. Mais tous ces avantages ne sont pas étayés par des preuves scientifiques, même si vous préparez du thé de sassafras naturel à …
Avantages et effets secondaires du thé de sassafras Lire la suite »
Vous êtes-vous déjà demandé quels étaient les avantages pour la santé de l’utilisation d’un sauna ou d’un hammam ? Nous sommes nombreux à profiter de ces traitements dans notre club de santé ou notre spa local parce qu’ils nous font du bien après une séance d’entraînement intense ou une longue journée au bureau. Mais il …
Les saunas et les hammams sont-ils bons pour la santé ? Lire la suite »
La saucisse existe dans de nombreuses variétés différentes. La saucisse est-elle saine ? Comme il existe de nombreux types de viande et de parties d’animaux différents, il est difficile d’étiqueter les saucisses d’une manière ou d’une autre. Mais en général, les saucisses sont riches en graisses saturées, en sodium et en calories. Par conséquent, si …
Faits nutritionnels, calories et glucides de la saucisse Lire la suite »
Saxenda (injection de liraglutide [origine ADNr]) est un médicament injectable destiné à la perte de poids qui aide votre corps à se sentir rassasié plus tôt après avoir mangé. Cela peut vous aider à manger moins en général. Le produit ne convient pas à tout le monde, mais des études ont montré que les injections …
Saxenda : Effets secondaires, efficacité et coûts Lire la suite »
La sardine est un petit poisson gras qui regorge de nutriments. Si vous vous méfiez des avantages pour la santé des aliments en conserve, sachez que les sardines ont beaucoup à offrir. En plus d’être riches en protéines de qualité et en graisses saines, les sardines sont une excellente source de fer et de calcium. …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la sardine Lire la suite »
