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Extrait de cacao : avantages, effets secondaires, posologie et interactions

Le cacao est largement connu pour ajouter des avantages culinaires aux friandises, aux desserts et même aux plats salés. Mais l’extrait de cacao peut également présenter des avantages médicinaux. Comme de plus en plus d’études révèlent les bienfaits de l’extrait de cacao pour la santé du cœur, un nombre croissant de produits chocolatés prétendument bons …

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Calories dans les margaritas maison et de restaurant

Si vous aimez les cocktails d’été, vous appréciez probablement une margarita de temps en temps. Mais savez-vous combien de calories contient une margarita ? Maintenant que les margaritas allégées ont fait leur apparition, les personnes qui réduisent leur consommation de calories peuvent également profiter de cette boisson fraîche. Mais si vous essayez de perdre du …

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Comment commencer l’entraînement en résistance

L’entraînement en résistance est une forme d’exercice qui améliore la force et l’endurance musculaires. Il est également connu sous le nom d’entraînement musculaire ou d’haltérophilie. Au cours d’une séance d’entraînement par résistance, vous déplacez vos membres contre une résistance fournie par votre propre poids corporel, la gravité, des bandes, des barres lestées ou des haltères. …

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NLEA Taille des portions sur les étiquettes des aliments

Une portion NLEA correspond à la quantité de nourriture généralement consommée par une personne lors d’une seule occasion de manger. L’administration américaine des denrées alimentaires et des médicaments (Food & Drug Administration) fournit des lignes directrices aux fabricants de produits alimentaires pour le calcul de la taille correcte des portions. Mais vous pouvez utiliser d’autres …

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Qu’est-ce que Shakeology et fonctionne-t-il pour la perte de poids ?

Shakeology est le programme de boissons nutritives affilié au vaste empire de la forme physique et du mode de vie BeachBody. Selon l’entreprise, les boissons fournissent une « dose quotidienne de nutrition dense » pour aider les consommateurs à atteindre leurs objectifs de perte de poids, de remise en forme ou de santé. Les shakes Shakeology sont …

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Régime Slimming World : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Slimming World est un …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la farine d’épeautre

L’épeautre est une céréale ancienne qui ressemble au blé en apparence (et qui est apparentée au blé sur le plan botanique). L’épeautre a une enveloppe plus résistante, qui aide à protéger les nutriments contenus dans le grain. La farine d’épeautre a un goût de noisette, légèrement sucré, et peut être utilisée dans la plupart des …

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Fréquences cardiaques de la zone aérobique et avantages

La zone d’exercice aérobie est l’intensité à laquelle votre corps utilise son système de métabolisme aérobie pour produire de l’énergie à partir des graisses et du glycogène. Elle se situe entre l’exercice d’intensité modérée et l’exercice d’intensité vigoureuse. En général, vous devez utiliser en permanence vos principaux groupes de muscles, en particulier vos jambes, pour …

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Le régime de la soupe aux choux : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime soupe aux …

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Régime Optavia : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous avez un problème de santé sous-jacent. Les consommateurs sont depuis …

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Qu’est-ce que la cellulite ? Définition, causes et traitements

Par définition, la cellulite est une affection cutanée cosmétique et localisée qui provoque un aspect capitonné à la surface de la peau. La texture bosselée en « peau d’orange » résulte de l’association de cellules graisseuses en expansion qui se regroupent sous la peau et de bandes fibreuses (septa) perpendiculaires à la surface de la peau. Dans …

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Qu’est-ce que la dépense énergétique ? Définition et calculateur

La dépense énergétique est la quantité d’énergie dont une personne a besoin pour accomplir des fonctions physiques telles que la respiration, la circulation du sang, la digestion des aliments ou l’exercice physique. L’énergie est mesurée en calories, et votre dépense énergétique quotidienne totale (DQET) est le nombre de calories que vous brûlez chaque jour. Pour …

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Qu’est-ce qu’un aliment enrichi ? Définition et exemples

Un aliment enrichi est un produit auquel des nutriments ont été ajoutés. En général, les nutriments ajoutés étaient présents dans l’aliment sous sa forme originale, mais ont été éliminés à un moment donné au cours du traitement. Le pain blanc est un exemple d’aliment enrichi, car certaines vitamines sont ajoutées après que le processus de …

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Faits nutritionnels, recettes et conseils pour le shake Herbalife

Les milk-shakes Herbalife sont des substituts de repas populaires, en particulier parmi ceux qui font partie de la communauté des vendeurs qui font la promotion et la vente des produits Herbalife. Vous avez peut-être lu que la société a fait l’objet d’un examen minutieux pour ses pratiques commerciales multi-niveaux basées sur les réseaux. Mais comment …

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Mesure de la graisse corporelle par pesée hydrostatique sous-marine

La pesée hydrostatique sous l’eau, ou test hydrostatique, est une méthode permettant de déterminer la composition corporelle (le rapport entre la graisse corporelle et la masse maigre). Elle mesure la densité corporelle totale d’une personne en utilisant le principe de déplacement d’Archimède. La pesée hydrostatique sous l’eau a longtemps été considérée comme l’étalon-or de l’évaluation …

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Qu’est-ce que le métabolisme et comment puis-je le modifier ?

Le métabolisme est une combinaison de processus biochimiques que votre corps utilise pour convertir les aliments en énergie. Ces processus métaboliques comprennent la respiration, l’alimentation et la digestion des aliments, l’apport de nutriments à vos cellules par le sang, l’utilisation de l’énergie par vos muscles, vos nerfs et vos cellules, et enfin l’élimination des déchets …

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Composition corporelle et pourcentage de graisse corporelle

La composition corporelle est la proportion de masse grasse et non grasse dans votre corps. Une composition corporelle saine est celle qui comprend un pourcentage plus faible de graisse corporelle et un pourcentage plus élevé de masse non grasse, qui comprend les muscles, les os et les organes. Connaître votre composition corporelle peut vous aider …

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Comment améliorer votre endurance cardiorespiratoire ?

L’endurance cardiorespiratoire est une mesure de l’efficacité avec laquelle votre cœur, vos poumons et vos muscles travaillent ensemble pour maintenir votre corps actif pendant une période prolongée. Les personnes qui font de l’exercice peuvent améliorer leur endurance cardiorespiratoire en participant à un programme d’exercices aérobiques réguliers. L’amélioration de la condition cardiorespiratoire présente de nombreux avantages …

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Comment les enzymes digestives agissent sur les aliments

Les nutriments dont vous avez besoin pour être en bonne santé sont enfermés dans les aliments que vous consommez ; c’est donc à votre système digestif de les libérer. Grâce au processus de Visite de l’appareil digestif Amylase pancréatique Cette enzyme est fabriquée par le pancréas et sécrétée dans l’intestin grêle. L’amylase pancréatique décompose les …

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Anabolisme et catabolisme dans la musculation

Anabolique signifie « construire » et catabolique « détruire ». L’anabolisme et le catabolisme sont les deux faces du métabolisme, c’est-à-dire la construction et la décomposition des composants pour maintenir la fonction du corps et l’équilibre des réserves d’énergie. Vue d’ensemble La musculation vise à maximiser la construction musculaire anabolique et à minimiser la perte de muscle par catabolisme. …

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Les étiquettes « tout naturel » ne garantissent pas des ingrédients sains

En tant que consommateur, vous souhaitez peut-être acheter les aliments les plus sains possibles, ce qui signifie que vous glanerez des informations sur la nutrition et la santé sur les étiquettes des aliments. L’étiquetage nutritionnel et la liste des ingrédients, situés à l’arrière ou sur le côté de l’emballage, sont deux sources d’information. En plus …

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Le meilleur temps au kilomètre : Records, moyennes et conseils pour s’améliorer

De nombreux coureurs veulent savoir ce qui est considéré comme un bon temps pour courir un mile (ou un kilomètre). Mais il est difficile de répondre à cette question car elle est extrêmement subjective. Selon l’âge, le sexe et la condition physique du coureur, un temps « rapide » peut varier considérablement. Il faut également tenir compte …

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Que signifie le sigle HALT ?

Beaucoup d’entre nous mangent pour des raisons qui n’ont rien à voir avec la faim ou une bonne alimentation. Nous mangeons parce que nous sommes tristes, frustrés, anxieux, ennuyés ou simplement épuisés, entre autres raisons. Bien que cela ne soit pas toujours un problème, si vous essayez de modifier vos habitudes alimentaires pour perdre du …

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Régime smoothie : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le 21-Day Smoothie Diet, …

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Différences entre les céréales complètes et les céréales raffinées

Les directives nutritionnelles recommandent de choisir des céréales complètes plutôt que des céréales raffinées, mais quelle est la différence entre les deux ? Les grains entiers contiennent la majeure partie du grain d’origine intact, tel qu’il a été cultivé par la plante céréalière. Les grains raffinés sont traités – raffinés – pour enlever une partie …

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Que se passe-t-il si vous ne consommez pas assez de sodium ?

Les personnes qui craignent de consommer trop de sodium dans leur alimentation essaient souvent de l’éliminer complètement, en vérifiant les étiquettes des aliments et les recettes pour détecter toute trace de sel ajouté (chlorure de sodium). Bien qu’il s’agisse d’une mesure prudente, surtout si vous souffrez d’hypertension artérielle, une consommation insuffisante de sodium peut présenter …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la plotte

La prune est un hybride entre la prune et l’abricot qui a été mis au point à la fin des années 1980 par un sélectionneur de fruits californien nommé Floyd Zaiger. Étant donné qu’il s’agit d’un fruit relativement nouveau et qu’on ne le trouve pas toujours dans les supermarchés, les données nutritionnelles relatives aux pluots …

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Qu’est-ce qu’une calorie et pourquoi les comptons-nous ?

Les calories contenues dans les aliments que nous mangeons fournissent de l’énergie sous forme de chaleur pour que notre corps puisse fonctionner. Cela signifie que nous devons manger une certaine quantité de calories simplement pour maintenir la vie. Mais si nous absorbons trop de calories, nous risquons de prendre du poids. Pour rendre les choses …

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Quelle quantité de caféine est excessive ?

Si vous appréciez une tasse de café ou de thé, vous avez sans doute déjà ressenti le trac. Une consommation excessive de caféine peut entraîner des effets secondaires, dont certains peuvent être dangereux pour la santé. Certaines personnes particulièrement sensibles à la caféine peuvent éprouver des réactions désagréables en ne consommant qu’une petite quantité. Quel …

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Comment fonctionne une analyse des pieds et comment elle peut aider

Avez-vous besoin de chaussures de contrôle du mouvement, de supports de voûte plantaire ou de semelles orthopédiques haut de gamme ? Les marcheurs se demandent souvent comment trouver la bonne chaussure et comment la modifier avec des inserts pour obtenir le meilleur ajustement et le meilleur confort. Bien qu’un magasin de chaussures de course sérieux …

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Un aperçu de la perte de poids

La première étape pour perdre du poids est d’élaborer un plan. Êtes-vous prêt à mincir ? En suivant quelques principes de base de la perte de poids, vous pouvez apprendre à avoir une alimentation saine, commencer un programme d’exercices, améliorer votre santé et enfin atteindre votre objectif de perte de poids ! Les meilleurs régimes …

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Que sont les acides aminés et lesquels sont essentiels ?

Certains athlètes (notamment les bodybuilders et autres athlètes pratiquant la musculation) font très attention à leur consommation d’acides aminés. Certains prennent même des compléments pour augmenter leur consommation et obtenir le bon équilibre en acides aminés, notamment en acides aminés à chaîne ramifiée. Il est utile de connaître les faits concernant ces importants peptides et …

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Bloqueurs de cortisol et suppléments pour la musculation

Les bloqueurs de cortisol sont des médicaments et des suppléments conçus pour réduire le taux de cortisol. Ils ont une utilité médicale dans le traitement des troubles hormonaux tels que le syndrome de Cushing. Les compléments alimentaires à base de cortisol sont également commercialisés en tant qu’aide à l’entraînement, à la perte de poids et …

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Les aliments enrichis ou fortifiés sur les étiquettes

Vous verrez parfois les mots « enrichi » ou « fortifié » sur les aliments transformés, souvent accompagnés d’allégations supplémentaires en matière de santé ou de nutrition. À certains égards, l’enrichissement et la fortification sont similaires, mais les termes ne sont pas vraiment interchangeables. On pourrait dire que l’enrichissement est une forme de fortification, mais la fortification n’est pas …

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Des moyens sains d’intégrer des protéines dans votre régime alimentaire

Certaines personnes au régime évitent les protéines car de nombreux aliments riches en protéines sont riches en graisses et en calories. Mais il existe des moyens sains d’intégrer des protéines dans votre alimentation tout en perdant du poids. Utilisez ces conseils pour manger la bonne quantité de protéines pour perdre du poids et être en …

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Pourquoi les arômes naturels sont-ils répertoriés comme additifs alimentaires ?

Vous est-il déjà arrivé de lire la liste des ingrédients sur un sac, une boîte ou une canette de nourriture et de vous demander ce que sont les « arômes naturels » et pourquoi ils sont nécessaires ? Les aliments ne devraient-ils pas avoir bon goût sans rien ajouter ? Peut-être, mais il est d’abord important de …

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Comment maintenir votre masse musculaire pour ne pas la perdre ?

Le corps humain a un complément naturel de muscles qui est déterminé par la génétique, le sexe et l’âge. Vous pouvez entraîner votre corps à augmenter la quantité de muscles en faisant des exercices qui stimulent la croissance musculaire. Malgré tout, l’ampleur de la croissance musculaire en réponse au travail ou à l’haltérophilie dépendra toujours …

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Les glucides raffinés dans votre régime alimentaire

Les glucides raffinés, ou glucides raffinés, sont des produits céréaliers qui ont été transformés par un fabricant de produits alimentaires de sorte que le grain entier n’est plus intact. Le processus de raffinage ou de mouture élimine les fibres alimentaires, les vitamines et les minéraux d’un produit alimentaire. Si les nutriments ont été rajoutés, les …

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Comment perdre du poids de la bonne manière à la cinquantaine et à la soixantaine ?

Avez-vous remarqué que votre corps a commencé à changer depuis que vous avez atteint l’âge mûr ? Vous n’êtes pas le seul. Il est courant de constater des changements sur la balance et dans la façon dont vos vêtements vous vont en vieillissant. Mais vous n’êtes pas obligé de jeter l’éponge et de laisser votre …

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