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Comment fonctionnent les entraînements du Boot Camp : Pour, Contre et Bricolage

Les camps d’entraînement sont devenus extrêmement populaires et les cours apparaissent dans de nombreux parcs et gymnases locaux. Ils sont faciles à repérer : de petits groupes qui sprintent, sautent et font des pompes en synchronisation sous l’œil attentif d’un sergent instructeur en pleine forme. Il ne s’agit pas de cadets de l’armée ou d’une …

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Les redressements assis vont-ils me débarrasser de la graisse du ventre ?

De nombreux sportifs se demandent si les redressements assis brûlent la graisse du ventre. Si vous êtes comme la plupart des sportifs frustrés, vous faites d’innombrables redressements assis et ne voyez qu’un petit résultat. Cela peut vous amener à vous interroger sur l’utilité des redressements assis. Eh bien, ne vous posez plus de questions. Voici …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé de l’avocat

Certains experts en nutrition qualifient l’avocat de super aliment. Ce fruit savoureux offre des avantages pour la santé lorsque vous l’ajoutez à vos plats préférés. Mais lorsque vous examinez la nutrition de l’avocat, vous pourriez être surpris. Non seulement les calories de l’avocat sont élevées, mais la plupart des calories proviennent des graisses. Alors, faut-il …

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Est-il possible de réutiliser ma bouteille d’eau en toute sécurité ?

Les bouteilles d’eau en plastique à usage unique sont partout. Comme elles sont faciles à remplir à partir du robinet ou de la fontaine d’eau, vous verrez souvent des personnes réutiliser ces bouteilles en plastique malgré les avertissements indiquant qu’elles ne doivent jamais être réutilisées. Ces mises en garde s’accompagnent généralement de deux dangers. Le …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la noix du Brésil

La noix du Brésil(Bertholletia excelsa) est une grosse noix qui regorge de graisses saines et de micronutriments puissants. Bien que son nom l’indique, la majorité des noix du Brésil aux États-Unis sont en fait importées de Bolivie. Si vous n’avez pas l’habitude de manger des noix du Brésil, voici quelques faits intéressants qui pourraient vous …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé des figues

Les figues, fruit de la plante Ficus carica, sont naturellement sucrées et bonnes pour la santé. Tout au long de l’histoire, les figues cuites ont été utilisées comme édulcorant à la place du sucre, et certains pays maintiennent encore cette pratique aujourd’hui. Les figues fraîches ou séchées peuvent être utilisées dans les confitures, les gelées, …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé du brocoli

Le brocoli est un légume crucifère qui appartient au genre de plantes Brassica. C’est une sorte de fleur qui possède une tige centrale épaisse, des feuilles gris-vert et des fleurons verts (il existe quelques variétés violettes). Il est polyvalent et facile à trouver dans la plupart des épiceries. Le brocoli est considéré comme l’un des …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé du riz brun

Le riz brun est un aliment nutritif, riche en fibres, associé à une alimentation saine. Les couches de son qui sont généralement retirées du riz blanc sont conservées dans le riz brun. Cela signifie que le riz brun contient de précieux composés phytochimiques tels que des acides aminés essentiels, des fibres, des vitamines, des flavonoïdes, …

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Combien de caféine y a-t-il dans une tasse de café ?

Le regain d’énergie que nous procure le café provient de la caféine, un stimulant qui active l’adrénaline dans l’organisme. La caféine elle-même est un composé stimulant l’adrénaline, au goût amer, que l’on trouve à l’état naturel dans une variété de plantes. De nombreuses personnes recherchent des boissons contenant de la caféine spécifiquement pour obtenir cette …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé des choux de Bruxelles

Les choux de Bruxelles sont copieux et ont une saveur forte de noix. Vous pouvez acheter une tige de chou de Bruxelles fraîche, qui accueille de petites têtes soigneusement alignées côte à côte en rangées, ou vous pouvez acheter un sac de choux en vrac, frais ou congelés. Savourez-les crus et effilochés dans une salade …

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Régime Body Reset : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime Body Reset …

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Des exercices pour les 3 principaux types de corps masculins

Il a toujours été supposé que, par rapport aux femmes, les hommes ont beaucoup plus de facilité à s’occuper de leur corps. Les critiques soulignent que le stéréotype selon lequel « les hommes regardent et les femmes sont regardées » est renforcé dans la culture populaire. Plus récemment, des recherches ont indiqué un changement dans la façon …

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Le défi de 30 jours d’exercices de musculation

L’exercice régulier est un élément important pour se mettre en forme et mener une vie saine. Cependant, trouver les meilleurs exercices qui conviennent à votre corps et à votre routine quotidienne peut sembler insurmontable. C’est particulièrement vrai pour les novices, mais cela peut aussi être un défi pour les personnes qui font de l’exercice plusieurs …

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19 exercices de musculation à domicile pour une séance d’entraînement rapide

Les exercices de poids corporel sont des exercices de musculation pour tout le corps qui peuvent vous aider à rester en forme à la maison car ils ne nécessitent que peu ou pas d’équipement. Ces exercices de conditionnement utilisent le poids de votre corps contre la gravité pour fournir un entraînement de résistance à vos …

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Ongles d’orteil noirs dus à la course ou à la marche

À la fin d’une longue marche ou d’une course, vous pouvez remarquer qu’un ongle d’orteil est devenu noir, bleu ou gris, et que votre orteil est gonflé sous l’ongle. Vous avez un ongle d’orteil noir en raison d’un saignement sous l’ongle, également appelé hématome sous-unguéal. Cela peut également se produire si vous laissez tomber un …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la mûre

Les mûres sont un fruit à faible teneur en glucides. Elles sont considérées comme un super aliment qui offre une grande richesse nutritionnelle, une saveur vive et une couleur intense. Les mûres contiennent des composés bénéfiques qui peuvent aider à protéger contre les maladies cardiaques, le cancer et le diabète. Elles contiennent des substances phytochimiques …

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Faits nutritionnels de Blaze Pizza : Des choix de menus sains pour tous les régimes

Blaze Pizza est une chaîne de pizzas à cuisson rapide, préparées à la commande, qui compte plus de 300 établissements dans le pays. Le menu propose une sélection de pizzas de marque, mais encourage les clients à créer leurs propres créations. Le restaurant propose des options particulièrement saines, surtout si on les compare à d’autres …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la myrtille

Les bleuets sont des baies polyvalentes : Elles sont bon marché, joliment colorées, délicieuses et idéales pour être consommées seules comme collation ou dans des céréales, des smoothies, des salades, des muffins ou des tartes. Elles sont considérées comme un super aliment car elles sont très nutritives et contiennent de nombreux antioxydants puissants.   Valeurs …

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Calculateur et définition de l’indice de masse corporelle (IMC)

L’IMC, qui signifie « indice de masse corporelle », est un calcul qui est parfois utilisé dans les établissements de santé comme méthode indirecte pour déterminer la catégorie de graisse corporelle d’une personne. Cette calculatrice de l’IMC peut vous aider à comprendre ce que signifie cette mesure et comment elle se rapporte à votre santé et à …

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Le BHA et le BHT conservent la fraîcheur des aliments, mais sont-ils sûrs ?

Les aliments transformés constituent la majeure partie de l’offre des épiceries. Ces aliments contiennent presque toujours des additifs alimentaires conçus pour rehausser la saveur ou augmenter la durée de conservation du produit. Le BHA et le BHT sont deux de ces additifs que vous pouvez trouver sur l’étiquette de nombreux aliments populaires. De nombreuses personnes …

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Comment faire un Bicycle Crunch : Techniques, avantages et variations

Cibles : Abdominaux Niveau : Débutant Le bicycle crunch est un exercice d’abdominaux efficace, qui touche non seulement les abdominaux habituels mais aussi les abdominaux profonds et les obliques. Si vous voulez travailler votre tronc, cette manœuvre de vélo à air est un excellent choix. Il s’agit d’un exercice de niveau débutant, sans équipement, que …

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Quelle est la différence entre le yoga bikram et le yoga chaud ?

Le yoga chaud peut désigner tout cours de yoga dispensé dans une salle chauffée. Bien qu’il existe plusieurs styles de cours de yoga chaud, le yoga Bikram est le yoga chaud original et l’un des plus connus. Même si certaines personnes utilisent indifféremment les termes « chaud » et « Bikram », la vérité est que tous les cours …

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Analyse de l’impédance bioélectrique : Définition et conseils

L’analyse d’impédance bioélectrique (BIA) est une méthode de mesure de la composition corporelle basée sur la vitesse à laquelle un courant électrique traverse le corps. La graisse corporelle (tissu adipeux) offre une plus grande résistance (impédance) que la masse sans graisse et ralentit la vitesse de déplacement du courant. Les balances BIA estiment le pourcentage …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé du melon amer

Le melon amer(Momordica charantia) est également appelé courge amère, karela ou poire balsamique. En tant que fruit, le melon amer est pauvre en calories et en glucides et riche en fibres bénéfiques. Si vous connaissez l’utilisation du melon amer dans la médecine populaire, vous vous demandez peut-être si la recherche moderne confirme ou non ses …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé de l’orange amère

L’orange amère(Citrus aurantium) est le type d’orange souvent utilisé pour faire de la marmelade d’orange. Également connue sous le nom d’orange de Séville ou d’orange bigarade, l’orange amère mérite bien son nom, car c’est l’un des agrumes les plus acides et les plus piquants. L’orange amère est populaire en tant qu’huile essentielle et supplément athlétique, …

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Faits nutritionnels et bienfaits pour la santé des haricots noirs

Les haricots noirs sont des légumineuses facilement disponibles, peu coûteuses et riches en protéines. Ils peuvent être consommés de différentes manières et constituent un élément savoureux d’un régime alimentaire nutritif. Bien que les haricots noirs soient riches en glucides, ils se présentent sous la forme d’amidon résistant et de fibres, qui sont digérés lentement et …

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Entraînement musculaire pour les coureurs : Avantages, types et conseils

Que vous soyez novice en matière de course à pied ou que vous couriez depuis des années, vous pouvez bénéficier d’un entraînement musculaire. Certains coureurs hésitent à faire de la musculation car ils pensent que cela les rendra plus volumineux et plus lents. Mais l’entraînement musculaire peut rendre votre programme de course plus efficace et …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé du tamarin

Les gousses de tamarin proviennent du tamarinier, qui est originaire d’Afrique et pousse maintenant dans de nombreuses régions tropicales. Le tamarin est utilisé dans les cuisines asiatique, moyen-orientale, mexicaine et sud-américaine. La pulpe collante des gousses brunes a une saveur aigre-douce. Elle donne du piquant et de l’acidité à des plats comme le pad thaï …

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Programme d’entraînement du marathon pour débutants

Félicitations pour votre décision de vous entraîner pour votre premier marathon ! Ce programme d’entraînement (voir tableau ci-dessous) est parfait pour un coureur débutant et un marathonien débutant dont l’objectif est de terminer la course de 26,2 miles. Pour commencer ce programme d’entraînement au marathon pour débutants, vous devez avoir 4 à 8 semaines de …

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Programme d’entraînement à la marche de 5 km pour débutants

Vous êtes-vous inscrit à une marche de 5 km ? Il s’agit d’une distance courante pour les marches de charité et pour les marches amusantes organisées avec les courses. Prenez le temps de vous entraîner pour pouvoir profiter de l’événement. Idéalement, vous consacrerez six à sept semaines à la préparation. Quelle est la distance d’une …

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Guide du débutant pour les séries, les répétitions et les intervalles de repos

Les séries, les répétitions et les intervalles de repos sont la base des programmes de musculation. Vous devez savoir ce qu’ils signifient et comment les combiner pour obtenir les meilleurs résultats et atteindre vos objectifs. Votre programme d’entraînement sera différent en ce qui concerne les poids utilisés, le nombre de répétitions et de séries, les …

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Guide du débutant pour perdre du poids grâce à l’entraînement musculaire

Si vous êtes en assez bonne condition physique et que vous avez besoin de perdre quelques kilos, vous pouvez consulter notre programme de perte de graisse très puissant. Mais si vous avez beaucoup de poids à perdre et que vous n’avez pas beaucoup d’expérience des programmes d’exercices, alors ce programme est fait pour vous. Il …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé du poivron rouge

Riches en vitamine C, les poivrons rouges ne sont pas seulement savoureux, ils peuvent aussi réduire le risque de certaines maladies chroniques ou liées au vieillissement. Les poivrons rouges (également appelés poivrons doux) fournissent un grand volume d’aliments avec peu de calories, de glucides ou de graisses, et ce sont eux qui contiennent le plus …

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Comment intégrer les légumineuses et les haricots dans un régime alimentaire sain ?

Les légumineuses sont des plantes ou des graines appartenant à la famille des Fabaceae . Le fruit lui-même est une gousse remplie de graines sèches, dont une variété de haricots secs, qui peuvent être consommées par les humains et les animaux. Les légumineuses à grains, comme les lentilles et les pois, sont appelées légumineuses à …

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Faits nutritionnels sur le boeuf séché : Calories, glucides et considérations de santé

Le bœuf séché est de la viande de bœuf dont on a retiré la majeure partie de la graisse et qui est soit coupée en lanières, soit hachée finement et formée en lanières. La viande est ensuite marinée ou aromatisée avec un mélange d’assaisonnements et de sel et enfin, déshydratée et emballée. Le bœuf séché …

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Les avantages d’un shake protéiné avant de se coucher

Les boissons protéinées restent l’un des compléments alimentaires les plus populaires parmi les adultes actifs, les athlètes et les culturistes. De nombreux Américains pensent qu’ils peuvent les aider à perdre du poids, à développer leurs muscles et à améliorer leur santé en général. Les shakes à base de poudre de protéines sont devenus une boisson …

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Les bienfaits de la consommation de jus de betterave rouge

Le jus de betterave (également connu sous le nom de « jus de betterave ») est riche en nutriments essentiels tels que l’acide folique, le potassium et la vitamine C. C’est une source importante de nitrates, nutriments que l’on trouve également dans les légumes à feuilles vertes.   Les bienfaits du jus de betterave Selon des recherches …

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Les avantages et les effets secondaires du resvératrol

Le resvératrol est un composé polyphénolique naturel que l’on trouve dans le vin rouge, les raisins rouges ou violets, certaines baies et le chocolat noir. Le resvératrol a été présenté comme un remède potentiel pour toute une série d’affections liées à l’âge, notamment les maladies cardiaques, le diabète, le cancer et la maladie d’Alzheimer. Le …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé des betteraves

La betterave est un légume-racine, apparenté aux blettes et aux épinards. Mais contrairement aux blettes et aux épinards, nous consommons à la fois la betterave et les feuilles de betterave. Chaque partie de la plante de la betterave a son propre profil nutritionnel. Les feuilles de betterave sont considérées comme un légume non amidonné et …

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Patates douces au four : valeurs nutritives et avantages pour la santé

Les patates douces cuites au four sont des glucides complexes sains et nutritifs que vous pouvez déguster toute l’année. À la fois sucrée et salée, cette pomme de terre de choix regorge de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de fibres. Les patates douces peuvent être réduites en purée et servies en accompagnement, dans des casseroles, …

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Conseils pour vous aider à choisir la bonne salle de sport

S’inscrire dans une salle de sport, c’est presque comme se marier. Non seulement vous êtes lié financièrement au gymnase de votre choix, mais vous investissez également du temps avec lui. Contrairement à votre conjoint, cependant, un centre de conditionnement physique ne va pas se fâcher si vous ne vous présentez pas. En fait, votre club …

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Entraînement cardio de 30 minutes pour débutants

Cet entraînement cardio de base est l’étape suivante de l’entraînement cardio de 20 minutes, qui ajoute plus de temps et d’intensité à l’entraînement précédent. Vous atteindrez ainsi la quantité recommandée d’activité physique quotidienne modérée à intense. C’est un type d’entraînement que vous voudrez faire la plupart des jours de la semaine pour être en meilleure …

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Programme d’entraînement au marathon de 22 semaines pour les débutants

Ce programme simple d’entraînement au marathon (voir ci-dessous) donne aux coureurs deux semaines d’entraînement de plus que le programme de 20 semaines pour marathon pour débutants. Il est parfait pour les marathoniens qui s’entraînent pour la première fois, qui sont nerveux à l’idée de la course et qui veulent disposer de beaucoup de temps pour …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la sauce barbecue

Trois petites lettres composent une cuisine entière, et elle est basée sur une sauce caractéristique : LE BARBECUE. La sauce barbecue sucrée et épicée est un aliment de base de la cuisine du Sud et le héros des repas d’été. Vous pouvez l’utiliser pour agrémenter les ailes de poulet, le porc effiloché, les sandwiches et …

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