Les inquiétudes concernant les niveaux de mercure dans le poisson font que de nombreuses personnes hésitent à manger du thon. Bien que le mercure doive être pris en compte pour certaines populations, le thon contient également plusieurs nutriments bénéfiques pour la santé qui méritent d’être inclus dans votre plan de repas. Lisez ce qui suit …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du thon Lire la suite »
Allez dans n’importe quelle salle de sport et vous verrez que les appareils de cardio les plus populaires sont généralement le tapis de course et le vélo elliptique. Les deux sont excellents pour les exercices de cardio et pour brûler des calories, mais beaucoup de gens se tournent vers les tapis de course parce qu’ils …
La marche sur tapis roulant est un excellent moyen de brûler des calories supplémentaires chaque jour pour vous aider à perdre du poids. Essayez de brûler 300 calories supplémentaires par jour en faisant des exercices cardio comme la marche rapide. Cela représente environ 60 minutes par jour d’exercice d’intensité modérée, en plus du contrôle du …
Marche sur tapis roulant Plan d’entraînement pour la perte de poids Lire la suite »
Le tapis de course est idéal pour un entraînement cardio, mais il ne fait rien pour le haut du corps. Les haltères sont un bon choix pour les exercices de musculation du haut du corps. Comment les combiner pour obtenir une séance d’entraînement stimulante ? L’une des solutions consiste à transformer le temps passé sur …
Entraînement en circuit sur tapis roulant et haltères Lire la suite »
De nombreuses personnes utilisent un tapis de course pour brûler des calories et aider à la perte de poids. Mais quelle est la précision de votre méthode d’estimation des calories brûlées sur le tapis de course ? Vous pouvez vérifier les calories que vous dites brûler en les comparant à la calculatrice de calories brûlées …
Les calories que vous brûlez sur un tapis de course Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le Better Body System …
Le régime Yoli : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Vous voulez courir un semi-marathon mais vous n’avez pas assez de temps pour vous entraîner ? Il est possible d’être prêt pour la course de 13,1 miles avec seulement trois courses ciblées par semaine. Si vous respectez ce programme d’entraînement, il est également possible que vous puissiez réaliser votre meilleur temps au semi-marathon. Ce plan …
S’entraîner pour un semi-marathon en courant 3 jours par semaine Lire la suite »
Aussi connu sous le nom de : Chaise du capitaine Cibles : Fléchisseurs des hanches, abdominaux Équipement nécessaire : Barres parallèles ou machine à sauter/lever Niveau : Intermédiaire La montée verticale des genoux est un exercice de base qui vous permet de varier vos exercices d’abdominaux tout en les amenant à un niveau plus avancé. …
Comment faire une élévation verticale du genou : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. La solution féculents est …
La solution des féculents : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Le port de ceintures d’haltérophilie était autrefois limité à l’haltérophilie olympique et à l’haltérophilie de force. Ces dernières années, cependant, même les haltérophiles récréatifs de différents niveaux de compétence et d’expérience portent des ceintures. Mais une ceinture de musculation est-elle utile pour l’haltérophilie de loisir ? Avantages d’une ceinture de musculation Une ceinture d’haltérophilie a …
Faut-il utiliser une ceinture de musculation pour soulever des poids ? Lire la suite »
Les régimes de désintoxication sont largement promus en ligne et dans les magazines. Les plans de désintoxication de trois jours, sept jours et plus sont promus pour la perte de poids, l’amélioration de la santé et d’autres avantages. La plupart des plans suggèrent de restreindre considérablement l’apport calorique et beaucoup proposent de ne consommer que …
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. La « monodiète » (également connue …
La monodiète : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime de typage …
Régime de typage métabolique : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Om est un son très simple qui a une signification complexe. C’est l’univers entier réuni en un seul mot, représentant l’union de l’esprit, du corps et de l’âme qui est au cœur du yoga. Qu’est-ce que Om ? Om est un mantra ancien souvent utilisé dans les pratiques de l’hindouisme et du bouddhisme, entre autres. …
La signification de Om et comment il est utilisé dans le yoga Lire la suite »
La traduction littérale de namasté (prononcé nah-mah-stay) est « Je m’incline devant vous ». Name signifie « inclinaison », té signifie « devant vous », et le « s » relie les mots. Il est utilisé comme une salutation courtoise et aussi comme un moyen de dire « merci ». Dans les cours de yoga, il est devenu traditionnel pour le professeur et les élèves …
Vous connaissez peut-être les adeptes des compléments alimentaires qui chantent les louanges du magnésium, et pour de bonnes raisons. Le magnésium est important dans le corps humain car il peut soutenir les muscles, contribuer à la santé des os et même atténuer les migraines et les symptômes d’anxiété. Il existe de nombreux types de magnésium, …
Les avantages pour la santé du malate de magnésium Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. L’HCG, qui signifie gonadotrophine …
Le régime HCG : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
On pense que lesYoga Sutras de Patanjali ont été rédigés vers l’an 250 de notre ère. Bien qu’ils ne mentionnent pas directement les pratiques asanas du yoga, ils sont souvent cités comme la base philosophique du yoga postural moderne. Les sutras décrivent huit « membres » du yoga. (Le mot sanskrit pour huit membres est ashtanga.) Chaque …
Le BOSU Balance Trainer est l’un des outils d’exercice les plus excitants à avoir fait son apparition dans le monde du fitness ces dernières années, devenant rapidement un élément essentiel dans de nombreux clubs de santé et salles de gym à domicile. Il est parfait pour cibler plusieurs domaines de la condition physique comme l’endurance, …
Comment utiliser un appareil d’entraînement à l’équilibre BOSU ? Lire la suite »
La tyrosine est un acide aminé que l’organisme produit à partir de la phénylalanine (un autre type d’acide aminé). Présente dans un certain nombre d’aliments, notamment la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les noix, les légumineuses et l’avoine, la tyrosine est également disponible sous forme de complément alimentaire. La tyrosine est essentielle …
Tyrosine : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
La plupart des athlètes savent qu’il est essentiel de se reposer suffisamment après l’effort pour obtenir des performances de haut niveau, mais beaucoup se sentent encore coupables lorsqu’ils prennent un jour de repos. Le corps se répare et se renforce entre les séances d’entraînement, et un entraînement continu peut en fait affaiblir les athlètes les …
Pourquoi les athlètes ont besoin de repos et de récupération après l’effort Lire la suite »
La niacine est une vitamine B présente dans un certain nombre d’aliments et vendue sous forme de supplément. Parfois appelée vitamine B3, la niacine est également produite naturellement par l’organisme. Connue pour jouer un rôle clé dans la transformation des aliments en énergie, la niacine est considérée comme essentielle au fonctionnement du système digestif, de …
Avantages pour la santé et utilisations de la niacine Lire la suite »
Le thé vert, fabriqué à partir des feuilles et des bourgeons séchés de la plante Camellia sinensis, est souvent présenté comme un remède naturel aux nombreux avantages, allant de la promotion de la perte de poids à la prévention des maladies cardiovasculaires. De nombreuses personnes préfèrent rechercher ces bienfaits en prenant des compléments de thé …
Suppléments de thé vert : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
La choline est une vitamine B et un nutriment essentiel. La choline joue un rôle important dans un certain nombre de processus biologiques, notamment le transport des graisses et du cholestérol, le métabolisme énergétique et la signalisation cellulaire et nerveuse. En outre, la choline est nécessaire à la production d’acétylcholine, une substance chimique du cerveau …
Choline : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
La biotine est une vitamine B qui intervient dans la transformation des aliments en énergie. Présente naturellement dans un certain nombre d’aliments, la biotine est essentielle à la formation des acides gras et du sucre sanguin (également appelé glucose). Parfois appelée « vitamine H », la biotine contribue également au métabolisme des glucides, des graisses et des …
Avantages pour la santé et utilisations courantes de la biotine Lire la suite »
La consommation d’un régime alimentaire nutritif et équilibré peut offrir un large éventail d’avantages pour la santé. Il peut augmenter votre niveau d’énergie, réduire votre risque de développer certaines maladies, favoriser un meilleur sommeil et améliorer vos performances au travail ou pendant l’exercice. Un plan de repas bien conçu peut également vous aider à atteindre …
Les bases d’un régime alimentaire sain et équilibré Lire la suite »
Les personnes au régime sont souvent à la recherche de moyens simples et rapides pour maigrir. Si vous essayez de perdre du poids, il existe un changement simple qui peut faire une grande différence. Vous pouvez apprendre à ne plus boire de soda. Les sodas sucrés et autres boissons riches en calories peuvent ajouter des …
Comment arrêter de boire du soda pour perdre du poids ? Lire la suite »
Aucune pièce de l’équipement de Pilates n’est probablement plus célèbre que le reformer de Pilates, et ce pour de bonnes raisons. Le reformer fait une impression spectaculaire lorsque vous le voyez pour la première fois, et un changement encore plus spectaculaire dans votre corps lorsque vous l’utilisez. Vous verrez des reformers alignés dans les studios …
La protéine végétale texturée (ou protéine de soja texturée) est un substitut de viande fabriqué à partir de graines de soja, bien qu’il soit également possible de créer un substitut de viande similaire à partir d’autres aliments. Il s’agit d’un produit alimentaire hautement transformé qui est fabriqué en séparant (isolant) la protéine de soja des …
Protéines végétales texturées : comment sont-elles fabriquées et utilisées ? Lire la suite »
Vous avez besoin d’un petit-déjeuner hypocalorique sur le pouce ? Oui, il est vrai que vous êtes pressé par le temps le matin, mais cela ne veut pas dire que vous devez arriver au déjeuner l’estomac vide. Ces idées de petit-déjeuner à 300 calories sont saines, rapides et faciles à préparer. Et pour ceux d’entre …
15 idées de petits déjeuners faciles à 300 calories Lire la suite »
Contrairement aux cerises douces et foncées que l’on trouve à l’épicerie ou sur les marchés de producteurs, les cerises acidulées sont acides, petites et rouge vif. On les trouve dans les garnitures de tartes aux cerises et les sauces. La plupart des recherches sur les effets des cerises acides sur la santé se sont concentrées …
Les bienfaits des cerises acidulées et du jus de cerises acidulées Lire la suite »
Vous envisagez d’utiliser la natation pour perdre du poids ? Les exercices en piscine peuvent être rafraîchissants et efficaces. Mais la natation pour les débutants peut aussi être un défi. Utilisez ces conseils et ces entraînements de natation pour mettre en place un programme de perte de poids en piscine. Nager pour perdre du poids …
Entraînements de natation pour les débutants Lire la suite »
Vous avez peut-être entendu dire que vous pouvez « éliminer les toxines par la transpiration » en pratiquant le yoga Bikram ou d’autres styles de yoga chaud. Ce terme est devenu si populaire que beaucoup ont commencé à attribuer au yoga chaud des bienfaits médicaux qui ne sont peut-être pas réels. Comprendre la transpiration et la désintoxication …
La vérité sur la transpiration des toxines dans le yoga chaud Lire la suite »
Généralement importé d’Asie du Sud-Est, le swai est une espèce de poisson-chat de la famille des Pangasiidae. Selon l’endroit et la commercialisation, il porte de nombreux noms, notamment basa, bocourti, tra, pangasius, panga, poisson-chat rayé ou encore tourteau de rivière vietnamien. Il est bon marché, de saveur douce et facile à préparer car ses filets …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du poisson Swai Lire la suite »
Le nom « pois mange-tout » peut faire penser à une friandise sucrée, mais ces petits pois dodus sont en fait des légumes sans féculents. Les sugar snap peas sont faciles à cultiver et très amusants à manger. Avec un bon équilibre de fibres et de protéines, les pois mange-tout ne provoquent pas de pics de glycémie. …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du pois mange-tout Lire la suite »
Si vous avez déjà essayé de perdre du poids, vous connaissez probablement le concept du comptage des calories. Outre les calories que nous mangeons et celles que nous brûlons en faisant de l’exercice, notre corps dépense également de l’énergie lors d’activités quotidiennes comme la respiration, le clignement des yeux, le sommeil et même la digestion …
Comment calculer l’effet thermique des aliments ? Lire la suite »
Voici ce que vous devez savoir sur l’alimentation et la nutrition pour la musculation et le culturisme : Le régime alimentaire n’est pas très différent de celui d’un athlète normal et en bonne santé, si ce n’est qu’il met l’accent sur la quantité et le moment des repas lors des différentes phases d’entraînement. C’est là, …
Régime de musculation : Pour, contre et comment ça marche Lire la suite »
Si vous faites de l’exercice parce que vous voulez perdre du poids, vous avez probablement entendu ou on vous a dit que, pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez travailler dans votre « zone de combustion des graisses ». Cette zone correspond à l’intensité de l’entraînement qui incite votre corps à brûler principalement les graisses comme combustible. …
Fréquence cardiaque brûlant les graisses : Ce qu’elle est et comment la cibler Lire la suite »
Cibles : Poitrine, bras, épaules, noyau niveau : Débutant Le pushup est peut-être l’exercice idéal pour renforcer à la fois le haut du corps et le tronc. Effectué correctement, c’est un exercice composé qui fait appel aux muscles de la poitrine, des épaules, des triceps, du dos, des abdominaux et même des jambes. Il peut …
Comment faire des pompes : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
Aussi connu sous le nom de : Exercice en suspension, planchette avant Cibles : Abdominaux et muscles centraux niveau : Débutant La planche est un excellent exercice pour les abdominaux et le tronc. Elle fait travailler non seulement le muscle droit de l’abdomen, mais aussi les autres muscles abdominaux et les muscles centraux qui vont …
Comment faire une planche : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le Master Cleanse, également …
Master Cleanse : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Le thé blanc est un thé délicat qui gagne en popularité. En plus de présenter une activité antioxydante supérieure à celle de ses homologues vert et noir, le thé blanc est également celui qui contient le moins de caféine, ce qui en fait un choix judicieux pour les buveurs de thé qui préfèrent éviter ou …
Le thé blanc : Avantages, effets secondaires et préparations Lire la suite »
Les champignons shiitake(Lentinula edodes) sont un ingrédient savoureux populaire dans la cuisine asiatique. Bien que les champignons shiitake offrent des avantages pour la santé, ils présentent également certains dangers lorsqu’ils sont consommés crus ou sous forme de suppléments. Apprenez comment profiter en toute sécurité des champignons shiitake, un aliment naturel délicieux et nutritif. Faits …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du champignon shiitake Lire la suite »
La chicorée(Cichorium intybus) est une plante largement cultivée dans le nord-ouest de l’Europe. Les racines de chicorée sont une riche source de fibres hydrosolubles appelées inuline. L’inuline de la chicorée n’est pas digeste et peut être utilisée pour remplacer les graisses alimentaires ou le sucre dans certains aliments transformés et fonctionnels. L’utilisation de l’inuline à …
Racine de chicorée : Avantages, effets secondaires et posologie Lire la suite »
Le GM Diet, anciennement General Motors Diet, est un plan de régime de sept jours qui promet de vous aider à perdre un nombre impressionnant de kilos, jusqu’à 15, en une seule semaine. L’un des sites Web du GM Diet prétend même que vous pouvez perdre 10 à 15 kilos en une semaine sans faire …
Le régime GM : Pour, contre et comment ça marche Lire la suite »
Les triathlons ne sont plus réservés aux seuls athlètes d’élite, ils sont devenus un test d’endurance très répandu. Que vous soyez un guerrier du dimanche à la recherche d’un nouveau défi, ou que vous commenciez tout juste à vous remettre en forme et souhaitiez avoir une course en vue, l’entraînement au triathlon sprint est fait …
Le guide complet du débutant pour l’entraînement du triathlon sprint Lire la suite »
L’objectif de l’émission télévisée « The Biggest Loser » est de faire perdre du poids aussi vite que possible en suivant un régime hypocalorique et en faisant beaucoup d’exercice. C’est un grand moment de télévision, mais en dehors de l’environnement strictement réglementé du Biggest Loser Ranch, cela peut ne pas être aussi efficace. Examinons de plus près …
Le régime Biggest Loser : Pour, contre et comment ça marche Lire la suite »
Le tongkat ali(Eurycoma longifolia) est un arbre originaire des pays d’Asie du Sud-Est comme la Malaisie, la Thaïlande et l’Indonésie. La racine de l’arbre contient des composés appelés quassinoïdes et alcaloïdes et c’est la partie de l’arbre qui est utilisée à des fins médicinales. Le tongkat ali est généralement consommé dans des compléments alimentaires, du …
Avantages pour la santé et utilisations du Tongkat Ali Lire la suite »
La menthe poivrée(Mentha piperita) est une plante utilisée à des fins médicinales. L’huile de la plante est souvent prise sous forme de complément alimentaire, tandis que la feuille de menthe poivrée est fréquemment utilisée pour faire des tisanes. L’un des usages les plus courants de la menthe poivrée est de faciliter la digestion. L’huile de …
Menthe poivrée : Bienfaits, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
Le pleurote en huître est un type courant de champignon comestible. Ces champignons ont reçu leur nom parce qu’ils ont une forme et une couleur semblables à celles d’une huître. Ils sont souvent consommés en tant qu’aliment, mais des compléments alimentaires à base de pleurotes sont également disponibles. Dans certains systèmes de médecine, comme la …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du pleurote en huître Lire la suite »
Type de thé moins connu, le thé oolong est fabriqué à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis, la même plante que celle utilisée pour fabriquer le thé noir et le thé vert. La différence réside dans la façon dont les feuilles de thé sont traitées. Contrairement au thé noir, qui est entièrement oxydé …
Qu’est-ce que le thé Oolong et quels sont ses avantages ? Lire la suite »
La forskoline est une substance naturelle extraite de la racine du Coleus indien(Coleus forskohlii ), une herbe apparentée à la menthe. Cette plante est originaire de l’Inde, du Népal et de certaines parties de l’Asie du Sud-Est. Elle est utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique et populaire. La forskoline est connue pour activer …
Forskolin : avantages, effets secondaires, dosage, interactions Lire la suite »
Le thé noir est fabriqué à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis, la même plante utilisée pour fabriquer le thé vert. Les feuilles sont séchées et fermentées, ce qui donne au thé noir une couleur plus foncée et une saveur plus riche que le thé vert (qui ne subit pas le processus de …
L’herbe communément appelée laurier peut provenir d’une variété d’arbres différents. L’une des sources les plus connues est le laurier(Laurus nobilis). Parmi les autres variétés de laurier, citons le laurier de Californie, le laurier indien, le laurier indonésien, le laurier antillais et le laurier mexicain. Chaque variété de laurier a un goût légèrement différent. Les feuilles …
Feuille de laurier : avantages, effets secondaires et préparations Lire la suite »
Les médias sociaux ont découvert une astuce utilisée par les boxeurs et les athlètes : l’utilisation d’albolène pour perdre rapidement quelques kilos. Vous n’en avez jamais entendu parler ? C’est peut-être parce qu’il s’agit d’une approche non conventionnelle qui ne donne que des résultats temporaires, voire aucun. L’utilisation d’Albolène pour perdre du poids est une …
La mode de la perte de poids à l’albolène : Mythe ou réalité ? Lire la suite »
Le régime 20/20 créé par le Dr Phil McGraw (oui, ce Dr Phil) est un régime intéressant basé sur le concept d’ »aliments énergétiques » dont la digestion demande beaucoup d’énergie. Il est censé aider les gens à perdre du poids, mais il pourrait se retourner contre eux. Dans cet article, découvrez tout ce qu’il faut savoir …
Le régime 20/20 : Pour, contre et comment ça marche Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime 17 jours …
Le régime de 17 jours : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Si vous aimez les légumes frais et légers, les fruits de mer et la viande, vous adorerez la plupart des plats proposés dans les restaurants thaïlandais. Mais tout ce qui figure au menu d’un restaurant thaï n’est pas forcément nutritif ou adapté à votre régime alimentaire. Découvrez ce qu’il faut commander et ce qu’il faut …
Faits nutritionnels des aliments thaïlandais : Choix de menu et calories Lire la suite »
Le tempeh est un produit de soja fermenté qui change la donne pour les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien. C’est également une source de protéines intéressante pour quiconque tente de s’orienter vers un régime plus végétal. Bien qu’il soit souvent confondu avec le tofu, le tempeh est très différent. Le tempeh est fabriqué …
Faits nutritionnels sur le tempeh : Calories, glucides et bienfaits pour la santé Lire la suite »
Que vous fassiez des exercices cardio pour votre santé, votre forme physique ou votre perte de poids, il est important de travailler à un certain niveau d’intensité. Votre fréquence cardiaque cible est une méthode plus précise pour déterminer l’intensité de votre exercice que l’effort perçu. Découvrez comment les différentes zones de fréquence cardiaque cible peuvent …
Comment utiliser les zones d’entraînement de la fréquence cardiaque cible Lire la suite »
