Marche sur tapis roulant Plan d’entraînement pour la perte de poids

La marche sur tapis roulant est un excellent moyen de brûler des calories supplémentaires chaque jour pour vous aider à perdre du poids. Essayez de brûler 300 calories supplémentaires par jour en faisant des exercices cardio comme la marche rapide. Cela représente environ 60 minutes par jour d’exercice d’intensité modérée, en plus du contrôle du …

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Le régime Yoli : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le Better Body System …

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S’entraîner pour un semi-marathon en courant 3 jours par semaine

Vous voulez courir un semi-marathon mais vous n’avez pas assez de temps pour vous entraîner ? Il est possible d’être prêt pour la course de 13,1 miles avec seulement trois courses ciblées par semaine. Si vous respectez ce programme d’entraînement, il est également possible que vous puissiez réaliser votre meilleur temps au semi-marathon. Ce plan …

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Comment faire une élévation verticale du genou : Techniques, avantages et variations

Aussi connu sous le nom de : Chaise du capitaine Cibles : Fléchisseurs des hanches, abdominaux Équipement nécessaire : Barres parallèles ou machine à sauter/lever Niveau : Intermédiaire La montée verticale des genoux est un exercice de base qui vous permet de varier vos exercices d’abdominaux tout en les amenant à un niveau plus avancé. …

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La solution des féculents : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. La solution féculents est …

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Faut-il utiliser une ceinture de musculation pour soulever des poids ?

Le port de ceintures d’haltérophilie était autrefois limité à l’haltérophilie olympique et à l’haltérophilie de force. Ces dernières années, cependant, même les haltérophiles récréatifs de différents niveaux de compétence et d’expérience portent des ceintures. Mais une ceinture de musculation est-elle utile pour l’haltérophilie de loisir ? Avantages d’une ceinture de musculation Une ceinture d’haltérophilie a …

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La monodiète : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. La « monodiète » (également connue …

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Régime de typage métabolique : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime de typage …

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Le régime HCG : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. L’HCG, qui signifie gonadotrophine …

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Comment utiliser un appareil d’entraînement à l’équilibre BOSU ?

Le BOSU Balance Trainer est l’un des outils d’exercice les plus excitants à avoir fait son apparition dans le monde du fitness ces dernières années, devenant rapidement un élément essentiel dans de nombreux clubs de santé et salles de gym à domicile. Il est parfait pour cibler plusieurs domaines de la condition physique comme l’endurance, …

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Tyrosine : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions

La tyrosine est un acide aminé que l’organisme produit à partir de la phénylalanine (un autre type d’acide aminé). Présente dans un certain nombre d’aliments, notamment la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les noix, les légumineuses et l’avoine, la tyrosine est également disponible sous forme de complément alimentaire. La tyrosine est essentielle …

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Pourquoi les athlètes ont besoin de repos et de récupération après l’effort

La plupart des athlètes savent qu’il est essentiel de se reposer suffisamment après l’effort pour obtenir des performances de haut niveau, mais beaucoup se sentent encore coupables lorsqu’ils prennent un jour de repos. Le corps se répare et se renforce entre les séances d’entraînement, et un entraînement continu peut en fait affaiblir les athlètes les …

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Avantages pour la santé et utilisations de la niacine

La niacine est une vitamine B présente dans un certain nombre d’aliments et vendue sous forme de supplément. Parfois appelée vitamine B3, la niacine est également produite naturellement par l’organisme. Connue pour jouer un rôle clé dans la transformation des aliments en énergie, la niacine est considérée comme essentielle au fonctionnement du système digestif, de …

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Suppléments de thé vert : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions

Le thé vert, fabriqué à partir des feuilles et des bourgeons séchés de la plante Camellia sinensis, est souvent présenté comme un remède naturel aux nombreux avantages, allant de la promotion de la perte de poids à la prévention des maladies cardiovasculaires. De nombreuses personnes préfèrent rechercher ces bienfaits en prenant des compléments de thé …

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Choline : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions

La choline est une vitamine B et un nutriment essentiel. La choline joue un rôle important dans un certain nombre de processus biologiques, notamment le transport des graisses et du cholestérol, le métabolisme énergétique et la signalisation cellulaire et nerveuse. En outre, la choline est nécessaire à la production d’acétylcholine, une substance chimique du cerveau …

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Avantages pour la santé et utilisations courantes de la biotine

La biotine est une vitamine B qui intervient dans la transformation des aliments en énergie. Présente naturellement dans un certain nombre d’aliments, la biotine est essentielle à la formation des acides gras et du sucre sanguin (également appelé glucose). Parfois appelée « vitamine H », la biotine contribue également au métabolisme des glucides, des graisses et des …

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Les bases d’un régime alimentaire sain et équilibré

La consommation d’un régime alimentaire nutritif et équilibré peut offrir un large éventail d’avantages pour la santé. Il peut augmenter votre niveau d’énergie, réduire votre risque de développer certaines maladies, favoriser un meilleur sommeil et améliorer vos performances au travail ou pendant l’exercice. Un plan de repas bien conçu peut également vous aider à atteindre …

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Les avantages du Pilates Reformer

Aucune pièce de l’équipement de Pilates n’est probablement plus célèbre que le reformer de Pilates, et ce pour de bonnes raisons. Le reformer fait une impression spectaculaire lorsque vous le voyez pour la première fois, et un changement encore plus spectaculaire dans votre corps lorsque vous l’utilisez. Vous verrez des reformers alignés dans les studios …

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Protéines végétales texturées : comment sont-elles fabriquées et utilisées ?

La protéine végétale texturée (ou protéine de soja texturée) est un substitut de viande fabriqué à partir de graines de soja, bien qu’il soit également possible de créer un substitut de viande similaire à partir d’autres aliments. Il s’agit d’un produit alimentaire hautement transformé qui est fabriqué en séparant (isolant) la protéine de soja des …

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Les bienfaits des cerises acidulées et du jus de cerises acidulées

Contrairement aux cerises douces et foncées que l’on trouve à l’épicerie ou sur les marchés de producteurs, les cerises acidulées sont acides, petites et rouge vif. On les trouve dans les garnitures de tartes aux cerises et les sauces. La plupart des recherches sur les effets des cerises acides sur la santé se sont concentrées …

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La vérité sur la transpiration des toxines dans le yoga chaud

Vous avez peut-être entendu dire que vous pouvez « éliminer les toxines par la transpiration » en pratiquant le yoga Bikram ou d’autres styles de yoga chaud. Ce terme est devenu si populaire que beaucoup ont commencé à attribuer au yoga chaud des bienfaits médicaux qui ne sont peut-être pas réels. Comprendre la transpiration et la désintoxication …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé du poisson Swai

Généralement importé d’Asie du Sud-Est, le swai est une espèce de poisson-chat de la famille des Pangasiidae. Selon l’endroit et la commercialisation, il porte de nombreux noms, notamment basa, bocourti, tra, pangasius, panga, poisson-chat rayé ou encore tourteau de rivière vietnamien. Il est bon marché, de saveur douce et facile à préparer car ses filets …

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Comment calculer l’effet thermique des aliments ?

Si vous avez déjà essayé de perdre du poids, vous connaissez probablement le concept du comptage des calories. Outre les calories que nous mangeons et celles que nous brûlons en faisant de l’exercice, notre corps dépense également de l’énergie lors d’activités quotidiennes comme la respiration, le clignement des yeux, le sommeil et même la digestion …

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Régime de musculation : Pour, contre et comment ça marche

Voici ce que vous devez savoir sur l’alimentation et la nutrition pour la musculation et le culturisme : Le régime alimentaire n’est pas très différent de celui d’un athlète normal et en bonne santé, si ce n’est qu’il met l’accent sur la quantité et le moment des repas lors des différentes phases d’entraînement. C’est là, …

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Fréquence cardiaque brûlant les graisses : Ce qu’elle est et comment la cibler

Si vous faites de l’exercice parce que vous voulez perdre du poids, vous avez probablement entendu ou on vous a dit que, pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez travailler dans votre « zone de combustion des graisses ». Cette zone correspond à l’intensité de l’entraînement qui incite votre corps à brûler principalement les graisses comme combustible. …

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Master Cleanse : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le Master Cleanse, également …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé du champignon shiitake

Les champignons shiitake(Lentinula edodes) sont un ingrédient savoureux populaire dans la cuisine asiatique. Bien que les champignons shiitake offrent des avantages pour la santé, ils présentent également certains dangers lorsqu’ils sont consommés crus ou sous forme de suppléments. Apprenez comment profiter en toute sécurité des champignons shiitake, un aliment naturel délicieux et nutritif.   Faits …

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Racine de chicorée : Avantages, effets secondaires et posologie

La chicorée(Cichorium intybus) est une plante largement cultivée dans le nord-ouest de l’Europe. Les racines de chicorée sont une riche source de fibres hydrosolubles appelées inuline. L’inuline de la chicorée n’est pas digeste et peut être utilisée pour remplacer les graisses alimentaires ou le sucre dans certains aliments transformés et fonctionnels. L’utilisation de l’inuline à …

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Le guide complet du débutant pour l’entraînement du triathlon sprint

Les triathlons ne sont plus réservés aux seuls athlètes d’élite, ils sont devenus un test d’endurance très répandu. Que vous soyez un guerrier du dimanche à la recherche d’un nouveau défi, ou que vous commenciez tout juste à vous remettre en forme et souhaitiez avoir une course en vue, l’entraînement au triathlon sprint est fait …

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Le régime Biggest Loser : Pour, contre et comment ça marche

L’objectif de l’émission télévisée « The Biggest Loser » est de faire perdre du poids aussi vite que possible en suivant un régime hypocalorique et en faisant beaucoup d’exercice. C’est un grand moment de télévision, mais en dehors de l’environnement strictement réglementé du Biggest Loser Ranch, cela peut ne pas être aussi efficace. Examinons de plus près …

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Avantages pour la santé et utilisations du Tongkat Ali

Le tongkat ali(Eurycoma longifolia) est un arbre originaire des pays d’Asie du Sud-Est comme la Malaisie, la Thaïlande et l’Indonésie. La racine de l’arbre contient des composés appelés quassinoïdes et alcaloïdes et c’est la partie de l’arbre qui est utilisée à des fins médicinales. Le tongkat ali est généralement consommé dans des compléments alimentaires, du …

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Menthe poivrée : Bienfaits, effets secondaires, posologie et interactions

La menthe poivrée(Mentha piperita) est une plante utilisée à des fins médicinales. L’huile de la plante est souvent prise sous forme de complément alimentaire, tandis que la feuille de menthe poivrée est fréquemment utilisée pour faire des tisanes. L’un des usages les plus courants de la menthe poivrée est de faciliter la digestion. L’huile de …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé du pleurote en huître

Le pleurote en huître est un type courant de champignon comestible. Ces champignons ont reçu leur nom parce qu’ils ont une forme et une couleur semblables à celles d’une huître. Ils sont souvent consommés en tant qu’aliment, mais des compléments alimentaires à base de pleurotes sont également disponibles. Dans certains systèmes de médecine, comme la …

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Forskolin : avantages, effets secondaires, dosage, interactions

La forskoline est une substance naturelle extraite de la racine du Coleus indien(Coleus forskohlii ), une herbe apparentée à la menthe. Cette plante est originaire de l’Inde, du Népal et de certaines parties de l’Asie du Sud-Est. Elle est utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique et populaire. La forskoline est connue pour activer …

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Feuille de laurier : avantages, effets secondaires et préparations

L’herbe communément appelée laurier peut provenir d’une variété d’arbres différents. L’une des sources les plus connues est le laurier(Laurus nobilis). Parmi les autres variétés de laurier, citons le laurier de Californie, le laurier indien, le laurier indonésien, le laurier antillais et le laurier mexicain. Chaque variété de laurier a un goût légèrement différent. Les feuilles …

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La mode de la perte de poids à l’albolène : Mythe ou réalité ?

Les médias sociaux ont découvert une astuce utilisée par les boxeurs et les athlètes : l’utilisation d’albolène pour perdre rapidement quelques kilos. Vous n’en avez jamais entendu parler ? C’est peut-être parce qu’il s’agit d’une approche non conventionnelle qui ne donne que des résultats temporaires, voire aucun. L’utilisation d’Albolène pour perdre du poids est une …

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Le régime de 17 jours : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime 17 jours …

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Faits nutritionnels des aliments thaïlandais : Choix de menu et calories

Si vous aimez les légumes frais et légers, les fruits de mer et la viande, vous adorerez la plupart des plats proposés dans les restaurants thaïlandais. Mais tout ce qui figure au menu d’un restaurant thaï n’est pas forcément nutritif ou adapté à votre régime alimentaire. Découvrez ce qu’il faut commander et ce qu’il faut …

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Faits nutritionnels sur le tempeh : Calories, glucides et bienfaits pour la santé

Le tempeh est un produit de soja fermenté qui change la donne pour les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien. C’est également une source de protéines intéressante pour quiconque tente de s’orienter vers un régime plus végétal. Bien qu’il soit souvent confondu avec le tofu, le tempeh est très différent. Le tempeh est fabriqué …

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Comment utiliser les zones d’entraînement de la fréquence cardiaque cible

Que vous fassiez des exercices cardio pour votre santé, votre forme physique ou votre perte de poids, il est important de travailler à un certain niveau d’intensité. Votre fréquence cardiaque cible est une méthode plus précise pour déterminer l’intensité de votre exercice que l’effort perçu. Découvrez comment les différentes zones de fréquence cardiaque cible peuvent …

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